![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![Zdjęcie](http://www.forum-kulturystyka.pl/uploads/profile/photo-thumb-39918.jpg?_r=0)
Dziennik - Koras
Napisano Ponad rok temu
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
WŁAŚNIE MINEŁY 2 LATA CIĘŻIEŻKIEJ CHARUWY !!!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Jak zauwazyl Rychu jesli chodzi o proporcje wagi do wzrostu to masz na prawde niezly brzuch.
Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Jesli chodzi o filmiki to chetnie bym cos nagral ale poki co nie mam jak trenuje sam i to od rana na silowni wtedy moze 1 gora 3-4 osoby i to po 40stce
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
..mam szerszy punkt widzenia i wiecej perspektyw..
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
..mam szerszy punkt widzenia i wiecej perspektyw..
Napisano Ponad rok temu
![:P](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/p.gif)
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
..mam szerszy punkt widzenia i wiecej perspektyw..
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
..mam szerszy punkt widzenia i wiecej perspektyw..
Napisano Ponad rok temu
to dzieki temu ze tak patrze jak Szafik ładnie prowadzi dziennik
fajnie być dla kogoś motywacją
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Dobra zatem dziś miałem dzien nietreningowy jak to kazda sroda w moim wypadku, trenuje pon. wt. czw. i pt.
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
- wyciskanie sztangi na ł. skośnej 80kg x10, 90kg x8, 100kg x2+3wymuszone, 90kg x4+2, 80kg x7
- wyciskanie sztangielek na ł. płaskiej 32kg x10x10x8x9
- ściaganie linek w bramie 4s x 20 powt
- wyciskanie na maszynie 3s x14x11x10
- rozpiętki hantlami 10kg x 10 22kg x6x6
- uginanie przedramion ze sztangą łamaną 30kg x12 50kg x8x6x6
- uginanie jednorącz w opadzie tułowia 9kg x12x12x10x10
- uginanie na modlitewniku na wyciagu dolnym x9x9x12
- młotek 11.5kg x8x8
Jutro trening troche inny jak to co tydzien bo zaczynam od płaskiej reszta na klatke podobna, biceps przetrenowany bedzie inaczej bo treningi ramion zawsze mam inne
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
do jutra pozdrawiam
..mam szerszy punkt widzenia i wiecej perspektyw..
Napisano Ponad rok temu
treningi ramion zawsze mam inne
o! i powiedz mi, jak sprawdza się u Ciebie taka metoda?
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
..mam szerszy punkt widzenia i wiecej perspektyw..
Napisano Ponad rok temu
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
..mam szerszy punkt widzenia i wiecej perspektyw..
Napisano Ponad rok temu
Klatka:
- wyciskanie na ławce plaskiej, 2s rozg. potem 100kg x8 110kg x6 120kg x1+3 100kg x6+2 x4
- wyciskanie na skosie suwnica, 80kg x8 90kg x4+2 80kg x7+1 70kg x8
- ściaganie linek w bramie x15x10x10x15
- wyciskanie na maszynie 3 s na dopompowanie
- rozpiętki 11,5 kg x8x12x12
Biceps:
- uginanie sztanga łamana 30kg x15 40kg x12 50kg x8 40kg x10x11
- uginanie na modlitewniku kratą, 20kg x8x10 30kg x6
- uginanie jednoracz sztangielka w opadzie tułowia 10kg x10x10 11.5 kg x10x10
Brzuch:
- kilka serii do upadku miesniowego [czas mnie gonił]
Ogolnie trening bardzo dobry, pompa elegancka
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
pozdrowienia
..mam szerszy punkt widzenia i wiecej perspektyw..
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Zakładamy własne dzienniki treningowe!!blogi ;-) |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
||
Dzienniki treningowe (sztuki walki i nie tylko) |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Motodziennik: Powrót terenowego Lambo |
Motoryzacja |
|
![]()
|
||
Dziennikarska kaczka miejmy nadzieje ;) |
MIXED-MA |
|
![]()
|
||
Narzędzie online do kontroli spożytych i spalanych kaloriiOdpowiednik dziennika Vitalmax online |
Dieta |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Majorkca Wita
- Ponad rok temu
-
jeden cel , bede sie staral....
- Ponad rok temu
-
c$t %)
- Ponad rok temu
-
carlorozzi/chce podrosnac
- Ponad rok temu
-
VanDenGang motywator redukcja
- Ponad rok temu
-
Dziennik Gzesia.
- Ponad rok temu
-
geloo83 -dzienniczek-co z tego bedzie
- Ponad rok temu
-
Lithuanian - na wszystko jest czas
- Ponad rok temu
-
cel ----> MUTANT MASS!
- Ponad rok temu
-
Redzio!!! Pogon za potega i masa!!!
- Ponad rok temu