4 odpowiedzi w tym temacie

[BANAN14]

Witam

Wracam po przerwie 3 miesięcznej do treningów jak najlepiej zacząć treningiem ogólno rozwojowym czy wrócic do normalnego planu rózne partie na kazdy dzien? Ile najlepiej kontynuować trening na mase? Po ilu zmienic plan?

[darOOO110]

podłacze się do tematu ;p "ogólnorozwojowy napewno,ale jak dlugo to niwim " w moim przypadku jest to 5 miesięcy z tym, że pracuje fizycznie więc nie jest żle .moge polecieć 2 tyg ogólny ,2 tyg.lekki normalny i cyklona ? ma to sens ?

[Rychu1418048785]

darOOO poćwicz z miecha normalnie potem się za cykle bierz . Banan może nie ogólno rozwojówka zależy ile ćwiczyłeś wcześniej ? Ale jak dosyć dużo to poleć lekkim treningiem takim na każdą partię ale nie za bardzo się forsuj i styka .

[BANAN14]

Ok dzieki a co do planu co ile zmieniać go? I czy cały czas jest efektywny trening masowy czy robic przerwe pare tygodniową na jakis inny trening?

[varjo99]

Jak chcesz mase to wal cykle na mase, operuj dietą tak aby efekty były takie jak chcesz. Jeśli bedziesz chciał zrzucić pare kg to zmienisz trening i zrobisz wycinke. Trening masowy rób ciągle po 2 partie na 1 sesji. Zmieniaj kolejność ćwiczeń co miesiąc, próbuj nowe ćwiczenia. Sam musisz znaleść coś co na Ciebie podziała najefektywniej. Pozdro.