41 odpowiedzi w tym temacie

[Marchewa_1985]

a więc tak jakoś sie skusiłem... i zakładam dziennik - ogólnie popisze trochę o tym jak ćwiczę i o życiu.. hehe

Dane :

wiek - 25 lat
waga - 98.8 kg... i spada
wzrost - 190 cm.
biceps - 39 cm. - rosnie...
pas - 100 cm.

obecnie postanowiłem schudnąć i zabrałem się za siebie... od jakiś 3 tygodni regularnie ćwicze... jakieś 3 -4 dni w tygodniu jak mam wolne - weekendy pracuje wiec nie ma mowy o diecie i ćwiczeniach w tym czasie...

Plan:
Poniedziałek - rozgrzewka, klata, biceps, triceps...troche brzuch, rowerek
Wtorek - rozgrzewka, bary, grzbiet, brzuch, nogi
Środa czasem Czwartek - robie maxy... hehe wszystko po 2 -3 serie 10-12 powtórzeń...

myśle jeszcze aby rowerkiem troszke w terenie pojeździć ale musze rower naprawic.. hehe a nie mam czasu...

Dieta:
co do diety... to nie pije od 3 tygodni.. wiem wiem... sukces... hehe i jakos mnie nie kusi...jak narazie... z jedzenia patrze to co jem.. unikam tłustego czasem jakis gros na wieczór jest ,ale nie ma co sobie odmawiać...

Suple:
od jakis 9 dni wcinam Mitotropin... i czuje że działa pobudza mój metabolizm...
mam jeszcze puchę białka i też zaczynam powoli na wieczór przed snem białeczko przyjać...

CELE:
podnieść swój testosteron, kondycje, schudnąć i przy okazji mieć siłę na te laski wszystkie.. hehe

FOTY:
pojawia się niebawem.... jak będe wiedział że jest ok.. hehe

KOBIETA:
obecny stan wolny... 2 tygodnie zakończyłem przygodę z pewna laska ... młoda dupa jakies 19 lat.. w sumie kreciłem z nia.. jakieś 2 mc.. ale wyszło jak wyszło że młoda porabiałem z inna i sie skapły obydwie...

[Kancik]

Tak trzymać, pamiętaj kto jest Twoim motywatorem

[Rychu1418048785]

Najciekawszym wątkiem w motywatorze będzie KOBIETA . A tak na poważnie no Marchewa 3 tygodnie wytrzymałeś oby tak dalej .

[MikolajWB3]

Tak ! Tak! Czekałem na ten dzień!

Marchewa, wrzucaj co weekend foty lasek

w weekendy wiec nie ma mowy o diecie i ćwiczeniach w tym czasie...

no ale Ty marchewka, na kase z tego co wiem nie narzekasz wiec wspomagaj się jakimiś odżyweczkami bo zachowac ciągłość

jak masz czas, bardziej rozloz trening w tygodniu

[Marchewa_1985]

hehe tak myślałem miki.. że Tobie tylko o te dupy chodzi.. ale ok.. bede serwował foty.. ale.. będa dostępne tylko na jakiś czas... hehe co do tej diety na weekendy... dużo wody i walfe ryzowe ...

[trancefxp]

bede serwował foty

po co? jak chcesz pisać o dupie marynie to sobie bloga na onecie załóż dla nastolatków . w tym temacie mają być konkrety na temat etapów podczas których robisz coś z niczego, bo aktualne wymiary raczej odstraszają, a nie jakieś pierdolenie o szopenie: gdzie byłeś co robiłeś, co jadłeś, co oglądałeś - to nie pamiętnik, później 3ba wertować strony żeby oddzielić pierdoły od paru zdań na temat treningu ;D
i za miske się weź, bo na waflach to możesz sobie robić ćwiczenia na skakance

na jesień ma być przynajmniej znośnie, a na kolejne wakacje sylwetka Apollo
powodzenia!

[Kancik]

Nie no, w ramach rozrywki możesz wrzucić coś ciekawego, jakieś opowiadanie, ale na waflach to wiesz. Kup białka jeszcze, żarcie z 5 posiłków dziennie i zapierdyczaj bo nie będziesz marchewa tylko szczypior albo dynia
Goł goł, pałer rendżers!

[Moralezz]

Nie no, w ramach rozrywki możesz wrzucić coś ciekawego, jakieś opowiadanie

Dokładnie. Ja lubię czytać twoje opowiadania Albo pisz w temacie, który założyłem w dziale ,,Na każdy temat"

[Gusti]

Ja o dupach też chętnie sobie poczytam
Powodzenia w treningach

[Marchewa_1985]

hehe... to mikiego rozczaruje... panowie.. nie bede wystawał i pisał o laskach... to bedzie dziennik pracy i treningu mojego... hehe... latwo kurde wam mówic na wyjezdzie nie ma opcji 5 posiłków... ale bede brał białko jak pojade na delegacje..

[MikolajWB3]

kupujesz gainera i bialko, do tego odwiedzasz jakis lokal gdzie pojesz dobrze.

o laskach tez pisz. chujem wieje na forum wiec bedzie troche weselej


niektórzy to sie chyba dyskryminowani czuja ze o facetach nie chcesz pisac

[szafik]

chujem wieje na forum wiec bedzie troche weselej

j/w w ramach przerywnikow mozesz cos wrzucic Jakies foty w odpowiednich pozach czy cus

[Zdzisiu]

ooo Marchewa dziennik założył Podzielam zdanie kolegów wyżej, żebyś pisał swoje historie z laskami, też chętnie poczytam

[Marchewa_1985]

no dziś poleciałem : bary i grzbiet... ufff padam... czas na jakies jedzonko... pierś pocięta w paski i mozzarella... mniam....

[MikolajWB3]

dawaj foty zarcia, wypis z treningu

[Marchewa_1985]

a więc dziś zakończyłem cykl na mitrotropinie i musze powiedzieć że jestem zadowolony: 30 dni temu jak wchodziłem na wage miałem 102.8 kg... dziś wchodze rano na wage a tu 97.9 kg... nieźle bez diety i areobów... owszem nie pije od 30 dni alku... hehe... i nie jadam juz byle czego.... waga poszła niecałe 5 kg... nieźle...

polecam mito... teraz robie 2-3 tygodnie przerwy... i później wracam do mito... ponownie...

[trancefxp]

a do jakiej wagi masz w planie zrzucać?

[Marchewa_1985]

myślę o zrzuceniu brzucha... ale waga leci cała... tak zakładam do 90 kg... i zostawić później czas na rzeźbę,...

[Moralezz]

Daj fotki.

[trancefxp]

z fotkami lepiej niech poczeka aż zrobi formę, bo teraz nie ma sensu wstawiać