6 odpowiedzi w tym temacie

[Rychu1418048785]

Panowie podczas treningu poczułem takie jakby ukłucie w przedramionach i boli strasznie prawie zero scisku w rękach co mi się stalo i jak sie z tym uporac

[bikerider]

nadciagniecie mieśnia --> kontuzja --> odpuscic na troche z siłownia

[Lithuanian]

Rychu1990, odejmij z gryfu za słabe masz scięgna zeby sie tyle szarpać na poczatek , ciezar przyjdzie z czasem.

[mrc1418048785]

Też tak miałem, nawet czułem przeszywające ból...

Przeszło samo.

[BODYGUARD]

Też tak miałem kilka razy w ciagu całego stażu
strasznie ciężko wyleczyć ból nieraz trwał kilka miesięcy
mimo maści żelów i przerwy od siłki...


ciekwą rzeczą która mi pomogła a właściwie rzeczami były:

traumon żel smarowałem nim predramiona wzdłuż kosci
(bo zwykle tam bolało) mocno wcierajac 2-3 razy dziennie

a potem delikatny trening na bica zacząłem
(ból był taki ze nie dało rady nawet 15 kg na sztange założyć i zrobic tym serię)
i co sie okazało uzdrowiły mnie metody treningowe arnolda!!!

tzn zaczałem robic superserie na bica i trica
wygladało to tak ze robiłem uginanie ramion ze sztangą na bica
i od razu potem prostowanie ramion z drążkiem wyciagu górnego na trica

co sie okazało? po uginaniu na bica pojawił sie znajomy ból...
ale po kilku seriach przeplatanych z tricpesem przestawało boleć!!!!

i tak powoli, powoli z treningu na trening i dodatkowo smarowaniu traumon żelem
przeszło chyba na dobre a było naprawdę bardzo kiepsko!

[Rychu1418048785]

Cięzarow kosmicznych nie mam znowu tylko składałem się na ręke i po tym mnie troche juz bolaly przedramiona ale lekko a podczas treningu juz byl dramat ale dzieki za rady

[Gusti]

Straj się zrobić porządną rozgrzewkę łap , możesz sobie też smarować ben gayem czerwonym - mi pomogło