Dietka
Napisano Ponad rok temu
1 Posiłek(7.00)
-platki kukurydziane lub pelnoziarniste
-mleko
2 Posiłek w szkole(9.30) posilki w szkole w odstepie co 2 lekcje.
-chleb razowy lub biały , wedliny ser lub pasztet, margaryna
3 Posiłek w domu zarazem przed treningowy
-schab, tunczyk, w weekendy zupa albo kurczak, zawsze po obiedzie pije 2 jogurty
- przed treningiem( ok. 1h) gainer
4 Posilek potreningowy (20-21)
-gainer po 30-45min. ryz badz 4-6 jajek albo jajecznica
5 Posilek (22-23.30)
-chleb razowy lub bialy, twarog
Dodam ze nie licze kalorii i prosilbym tylko o sprawdzenie tej "dietki" i dodania jakiegos posilku jesli to koniecznie. W ciagu dnia spozywam takze: 4 banany, 0.5kg jablek, owoce cytrusowe, orzechy, marchew w ilosci do 0.5kg i wiele warzyw. Dziennie pije 3-4 litry soku z wisni i 2-3 wody. Hmm i jak zauwaylem troszke mnie zaczelo zalewac na brzuchu wiec jakie posilki wcinac zeby zmniejszyc fat Czekam na poprawki pozdro i thx.
Napisano Ponad rok temu
czmemu kcal nie liczysz jakie masz BTW?
dziwisz sie ze cie zalewa?! widac masz za duzo kcal
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Napisano Ponad rok temu
a gdzie ryz kasza ?
kaszy nie jadam bo zbytnio nie lubie. ryz jadam przed i po silce i w podobnych porach w dnt. co do BTW zara policze to podam. no wyliczylem i troszke chyba mam za duzo kalorii wyszlo mi kolo 4tys kalorii skoro tak to co usunac z tych posilkow ktore przynosza mi nadwyzke tluszczu? reszty liczyc mi sie z deka nie chce ale wiem ze jest wielka nadwyzka tluszczu.
Napisano Ponad rok temu
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Napisano Ponad rok temu
-ryż
-piers z kurczaka
4 potreningowy
carbo
30 min po nim tuńczyk w wodzie
Moze ja Ci jakąs diete polece? bo ta twoja jest dosc słaba
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Napisano Ponad rok temu
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g
2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g
3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g
4 posiłek(potreningowy)
Carbo– 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)
5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan treningowy + dietka dla 16-to latka :) |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dietka |
Fitness i Aerobik |
|
|
||
No to lecim z 2 cyklem, jakie suple?jaka dietka? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Parę pytań + dietka + trening |
Trening dla początkujących | Guest_Barbol3k_* |
|
|
|
MOJA DIETKA ZAMIAST KOKSUDROGA DO SUKCESU |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
MOJA DIETA PROSZE O OCENE I EWENTUALNIE POPRAWKI
- Ponad rok temu
-
Co mam jeść??
- Ponad rok temu
-
Jesc czy nie?
- Ponad rok temu
-
dietka dla mnie
- Ponad rok temu
-
Dieta na mase do ocenyy
- Ponad rok temu
-
Masaaaa
- Ponad rok temu
-
potrzebuje diete moja waga 72kg a chciał bym 80kg ....
- Ponad rok temu
-
Początkujący
- Ponad rok temu
-
Dieta Na Mase Do Oceny
- Ponad rok temu
-
Odzywianie :)
- Ponad rok temu