226 odpowiedzi w tym temacie

[RamzesII]

Moralezz, daj filmiki zaloze sie ze w 1 i 3 cw na tricku zle technicznie robisz, to samo bic 1 i 3.

[Moralezz]

Jak zrobie to ci wyśle, ale nie wiem co moge źle robić, ręce prostuje do końca...
Mam dziś lekki zakwas na tricku jak napne na prawej ręce a na lewej znikomy.

[Rychu1418048785]

Chłopie ja też nie mam mega zakwasów ale są efekty po 2 może kurwa tylko schizujesz z tą pompą co Ty myślisz że Ci łape pompa rozpierdoli bo robisz bica i trica razem ??

[Moralezz]

Dobra doradźcie mi jeszcze jak robić te barki, chodzi mi o pierwsze ćwiczenie.
Wyciskanie zza karku razem z wyciskaniem z klaty jako jedno ćwiczenie robiąc na przemian, czy co tydzień zmieniać: na jednym treningu zza karku, a za tydzień z klaty...
?

[RamzesII]

rob z klaty rob technicznie to poczujesz, juz nie rob patologii ze robisz podstawowe cw a pompy ani kwasa niemasz albo ze ich nie czujesz bo to lekko smieszne jest.

[Moralezz]

bo to lekko smieszne jest.

Ale prawdziwe...

[RamzesII]

daj spokoj temat zamykam

[Moralezz]

Trzeci tydzień jade już tym planem i dietą, co do wagi to różnie jest, zależy od pory dnia.
W każdym razie jestem zadowolony bo 5 kg więcej na klate zrobiłem przez te 2 tyg
Przysiadu nie sprawdzałem bo w szkole nie ma stojaków A w domu nie ma mnie kto asekurować, więc sam wole nie ryzykować.

Mam pytanie: czy jak bym zaczął napierdalać po worku to mogło by mi to zaszkodzić co do treningu?

[RamzesII]

no masz na mysli boks? jesli tak to kalorii wiecej bys musial dorzucic.

[Moralezz]

No boks, ale tak żeby kupić worek i ponapierdalać czasem w domu... Niestety nigdzie w okolicy nie mam klubu, a szkoda

[Moralezz]

A może jak bym tak wyciskanie hantelki zza głowy zamienił na wyciskanie francuskie hantelki? Bo jakoś mnie to nie satysfakcjonuje, zamiast pompy tylko pieczenie czuje w tricach...

Co o tym myślicie?

[RamzesII]

podaj caly plan po zmianach w tricu.

[Moralezz]

Na pierwszej stronie cały plan jest

[RamzesII]

dawaj go tu nie bede szukac taki jaki ty chcesz.

[Moralezz]

Wt:

Uginanie ramion ze sztanga stojąc 12/12/12/12
Uginanie ramion na modlitewniku 12/12/12/12
Młotki na siedząco 12/12/12/12

Wyciskanie w wąskim uchwycie 12/10/8/6
Wyciskanie francuskie hantelki 12/12/12/12
Wyciskanie francuskie do czoła leżąc 12/12/12/12

[RamzesII]

prostowanie drazka, wycisk z czola, pompki w podporze tylem tak powinienes to rozegrac twoj plan naciska na jedna czesc trica zamiast na wszystkie.

[Moralezz]

prostowanie drazka, wycisk z czola, pompki w podporze tylem tak powinienes to rozegrac twoj plan naciska na jedna czesc trica zamiast na wszystkie.

Prostowania nie zrobie bo cwicze w domu. Szkoda że nie napisałeś tego jak na początku układałem nowy plan, teraz juz 4 tydzień zaczynam... heh...

[RamzesII]

to nie znacyz ze nie mozesz zmienic, to daj jako pierwsze pompki w waskim rozstawie rak.

[Moralezz]

Ok to zmieniam:

Pompki w wąskim rozstawie rąk 12/12/12/12
Wyciskanie francuskie do czoła leżąc 12/10/8/6
Pompki w podporze tyłem 12/12/12/12

Czy ilość serii jest wystarczająca? Oczywiście chce mase łapać.

[RamzesII]

ujdzie