Skocz do zawartości


Zdjęcie

MC - a mało obciążenia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

duzy_joe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 344 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

MC - a mało obciążenia
Stało się coś strasznego, ktoś sie nie bał i mi zajebał 40kg obciążenia mam tylko jakieś 60kg - i nie wiem jak teraz ćwiczyć plecki, do tej pory było cos takiego:

grzbiet+barki 

Naraminne
podciaganie sztangi wzdłóż tłowia x3
arnoldki x3
unoszenie sztangi przed siebie x2
unoszenie sztagielek bokiem w góre x3


Grzbiet
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): x3
Martwy ciąg x3
Sztrugsy x3




Martwy w takim układzie dam na koniec. Ale może jeszcze coś dodać, albo jakieś wskazówki do martwego, by ten ciężar nie służył tylko do machania. Narazie zastanawiam się nad "dzień dobry", ale trochę mam cykora, bo jeszcze tego ćwiczenia nie robiłem.
  • 0

Rychu1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1274 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: MC - a mało obciążenia
Dzień dobry dobry dobre ćwiczenie robiłem je też jak miałem za mało obciążenia na MC . Do ćwiczeń na grzbiet przydałby Ci się pas usztywniający .
  • 0
Powrót do formy po dłuższej przerwie.

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: MC - a mało obciążenia
duzy_joe mozesz narazie robic mniejszym obciazeniem. Poprostu zwieksz liczbe powtorzen, tak zeby trzymac plecy w formie. Martwego nie musisz dawac na koniec, bo szrugsy i tak nie angazuja tej grupy miesni co MC, tzn w MC czworoboczne pracuje, ale przy tym obciazeniu to bedzie tylko rozgrzewka dla nich ;) W skrocie-wieksza liczba powtorzen i na utrzymanie formy prostownikow starczy ;)
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


duzy_joe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 344 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: MC - a mało obciążenia
Na razie będę musiał dać radę bez pasa, bo kasę muszę przeznaczyć na obciążenie (a już planowałem mały cykl :( ). No nic trudno, chciałem wreszcie wsiądź się za plecy konkret a tu los mi taki figiel splatał - to chyba znak by się przeprosić z drążkiem. Kiedyś po 20 razy się podciągałem, wiec go olałem - wziąłem się za inne ćwiczenia - efekt obecnie z trudem 6 razy się podciągam.
  • 0

Rychu1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1274 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: MC - a mało obciążenia
No drążek do plecków obowiązkowo ;]. A skąd Ci to obciążenie ukradli ??
  • 0
Powrót do formy po dłuższej przerwie.

duzy_joe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 344 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: MC - a mało obciążenia
Z korytarza takiego zamykanego w bloku - wystawiłem talerze sobie by je zanieść na garaż, wyczyścić i pomalować.. tylko zastanawia mnie jak jedna osoba mogla je wynieść :zdziwko:
  • 0

Koras1418048793
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 399 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Zainteresowania:Sport Motoryzacja Film Muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: MC - a mało obciążenia
to juz jest qrwa przesada :| wspołczuje
  • 0
..daje z Siebie maximum, widze pracy efekty..
..mam szerszy punkt widzenia i wiecej perspektyw..



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024