12 odpowiedzi w tym temacie

[mrc1418048785]

Mam problem co do przedramion... Mam z nimi największy problem bo nie jestem zadowolony z efektu. Ćwiczę je we środę i to wygląda tak:

- uginanie nadgarstków z hantlą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 10-12powt.
- uginanie nadgarstków z hantlą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 10-12pow

Co proponujecie?

[Poczatkowy]

cwicz przedramie 3razy w tygodniu bo przedramiona sie szybko regenerują i cwiczenie ich 1w tyg.to prawie wcale. i spróbuj w superserii -jak nie idze to trzeba probowac jakis innych metod

[RamzesII]

kup sciskacze, wal konia czesciej rob wiecej powt

[Gość]

tez mam sciskacze i tez polecam

[L.u.k.a.]

Ktoś już pisał w jakimś innym temacie o dobrym sposobie na przedramiona.

Do jakiegoś wiadra , miski wsypujesz ( większa ilość ) żwir , piasek. Wsadzasz dłoń na 5 cm nad nadgarstkiem i ściskasz piasek dopóki ci się reka nie zmęczy. Raz rękę prawa raz lewa. Najlepiej jak wykonywał byś to 2 razy dziennie czyli rano i wieczorem.
Podobno efekty widać po miesiącu najpóźniej po 2.

Pozdrawiam.

[mrc1418048785]

kup sciskacze, wal konia czesciej rob wiecej powt

hehe no co do walenia konia to kto wie bo dziewczyna ostatnio mnie olała

A co do ściskaczy to kupie coś z allegro bo widzę że tam oczywiście są... Wystarczą takie za 8zł czy coś droższego polecacie?

Ktoś już pisał w jakimś innym temacie o dobrym sposobie na przedramiona.

Do jakiegoś wiadra , miski wsypujesz ( większa ilość ) żwir , piasek. Wsadzasz dłoń na 5 cm nad nadgarstkiem i ściskasz piasek dopóki ci się reka nie zmęczy. Raz rękę prawa raz lewa. Najlepiej jak wykonywał byś to 2 razy dziennie czyli rano i wieczorem.
Podobno efekty widać po miesiącu najpóźniej po 2.

Pozdrawiam.

No właśnie czytałem też to kiedyś... hmm a co do ściskania to chyba można też inne rzeczy ściskać bo mięsień tak samo pracuje... np właśnie te ściskacze...

[RamzesII]

Wystarczą takie za 8zł czy coś droższego polecacie?

moga byc
Iron-hand se kup kosztuje chyba sporawo ale ponoc przedramiona sie robia po nich ja u Herkulesa

[MeeHau]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[mrc1418048785]

Dzięki za pomoc... kupiłem takie zwykłe za 8zł 2szt zobacze jak to będzie działać...
Musze coś podgonić bo przedramiona mam tragiczne

[RamzesII]

stosuje sciskacze i polecam ale jest to jedynie uzupelnienie treningu !! przedramion

[mrc1418048785]

No fakt jako uzupełnienie...
hmm a co ćwiczyć je 3x w tyg na siłowni? pon, środ, pt ?

[Poczatkowy]

cwicz je po treningu bicepsa i pleców a 3raz to w jakis dzien nie treningowy tylko zeby bylo z jakies 2 dni odstepu

[RamzesII]

hmm a co ćwiczyć je 3x w tyg na siłowni? pon, środ, pt ?

mozesz