Skocz do zawartości


Zdjęcie

Sens robienia sztrugsów i wspieć na palcach.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
15 odpowiedzi w tym temacie

duzy_joe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 344 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Sens robienia sztrugsów i wspieć na palcach.
Nie wiem czy tylko ja mam z tym problem czy jak, ale te dwa ćwiczenia (sztrugsy i wspięcia na palce) nie dają w moim przypadku żadnych rezultatów, robie je tylko dlatego, bo mam w treningu. Też macie jakieś ćwiczenia, które wykonuje ale się zastanawiacie nad sensem ich wykonywania?

Ja chyba już sobie odpuszczę, tyle co kombinowałem i nic, a to ciężar, inny a to dłuższe napięcie mięśnia, a to liczba powtórzeń/serii. Efektu zero, łydka mi rośnie tylko z tego co tyje i chodzę (bo musi jakoś utrzymywać dodatkowe kilogramy), kaptury to chyba coś tam rosną od wiosłowania w opadzie tułowia..
  • 0

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Sens robienia sztrugsów i wspieć na palcach.
duzy_joe ja szrugs robilem na kilku treningach w zyciu, a wspiecia czy mi cos daja? nie wiem :P Poprostu je robie, ale wydaje mi sie ze noga wlasnie rosnie wraz z dodatkowa masa :P Pamietam jak po susie bylem zalany woda, wazylem 80kg to jak szybko szedlem gdzies dalej, to mialem cale lydy spompowane :P sposob bylby calkiem dobry jakby sobie obciazenie przywiazywac do nog :P po kilogramie do kazdej :P oczywiscie mowie to tak z przymknieciem oka, bo nie mam zamiaru tego stosowac :P
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Sens robienia sztrugsów i wspieć na palcach.
wszystko ma sens, lydki i kaptury nie urosna ci od tego ze tyjesz a jesli urosna bedzie to sam tluszcz a nie miesien, akurat te 2 partie + przedramie sa najciezszymi do rozwiniecia i trzeba cos cwiczyc by rosly, rob nie pitol pamietaj ze cwiczc kaptur wizualnie dodajesz barom pozytywnego wygladu.
  • 0

duzy_joe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 344 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Sens robienia sztrugsów i wspieć na palcach.
Ja zawsze jak robię prio na kaptury i łydy to nic nie drgnie - robię prio na inne partie waga idzie i obwód łydki to samo jak połażę trochę po mieście. Robić te partie to będę na pewno tylko kwestia wykonywanych ćwiczeń - sztrugsom i wspięciom na palce - mowie niet!

Za to obiecuje wziąć się za podciąganie i znowu za brzuch z obciążeniem :hyhy:
  • 0

Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: Sens robienia sztrugsów i wspieć na palcach.
Męcz te łydy, wspięcia na stojąco, siedząco, z różnym ustawieniem stopy, może skakanka.. musisz je ruszyć.. Sam nie mam pomysłu, mam problem z nogami nie chcą mi rosnąć za bardzo, o łydkach nie wspomne, katorga :o Zobaczymy co rusze do grudnia, później jakaś suplementacja + masa treningów na nogi i zobacze, jak coś ruszy napisze sposób na oporne łydy :<
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Sens robienia sztrugsów i wspieć na palcach.
kwestia techniki zapewne.
sprobuj na lydki i kaptury serie laczone albo potrojne. moze cos ruszy :)
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

radek949
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z daleka
  • Zainteresowania:&quot;auta piski hotele dziwki&quot;

Napisano Ponad rok temu

Re: Sens robienia sztrugsów i wspieć na palcach.
ja mam ten sam problem z łydami, a co lepsze to biceps tak samo mi slabo idzie, sile mam duza ale wyglad cienki, triceps pieknie rozbudowany, a bicepsy jakby cos im brakowalo tej kraglosci , łydy tez słabiutko wygladaja, para w nich jest ale.., coz jak ubiore krótkie spodenki i wyskocze miedzy ludzi to zawsze o nich mysle hehe, ale wydaje mi sie ze to kwestia genetyki :rotfl:
  • 0

Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: Sens robienia sztrugsów i wspieć na palcach.
Mam to samo, spodenki- zmora. Nie mam juz pomyslow na te lydki.. skacze jak małpa, biegam szybko i takie tam a ogolnie nogi mam tak slabo rozwiniete.. tylko ta rzezba ;] ale kij z nia, jak masy brak ;d
Moim zdaniem biceps ladnie rozbudowuje robienie wszelkich cwiczen z naturalnym ulozeniem dłoni (nie wiem jak to napisac, ale tak jakby sie szklanke trzymalo ;pp)
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"

radek949
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z daleka
  • Zainteresowania:&quot;auta piski hotele dziwki&quot;

Napisano Ponad rok temu

Re: Sens robienia sztrugsów i wspieć na palcach.
chodzi ci o młotkowe tak ?? :cwaniak:
  • 0

trancefxp
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 880 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Zainteresowania:programowanie, siłownia, dziewczęta :P

Napisano Ponad rok temu

Re: Sens robienia sztrugsów i wspieć na palcach.

Moim zdaniem biceps ladnie rozbudowuje robienie wszelkich cwiczen z naturalnym ulozeniem dłoni (nie wiem jak to napisac, ale tak jakby sie szklanke trzymalo ;pp)

nie prawda. młotki są dobre żeby rozciągnąć biceps a nie do budowania masy. jeżeli chcesz żeby unoszenie hantli dawało efekt to obracaj nadgarstki
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] fociaki Trancef'a

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Sens robienia sztrugsów i wspieć na palcach.
tos teraz dojebal trancefxp, jak chcesz rozciagnac to sie rozciagaj, mlotek jedno z najbardziej masowych cw na mase.
  • 0

trancefxp
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 880 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Zainteresowania:programowanie, siłownia, dziewczęta :P

Napisano Ponad rok temu

Re: Sens robienia sztrugsów i wspieć na palcach.

cw na mase.

masę czego? chyba ogólnie ramion a nie bicepsów. przynajmniej w moim przypadku :). mi młotki nigdy nie wchodziły
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] fociaki Trancef'a

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Sens robienia sztrugsów i wspieć na palcach.
mase bicepsa jak najbardziej, kwestia tego czy umiesz je robic czy nie. Mase ramion rzecz jasna tez.
  • 0

datulus
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3363 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piwniczanka FC

Napisano Ponad rok temu

Re: Sens robienia sztrugsów i wspieć na palcach.
coo ty mlotki to wchodzi wiekszosc w przedramie i ta czesc bica najblizej lokcia
  • 0
wakacyjne, bez spinki :)

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Sens robienia sztrugsów i wspieć na palcach.
wchodzi na czesc dluga miesnia dwuglowego ramienia, + na te co powiedziales datul.
  • 0

Kancik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:południowy zachód
  • Zainteresowania:Sport, muzyka..

Napisano Ponad rok temu

Re: Sens robienia sztrugsów i wspieć na palcach.
Taak, "młotkowym ułożeniem dłoni", jeżeli tak to mogę nazwać, robiłem swego czasu dość zaawansowany trening na modlitewniku, było to takie katowanie lap, bym powiedzial :P no i miałem Cell Pumpa, coś tam jeszcze + taką prowizoryczną dietę (no, i wtedy miałem praktyki w szkole, czyli silownia, posilki i duuuzo snu) no i łapa 2,5 centa + w miecha ;] Radek, probowales armagedonu? spróbuj, jeżeli Ci naprawdę jakoś szczególnie na łapie zależy ;p
  • 0
"Proście, a będzie wam dane.. szukajcie, a znajdziecie"



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024