Skocz do zawartości


Zdjęcie

DT by Iwain


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
315 odpowiedzi w tym temacie

Lithuanian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: DT by Iwain
goliat smak ciasteczka czekoladowe wymiataja - najlepszy gajner z jakim mialem do czynienia.
  • 0

Gorthin
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT by Iwain
Też właśnie chyba kupie tego Syntraxa, pije Matrixa i nawet z wodą jest dobry, rozpuszczalność genialna, a i skład przyzwoity. Skoro muwisz, że goliat też dobry, to się skuszę chyba :D Przerwę od kreatyny zrobię 5tyg, i właśnie na taki czas chce kupić tego goliata, to 2,3kg starczy, powinno starczyć.
  • 0

Gorthin
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT by Iwain

TRENING
NIEDZIELA 7 LUTY 2010


Dołączona grafika

Dieta:
Urzymana.

Suplementacja:
-8:00- tabletka witamin
-30minut przed treningiem 20g NOZ I.V.
- po treningu 4caps. kreatyny
- 30 minut po treningu wypiłem 30g białka Matrix
-30g białka przed snem.


---------------------------

Henryk ma 95 lat i mieszka w domu starców. Każdego wieczoru, po kolacji
Henryk wychodził do ogrodu, siadał na swoim ulubionym fotelu i wspominał
swoje życie. Pewnego wieczoru, 87-letnia Stefania spotkała go w ogrodzie.
Przysiadła się i zaczeli rozmawiać. Po krótkiej konwersacji Henryk zwraca
się do Stefanii z pytaniem:
- Wiesz o czym już calkiem zapomniałem?
- O czym?
- O seksie.
- Ty stary pierniku ! Nie stanałby ci nawet gdybys miał przyłożony pistolet
do głowy!
- Wiem ale było by miło gdyby ktos potrzymał go chociaż w ręce.
I Stefania zgodziła się. Rozpięła Henrykowi rozporek i wzięła jego
pomarszczonego sznurka do ręki. Od tego czasu co wieczór spotykali się w
ogrodzie. Jednak pewnego dnia Stefania nie zastała Henryka w umówionym
miejscu. Zaniepokojona (wszak w tym wieku o wypadek łatwo) poczęła go
szukać. Znalazła Henryka w najdalszym kacie ogrodu a jego sznurka trzymała w
ręku 89- letnia Zofia. Stefania nie wytrzymała i krzykneła ze łzami w
oczach:
- Ty rozpustniku! Co takiego ma ta lafirynda czego ja nie mam?!
- Parkinsona...
  • 0

Gorthin
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT by Iwain

TRENING Czwartek 11 LUTY 2010

Dołączona grafika

Dieta:
Urzymana.

Suplementacja:
-8:00- tabletka witamin
-30minut przed treningiem 20g NOZ I.V.
- po treningu 4caps. kreatyny
- 30 minut po treningu wypiłem 30g białka Matrix
-30g białka przed snem.


---------------------------

Henryk ma 95 lat i mieszka w domu starców. Każdego wieczoru, po kolacji
Henryk wychodził do ogrodu, siadał na swoim ulubionym fotelu i wspominał
swoje życie. Pewnego wieczoru, 87-letnia Stefania spotkała go w ogrodzie.
Przysiadła się i zaczeli rozmawiać. Po krótkiej konwersacji Henryk zwraca
się do Stefanii z pytaniem:
- Wiesz o czym już calkiem zapomniałem?
- O czym?
- O seksie.
- Ty stary pierniku ! Nie stanałby ci nawet gdybys miał przyłożony pistolet
do głowy!
- Wiem ale było by miło gdyby ktos potrzymał go chociaż w ręce.
I Stefania zgodziła się. Rozpięła Henrykowi rozporek i wzięła jego
pomarszczonego sznurka do ręki. Od tego czasu co wieczór spotykali się w
ogrodzie. Jednak pewnego dnia Stefania nie zastała Henryka w umówionym
miejscu. Zaniepokojona (wszak w tym wieku o wypadek łatwo) poczęła go
szukać. Znalazła Henryka w najdalszym kacie ogrodu a jego sznurka trzymała w
ręku 89- letnia Zofia. Stefania nie wytrzymała i krzykneła ze łzami w
oczach:
- Ty rozpustniku! Co takiego ma ta lafirynda czego ja nie mam?!
- Parkinsona...
  • 0

Rychu1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1274 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT by Iwain
Z tym parkinsonem dobre :rotfl: . Ale co do przedramion podchwytem te 10kg czujesz w ogóle według mnie za mały ciężar...
  • 0
Powrót do formy po dłuższej przerwie.

Lithuanian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: DT by Iwain
Gorthin, dobrze dajesz.
  • 0

Zdzisiu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 618 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT by Iwain
Rychu1990 ale on robi na max ilość powtórzeń aż do upadku mięśniowego.
  • 0

Gorthin
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT by Iwain

Z tym parkinsonem dobre :rotfl: . Ale co do przedramion podchwytem te 10kg czujesz w ogóle według mnie za mały ciężar...


Tak jak mówi Zdzsiu, robię na maxa, czyli tak 25-28 powt. i już koło 20 napierdziela jak nie wiem co. A taki ciężar pozwala mi na duży ruch nadgarstkiem, kiedyś próbowałem większy, ale rękę mi rwało, i gówno było a nie ćwiczenie, a teraz więcej powt. ale lepiej idzie.

Gorthin, dobrze dajesz.


No w końcu musze się za siebie wziąć, mam nadzieje, że pod koniec dobrze przepracowanego roku, będę mógł się już czym pochwalić, póki co nie jest źle i nie narzekam, jest lepiej niż było, się jędrne muły w końcu robią, a nie padlinka :D Choć ogólnie uważam, że muszę chyba zarzucić priorytet łapki, aby jeszcze je dotyrać :D

Mam nadzieje, że przyrosty iść będą, ale najważniejsze, że siłownia to mega sprawa.
  • 0

Zdzisiu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 618 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT by Iwain
Ja robię podobnie małym ciężarem tzn. 23,5kg uginania podchwytem sztangą na max ilość powtórzeń aż nawet o centymetr nie mogę ugiąć, ilości powtórzeń nie liczę, ale ze 30 w 1 serii na pewno wychodzi, a przedramiona spompowane zajebiście są.
  • 0

Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: DT by Iwain
4 caps kreatyny to jest 5 gram? ja bym po 6 kapsułek już jadł, to by było 7,5. Cykl i tak dość długi wyjdzie.
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"

Rychu1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1274 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT by Iwain
To ja wolę 12-15 powtórzeń większym ciężarem i też pompa zajebista :D
  • 0
Powrót do formy po dłuższej przerwie.

Gorthin
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT by Iwain

4 caps kreatyny to jest 5 gram? ja bym po 6 kapsułek już jadł, to by było 7,5. Cykl i tak dość długi wyjdzie.


Tak 5g, ale to mój pierwszy cykl, po długiej przerwie, więc wystarczy 5g dziennie. To jest mono, więc powinno starczyć, pamiętam jak mi Joks tłumaczył :D Będzie ok, poza tym już cykl się kończy powoli, więc za późno.
  • 0

Gorthin
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT by Iwain


Piątek 12 LUTY 2010
DZIEŃ BEZTRENINGOWY


Dieta:
Urzymana, ale nie do końca, nie zjadłem 3 posiłku, tylko kanapke, bo zalatany dziś byłem. Ehhh

Suplementacja:
-8:00- tabletka witamin
-w ciągu dnia w godzinach okołotreningowych 4caps kreatyny
-w ciągu dnia wypiłem 35g białka
-30g białka przed snem


  • 0

diablo08
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:UK

Napisano Ponad rok temu

Re: DT by Iwain
ale dobrze ze wogole cos wszamales a nie glodny byles ;)
  • 0

Gorthin
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT by Iwain

TRENING
Sobota 13 LUTY 2010


Dołączona grafika

Dieta:
Urzymana.Zamiast tuńczyka zjadłem makrele w 3 posiłku.

Suplementacja:
-8:00- tabletka witamin
-30minut przed treningiem 20g NOZ I.V.
- po treningu 4caps. kreatyny
- 30 minut po treningu wypiłem 30g białka Matrix
-30g białka przed snem.


Wnioski:
Dziś niestety, ale musiałem odpuścić sobie nogi, a tym bardziej mocniejszy trening. Dziś odezwały się kolana. Za dużo w tamtym roku było grania w piłkę, siatkę itp. I mocno kolana się zapuściły, ehhhh. Trzeba będzie je doprowadzić do stanu używalności, jakaś glutamina, z braku kasy jakaś tańsza, w sumie nie jest rewelacyjna, ale lepsze niż nic.


------------------------

Zachodzą dwie nastolatki do spożywczaka. Jedna pyta drugiej:
- To co, po symulatorze?
- Jasne.
- OK. Dwa chupa-chupsy proszę!
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT by Iwain
kurwa ! co to ma byc ! 7 i 11 luty te same dowcipy ! bana chcesz? :rotfl: :rotfl:
  • 0

Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: DT by Iwain
Glukozamina chyba?
Hmm, u mnie się sprawdził zwykły kolagen z olimpa, 400g, coś około 40 zł? jakoś tak.
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"

Gorthin
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT by Iwain

kurwa ! co to ma byc ! 7 i 11 luty te same dowcipy ! bana chcesz? :rotfl: :rotfl:


No ładnie mi się powaliło? Jak ktoś może to może niech usunie ten trening niedziela 7 luty, co są plecy i przedraiona.

Glukozamina chyba?
Hmm, u mnie się sprawdził zwykły kolagen z olimpa, 400g, coś około 40 zł? jakoś tak.


Baaa oczywiście, że glukozamina. Nie wiem co mi się przypomniało?! Ktoś na forum o glutce pisał i jakoś mi się wbiło w pamięć.
Ja miałem glukozamine taką zwykłą z apteki, i była naprawde średnia wtrąbiłem całą paczkę i tak średnio pomogła. Ale musze coś pomyśleć.
  • 0

Gorthin
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT by Iwain

TRENING
NIEDZIELA 14 LUTY 2010


Dołączona grafika

Dieta:
Urzymana.

Suplementacja:
-8:00- tabletka witamin
-30minut przed treningiem 20g NOZ I.V.
- po treningu 4caps. kreatyny
- 30 minut po treningu wypiłem 30g białka Matrix
-30g białka przed snem.


------------------------
Pani w szkole pyta dzieci:
- Dzieci, kim chcecie być w przyszłości?
Mariola się zgłasza i mówi:
-No ja to bym chciała być lekarzem..
- A ty Jasiu? - pyta pani.
- Pani profesor - odpowiada Jaś - ja będę badał obsesje seksualne.
- Jasiu, co ty mówisz, obsesje seksualne, przecież ty nawet nie wiesz, o czym mówisz.... Czy ty w ogóle wiesz co to są obsesje seksualne?
- Proszę pani - odpowiada Jasiu - niech pani sobie wyobrazi taką sytuację.. Idą trzy kobiety i każda z nich trzyma loda. Jedna go liże, druga go ssie, a trzecia gryzie. I jak pani się zdaje, która z nich jest mężatką?
Pani zrobiła się pąsowa, kazała przyjść Jasiowi na drugi dzień z ojcem, z matką, z dziadkiem do szkoły. Na co Jasiu spokojnie tłumaczy:
- Niech pani się tak nie unosi, ja pani zaraz wszystko wytłumaczę. Oczywiście mężatką jest ta, która nosi obrączkę, a to, o czym właśnie pani myśli, to są właśnie te obsesje seksualne, które będę badał.
  • 0

Gorthin
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT by Iwain

TRENING
PONIEDZIAŁEK 15 LUTY 2010
DZIEŃ BEZTRENINGOWY


Dieta:
Urzymana, lecz nie do końca, nie zjadłem II posiłku, bo byłem na egzaminie, jedyne co się najadłem to strachu, po pojebałem pytania :D Ale wszystko było ok i zaliczyłem, teraz zostało największe gówno, czyli trzeba wpisy pozałatwiać :D Najczęściej tego nie robię i bajeruje laski w dziekanacie, że nie było prowadzącego i wezme podpis przy okazji :D

Suplementacja:
-8:00- tabletka witamin
-w ciągu dnia w godzinach okołotreningowych 4caps kreatyny
-około 17 wypiłem 35g białka
-30g białka przed snem


  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024