315 odpowiedzi w tym temacie

[Lithuanian]

goliat smak ciasteczka czekoladowe wymiataja - najlepszy gajner z jakim mialem do czynienia.

[Gorthin]

Też właśnie chyba kupie tego Syntraxa, pije Matrixa i nawet z wodą jest dobry, rozpuszczalność genialna, a i skład przyzwoity. Skoro muwisz, że goliat też dobry, to się skuszę chyba Przerwę od kreatyny zrobię 5tyg, i właśnie na taki czas chce kupić tego goliata, to 2,3kg starczy, powinno starczyć.

[Gorthin]

TRENING
NIEDZIELA 7 LUTY 2010



Dieta:
Urzymana.

Suplementacja:
-8:00- tabletka witamin
-30minut przed treningiem 20g NOZ I.V.
- po treningu 4caps. kreatyny
- 30 minut po treningu wypiłem 30g białka Matrix
-30g białka przed snem.

---------------------------

Henryk ma 95 lat i mieszka w domu starców. Każdego wieczoru, po kolacji
Henryk wychodził do ogrodu, siadał na swoim ulubionym fotelu i wspominał
swoje życie. Pewnego wieczoru, 87-letnia Stefania spotkała go w ogrodzie.
Przysiadła się i zaczeli rozmawiać. Po krótkiej konwersacji Henryk zwraca
się do Stefanii z pytaniem:
- Wiesz o czym już calkiem zapomniałem?
- O czym?
- O seksie.
- Ty stary pierniku ! Nie stanałby ci nawet gdybys miał przyłożony pistolet
do głowy!
- Wiem ale było by miło gdyby ktos potrzymał go chociaż w ręce.
I Stefania zgodziła się. Rozpięła Henrykowi rozporek i wzięła jego
pomarszczonego sznurka do ręki. Od tego czasu co wieczór spotykali się w
ogrodzie. Jednak pewnego dnia Stefania nie zastała Henryka w umówionym
miejscu. Zaniepokojona (wszak w tym wieku o wypadek łatwo) poczęła go
szukać. Znalazła Henryka w najdalszym kacie ogrodu a jego sznurka trzymała w
ręku 89- letnia Zofia. Stefania nie wytrzymała i krzykneła ze łzami w
oczach:
- Ty rozpustniku! Co takiego ma ta lafirynda czego ja nie mam?!
- Parkinsona...

[Gorthin]

TRENING Czwartek 11 LUTY 2010



Dieta:
Urzymana.

Suplementacja:
-8:00- tabletka witamin
-30minut przed treningiem 20g NOZ I.V.
- po treningu 4caps. kreatyny
- 30 minut po treningu wypiłem 30g białka Matrix
-30g białka przed snem.

---------------------------

Henryk ma 95 lat i mieszka w domu starców. Każdego wieczoru, po kolacji
Henryk wychodził do ogrodu, siadał na swoim ulubionym fotelu i wspominał
swoje życie. Pewnego wieczoru, 87-letnia Stefania spotkała go w ogrodzie.
Przysiadła się i zaczeli rozmawiać. Po krótkiej konwersacji Henryk zwraca
się do Stefanii z pytaniem:
- Wiesz o czym już calkiem zapomniałem?
- O czym?
- O seksie.
- Ty stary pierniku ! Nie stanałby ci nawet gdybys miał przyłożony pistolet
do głowy!
- Wiem ale było by miło gdyby ktos potrzymał go chociaż w ręce.
I Stefania zgodziła się. Rozpięła Henrykowi rozporek i wzięła jego
pomarszczonego sznurka do ręki. Od tego czasu co wieczór spotykali się w
ogrodzie. Jednak pewnego dnia Stefania nie zastała Henryka w umówionym
miejscu. Zaniepokojona (wszak w tym wieku o wypadek łatwo) poczęła go
szukać. Znalazła Henryka w najdalszym kacie ogrodu a jego sznurka trzymała w
ręku 89- letnia Zofia. Stefania nie wytrzymała i krzykneła ze łzami w
oczach:
- Ty rozpustniku! Co takiego ma ta lafirynda czego ja nie mam?!
- Parkinsona...

[Rychu1418048785]

Z tym parkinsonem dobre . Ale co do przedramion podchwytem te 10kg czujesz w ogóle według mnie za mały ciężar...

[Lithuanian]

Gorthin, dobrze dajesz.

[Zdzisiu]

Rychu1990 ale on robi na max ilość powtórzeń aż do upadku mięśniowego.

[Gorthin]

Z tym parkinsonem dobre . Ale co do przedramion podchwytem te 10kg czujesz w ogóle według mnie za mały ciężar...

Tak jak mówi Zdzsiu, robię na maxa, czyli tak 25-28 powt. i już koło 20 napierdziela jak nie wiem co. A taki ciężar pozwala mi na duży ruch nadgarstkiem, kiedyś próbowałem większy, ale rękę mi rwało, i gówno było a nie ćwiczenie, a teraz więcej powt. ale lepiej idzie.

Gorthin, dobrze dajesz.

No w końcu musze się za siebie wziąć, mam nadzieje, że pod koniec dobrze przepracowanego roku, będę mógł się już czym pochwalić, póki co nie jest źle i nie narzekam, jest lepiej niż było, się jędrne muły w końcu robią, a nie padlinka Choć ogólnie uważam, że muszę chyba zarzucić priorytet łapki, aby jeszcze je dotyrać

Mam nadzieje, że przyrosty iść będą, ale najważniejsze, że siłownia to mega sprawa.

[Zdzisiu]

Ja robię podobnie małym ciężarem tzn. 23,5kg uginania podchwytem sztangą na max ilość powtórzeń aż nawet o centymetr nie mogę ugiąć, ilości powtórzeń nie liczę, ale ze 30 w 1 serii na pewno wychodzi, a przedramiona spompowane zajebiście są.

[Kancik]

4 caps kreatyny to jest 5 gram? ja bym po 6 kapsułek już jadł, to by było 7,5. Cykl i tak dość długi wyjdzie.

[Rychu1418048785]

To ja wolę 12-15 powtórzeń większym ciężarem i też pompa zajebista

[Gorthin]

4 caps kreatyny to jest 5 gram? ja bym po 6 kapsułek już jadł, to by było 7,5. Cykl i tak dość długi wyjdzie.

Tak 5g, ale to mój pierwszy cykl, po długiej przerwie, więc wystarczy 5g dziennie. To jest mono, więc powinno starczyć, pamiętam jak mi Joks tłumaczył Będzie ok, poza tym już cykl się kończy powoli, więc za późno.

[Gorthin]

Piątek 12 LUTY 2010
DZIEŃ BEZTRENINGOWY

Dieta:
Urzymana, ale nie do końca, nie zjadłem 3 posiłku, tylko kanapke, bo zalatany dziś byłem. Ehhh

Suplementacja:
-8:00- tabletka witamin
-w ciągu dnia w godzinach okołotreningowych 4caps kreatyny
-w ciągu dnia wypiłem 35g białka
-30g białka przed snem

[diablo08]

ale dobrze ze wogole cos wszamales a nie glodny byles

[Gorthin]

TRENING
Sobota 13 LUTY 2010



Dieta:
Urzymana.Zamiast tuńczyka zjadłem makrele w 3 posiłku.

Suplementacja:
-8:00- tabletka witamin
-30minut przed treningiem 20g NOZ I.V.
- po treningu 4caps. kreatyny
- 30 minut po treningu wypiłem 30g białka Matrix
-30g białka przed snem.

Wnioski:
Dziś niestety, ale musiałem odpuścić sobie nogi, a tym bardziej mocniejszy trening. Dziś odezwały się kolana. Za dużo w tamtym roku było grania w piłkę, siatkę itp. I mocno kolana się zapuściły, ehhhh. Trzeba będzie je doprowadzić do stanu używalności, jakaś glutamina, z braku kasy jakaś tańsza, w sumie nie jest rewelacyjna, ale lepsze niż nic.

------------------------

Zachodzą dwie nastolatki do spożywczaka. Jedna pyta drugiej:
- To co, po symulatorze?
- Jasne.
- OK. Dwa chupa-chupsy proszę!

[RamzesII]

kurwa ! co to ma byc ! 7 i 11 luty te same dowcipy ! bana chcesz?

[Kancik]

Glukozamina chyba?
Hmm, u mnie się sprawdził zwykły kolagen z olimpa, 400g, coś około 40 zł? jakoś tak.

[Gorthin]

kurwa ! co to ma byc ! 7 i 11 luty te same dowcipy ! bana chcesz?

No ładnie mi się powaliło? Jak ktoś może to może niech usunie ten trening niedziela 7 luty, co są plecy i przedraiona.

Glukozamina chyba?
Hmm, u mnie się sprawdził zwykły kolagen z olimpa, 400g, coś około 40 zł? jakoś tak.

Baaa oczywiście, że glukozamina. Nie wiem co mi się przypomniało?! Ktoś na forum o glutce pisał i jakoś mi się wbiło w pamięć.
Ja miałem glukozamine taką zwykłą z apteki, i była naprawde średnia wtrąbiłem całą paczkę i tak średnio pomogła. Ale musze coś pomyśleć.

[Gorthin]

TRENING
NIEDZIELA 14 LUTY 2010



Dieta:
Urzymana.

Suplementacja:
-8:00- tabletka witamin
-30minut przed treningiem 20g NOZ I.V.
- po treningu 4caps. kreatyny
- 30 minut po treningu wypiłem 30g białka Matrix
-30g białka przed snem.

------------------------
Pani w szkole pyta dzieci:
- Dzieci, kim chcecie być w przyszłości?
Mariola się zgłasza i mówi:
-No ja to bym chciała być lekarzem..
- A ty Jasiu? - pyta pani.
- Pani profesor - odpowiada Jaś - ja będę badał obsesje seksualne.
- Jasiu, co ty mówisz, obsesje seksualne, przecież ty nawet nie wiesz, o czym mówisz.... Czy ty w ogóle wiesz co to są obsesje seksualne?
- Proszę pani - odpowiada Jasiu - niech pani sobie wyobrazi taką sytuację.. Idą trzy kobiety i każda z nich trzyma loda. Jedna go liże, druga go ssie, a trzecia gryzie. I jak pani się zdaje, która z nich jest mężatką?
Pani zrobiła się pąsowa, kazała przyjść Jasiowi na drugi dzień z ojcem, z matką, z dziadkiem do szkoły. Na co Jasiu spokojnie tłumaczy:
- Niech pani się tak nie unosi, ja pani zaraz wszystko wytłumaczę. Oczywiście mężatką jest ta, która nosi obrączkę, a to, o czym właśnie pani myśli, to są właśnie te obsesje seksualne, które będę badał.

[Gorthin]

TRENING
PONIEDZIAŁEK 15 LUTY 2010
DZIEŃ BEZTRENINGOWY

Dieta:
Urzymana, lecz nie do końca, nie zjadłem II posiłku, bo byłem na egzaminie, jedyne co się najadłem to strachu, po pojebałem pytania Ale wszystko było ok i zaliczyłem, teraz zostało największe gówno, czyli trzeba wpisy pozałatwiać Najczęściej tego nie robię i bajeruje laski w dziekanacie, że nie było prowadzącego i wezme podpis przy okazji

Suplementacja:
-8:00- tabletka witamin
-w ciągu dnia w godzinach okołotreningowych 4caps kreatyny
-około 17 wypiłem 35g białka
-30g białka przed snem