60 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Jesli chodzi o jajeczko to zoltek nie jadam mam cholesterol...

[Gość]

7 MAJ

 

śniadanie : płatki owsiane + troszkę otrębów + 1banan + garstka pestek z dyni + zielona herbata + tran

[Grammatikk]

Coraz marniej ten dziennik wygląda.

[bartesd]

Ja jadam od paru miesięcy po 4 jaja dziennie i cholesterol mam jak 18-latek, a trzydziecha na karku

[Grammatikk]

Bo dawno obalono mi że jedzenie jajek podnosi cholesterol. Nikt ich nie je 20 dziennie to po 1 a po 2 jak sie odzywiasz zdrowo i omijasz tłuszcze zwierzęce to co ci go ma podnieść ?

[Gość]

Wyglada jak wyglada , wazne ze ja trzymam zamierzone cele a ze niemam czasu tu zapisac wiecej to inna bajka....

Co do cholesterolu ja mam 320 wiec nie jest ciekawie.... wiec wole sie wystrzegac....

 

Obiad : piers kurczaka + pol torebki kaszy gryczanej + salata z rzodkiewką i jogurtem + herbata zielona

Kolacja : 2 parowki

 

Dobranoc

[Grammatikk]

Parówki to marny pomysł na jakikolwiek posiłek tym bardziej jak masz wysoki cholesterol bo 30% każdej parówki to marnej jakości zwierzecy tłuszcz

[Gość]

aaa i dziejsza aktywnosc to spacerowanie i rower 3/4 dnia

[Gość]

Byłam bardzo głodna mialam na nie piekielna ochote ! Wczesniej podalam linka w ktorej one byly raz na tydzien . Tamta trzymalam ponad 2 tyg ale chodzilam mega glodna i wycienczona ale dawala szybkie efekty. Teraz inna droge obralam do celu.

[Grammatikk]

Małe odstepstwo jeszcze nikomu planów nie zniweczyło i jak waga leci w dół?

[Gość]

8 MAJ

 

Waga - 2kg po 2 tygodniach pracy,

( muszę przyznać się ze w majówkę jadłam grila ... )

 

 

Wymiary :

 

* udo ( w największym miejscu ) 62cm

* brzuch ( na wysokości pępka ) 89cm

Co do brzucha dodadam ze widzę po ubraniach ze jest o wiele luzniej, zapadł sie, tylko trzeba go teraz ujędrnić .

* talia ( mierzona pod piersiami ) 80 cm

 

Dziś trening nad czo orbitrek 30min + tran + kawa z mlekiem 0,5 tłuszczu i jedna łyżeczka cukru

 

 

 

 

... reszte dopisze potem, bede starala sie pisac tu czesciej i bardziej szczególowo.

 

pozdrawiam i miłego aktywnego dnia all :*

[Grammatikk]

kilogram na tydzień to jak dla mnie optymalna utrata wagi.

[Gość]

śniadanie : owsianka + otręby + mleko 0,5

 

Niemam cos apetytu, nie zjadlam drugiego sniadania, pije tylko wodę z cytrynką .

[Gość]

obiadek : tortilla z piersia z kurczaka + pomidorek + ogorek + woda z cytrynka

[Gość]

9 MAJ

 

 

śniadanie : owsianka 60gr  + garstka otrębów + mleko 0,5 + woda z tranem

 

zaraz uciekam na rower, tak do 15 mam zamiar uskuteczniać

 

aktywnego dnia życze

 

wiecej info pozniej

[Grammatikk]

Warto w sniadaniu uwzględnić jednak trochę białka zwierzęcego bo tego z mleka to raptem kilka gram.

[Gość]

10 Maj

 

śniadanko : jajecznica z 2 bialek na plasterku szybki + 1 kromka vasy + kawa z mlekiem

 

obiad : znowu jajecznica ....

 

Dziś miałam pracowity dzień nie mialam kiedy nawet przygotować obiadu, do tego mialam wycisk na działce, noszenie drzewa, sprzątanie itp co odczułam bardziej niz jaki kolwiek trening,  a w ten upal to nawet jesc sie nie chce i jakos przetrwalam na tych jajkach . Dodatkowo pije bardzo duzo wody z cytryna.

[bartesd]

To jeden z najdziwniejszych dzienników treningowych jaki tu na forum czytałem.

Niby jest siłownia, ale jej nie ma.

Niby jest bieganie, ale go nie ma...

Za to są jakieś spacery, prace na działce, sprzątanie domu i inne, za przeproszeniem duperele...

I do tego dieta ani z gruchy ani z pietruchy.

 

Ale hej, nie przejmuj się, najwyraźniej tylko ja to tak widzę, wiec olej to i rób to co robisz jak Ci to sprawia jakąś przyjemność. Tylko że nie nazywaj tego dziennikiem treningowym a może raczej pamiętnikiem...

[Gość]

Jak sie nie podoba to nie zagladaj .

I tak nie mam zamiaru na tym forum pisac, gorszego nie widzialam.

Na innym od razu zyczliwi ludzie mi doradzil co moge zmienic w mojej amatorskiek diecie . A tu tylko krytyka. Nie tylko forum i treningami czlowiek zyje , a ja sie ciesze z kazdego wysilku fizycznego, mysle ze prace na dzialce sa ciezsze niz silownia.

 

Waga 64kg po miesiacu wiec idzie wszystko zgodnie z planem.

[bartesd]

http://forum-kultury...iki-treningowe/

 

Ze szczególnym uwzględnieniem punktu 1 (dotyczącego szczegółowego opisu treningu) oraz punktu 6 (minimum dwa wpisy na tydzień).

I nie pyskuj młoda damo, że sama krytyka. Jak masz wszystko do bani od diety po treningi włącznie, to nie wiem co Ci życzliwie można napisać. Ja Ci życzliwie napiszę - zapraszam na inne fora, na przykład:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

albo inne, jeszcze nawet bardziej przystępne:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 I tam będziesz na pewno miała pełne wsparcie dla swojej diety oraz zapędów hodowlanych. A i waga 64 kg spowoduje gromkie brawa i oklaski.

Powodzenia w tym co tam robisz.

Ja czytam dzienniki treningowe a nie pamiętniki nadąsanej dziewuszki.