7 odpowiedzi w tym temacie

[Monia1418048799]

Panowie mam jeszcze jedno pytanie, czy do diety dla kobitki są inne zasady?
Mam na myśli te wszystkie wartości białko itp.
Nie żebym chciała stosować jakąś, ale tak z ciekawości bo nigdy nie wiadomo
Wagę raczej mam na stałym poziomie, ale ostatnio kilka osób mi mówiło, że jem za mało i że to źle wpływa na zdrowie.

[trepczyk]

mozesz jesc mniej a dostarczac wszystkich waznych składnikow dla organizmu .

mogą byc niedobory składnikow , niedobor jakosciowy i utajony ( ten utajony to brak okreslonej ilosci białka w ciagu dnia. > przecietny człowiek powinien spozywac ok. 80g bialka pochodzenia zwierzęcego dziennie ) , trzeba rowniez pamietac o witaminach > brokuły salatki owoce itd

węglowodany wedle aktywnosci fizycznej i zapotrzebowania (czujesz głod to jesz)
Myśle ze podstawy żywieniowe dla facetow i kobiet nie wiele się różnią , oczywiscie poza iloscią spozywanych kalorii itd :-)

pozdrawiam

[Monia1418048799]

Dzięki za oświecenie
Warzyw trochę zjadam w różnej postaci, te 80g białka raczej też, wiec chyba nie jest tak źle.

[duzy_joe]

Różnią się diametralnie sa inne proporcje b/ww/t co wynika z budowy kobieta mężczyzna - jednak to dotyczy diety która jest stała dietą a nie ukierunkowanej na dany efekt tak jak redukcja, masa, rzeźba etc.

Dużo o tym jest w sieci np tu:http://zdrowie.trojmiasto.pl/Odzywianie-kobiet-i-mezczyzn-n26649.html

W skrócie chodzi o potrzebne witamini i minerały (inne dawki dla kobiet inne dla mężczyzn), proporcje b/ww/t (kobieta mniej białka, więcej tłuszczy, ale też mniej kcal).

[Monia1418048799]

Dzięki Joe :*
Może kiedyś ogarnę jakoś dietę i napiszę jak on wygląda.
Stałych posiłków w niej nie ma raczej codziennie są różne.
Niektóre posiłki są zdrowe inne nie, frytaskami np. nie pogardzę mimo iż nie są zdrowe

[mona1988-88]

witam!!!Mam pytanko chciałabym schudnąć głównie chodzi o brzuch czy macie może jakąś konkrętną dietke bo sama nie umiem się z tym ogarnąć jestem na tym forum od nie dawna zaczełam biegać ale wiem że samo bieganie nie pomoże. dlatego pomóżcie z góry dzięki

[ooleg]

po primo nie chudniemy w jednym miejscu ani docelowa nie możemy tylko w jednym mijscu ale a całego ciałka ,
konkretna dieta to podstawy baiłko jakies 1,5-2 g na kg masy ciała
wegle 2-3 g no i tłuszcze 0,5 ( zdrowe tłuszcze )
posiłki od 5-6 dziennie ,

musisz powiedziec coś wiecej o sobie waga wzrost aktywnaosc w ciagu dnia itd , jakies choroby ????

[mona1988-88]

waga mam 60kg wzrost 167cm od nie dawna zaczelam chodzic na fitnees tylko mam z tym problem nie umiem ulozyc sobie zadnych cwiczen ile dziennie mam cwiczyc co i jak???? moze mi ktos pomoze. na zadne choroby nie choruje