Skocz do zawartości


Zdjęcie

Nogi


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

Moralezz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport, SW

Napisano Ponad rok temu

Nogi
Witam. Mam taki problem: od jakiegoś czasu porządnie się wziąłem za ćwiczenie nóg, siła ładnie poszła, ale uda mam takie dziwne... zamiast na boki tak fajnie rozwalone to mam tak do szpica w dół, nie potrafię tego dokładnie opisać...

Jak najlepiej ćwiczyć nogi żeby dobrze zmasować... No wiecie o co chodzi, żeby tak zajebiście były na boki rozwalone?
  • 0

Leon_SSJ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 152 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:wszystko prawie...

Napisano Ponad rok temu

Re: Nogi
a jakie cwiczenia i w jaki sposob wykonujesz?
  • 0

Moralezz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Nogi
Przysiad ze sztangą na karku
50kgx12, 60kgx12 - Rozgrzewka
70kgx10, 80kgx10, 90kgx10, 100kgx8, 105kgx4

Prostowanie i uginanie nóg 3 seriex10 powtórzeń

W sumie to nawet zmęczenia po tym nie czuje...
  • 0

ooleg
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nogi
kąbinuj z rozstawem i szerokością rozkroku podczas przysiadów , tak samo i podczas wyprostów
  • 0

Leon_SSJ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 152 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:wszystko prawie...

Napisano Ponad rok temu

Re: Nogi
sproboj nogi szerzej od bioder i palce troche na zewnatrz i ja bym sprobowal troche wiecej powtorzen
dorzuc wykroki ostatnio zaczalem robic - kosmiczne cwiczenie :padam:
3x20-30 z hantelkami
  • 0

Moralezz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Nogi
Obecnie jak robię przysiady stopy mam skierowane przed siebie, a nie na boki.
  • 0

ooleg
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nogi
wiec zacznij zmieniać rozstaw i szerokość ustawienia stóp
  • 0

Moralezz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Nogi
Dużo mi to da jak przy robieniu przysiadów podłożę coś pod pięty?
  • 0

Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: Nogi
Pomoże Ci w utrzymaniu równowagi, o ile z tą masz problemy.
Kombinuj z rozstawieniem girek..
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"

Moralezz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Nogi
To w takim razie nic nie będę podkładał.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024