Skocz do zawartości


Zdjęcie

przedramiona


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
40 odpowiedzi w tym temacie

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

przedramiona
mam pytanie jesli chodzi o przedramiona i sw. Chodzi mi o to czy w sztukach/ sportach walki miesnie przedramienne odgrywaja dluza role czy cwiczac pod sw powinnismy zwracac uwage na te misnie w wiekszym stopniu? a jak tak to jak cwiczyc ?
  • 0

budo_robertson
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 191 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramiona

mam pytanie jesli chodzi o przedramiona i sw. Chodzi mi o to czy w sztukach/ sportach walki miesnie przedramienne odgrywaja dluza role czy cwiczac pod sw powinnismy zwracac uwage na te misnie w wiekszym stopniu? a jak tak to jak cwiczyc ?

Pewnie że się przyadją, zwłaszcza w dyscyplinach grapplingowych jak zapasy, judo, bjj itp.
Trening mięśni przedramiennych nie jest zbyt skomplikowany. Większośc wyznaje tradycyjne i chyba najskuteczniejsze uginanie przedramion ze sztangą. Np:
Podchwytem
Dołączona grafika
I nachwytem
Dołączona grafika

Fajne jest też nawijanie ciężaru na drążek. Czasami są na siłowni specjalne maszyny ale łatwo mozna zrobic prowizorkę i też daje rade 8)
  • 0

budo_loot
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 387 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramiona
najlepsza jest lina do tego.
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramiona
lina, martwy ciag, spacer farmera etc
wpisz w google grip strength
  • 0

budo_perun srogi
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1077 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramiona
widze ze martwy ciag to panaceum na wsyztko ( chcesz miec mocne plecy-martwy ciag, chcesz miec mocne nogi martwy ciag, chcesz miec kaptury martwy ciag, i teraz chesz miec przedramiona - martwy ciag) ale smeichem zartem martwy ciag naprawde rzadzi

pzdr
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramiona

widze ze martwy ciag to panaceum na wsyztko ( chcesz miec mocne plecy-martwy ciag, chcesz miec mocne nogi martwy ciag, chcesz miec kaptury martwy ciag, i teraz chesz miec przedramiona - martwy ciag) ale smeichem zartem martwy ciag naprawde rzadzi

a kiedy ostatnio robiles ciezki martwy ciag? jak sie czuly twoje przedramiona?
8)
  • 0

budo_perun srogi
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1077 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramiona
no jakis 3 dni temu ale to na marnym obciazeniu 50 kg ( boje sie zeby mi nic nie jebnelo)

a tak wogle do subkultury budo-kidów dodać odzywke: powiedz mi ile bierzesz na martwy a ja ci powiem jakim czlowiekiem jestes :D

pzdr
  • 0

budo_osadnik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 973 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramiona
Jak nic nie ćwiczysz spróbuj tak trzy razy w tygodniu:
3x podnoszenie sztangi nachwytem (ręce blisko bioder, ale nie opierają się na nich)
4x nawijanie na drewniany drążek ciężarka zawieszonego na sznurku (dwa razy w swoją stronę i dwa razy w odwrotną)
I na koniec ściskaj "ściskacz" albo gumową piłeczkę aż poczujesz palenie w mięśniach.
Powinno pomóc :)
Ps.Właściwie to ściskacz rozwija siłę dłoni a nie przedramienia,ale to nic, nie zaszkodzi mieć uścisk jak imadło :D
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramiona

Ps.Właściwie to ściskacz rozwija siłę dłoni a nie przedramienia,ale to nic, nie zaszkodzi mieć uścisk jak imadło :D

ee za sile "dloni" odpowiadaja miesnie przedramienia.
Dołączona grafika
  • 0

budo_osadnik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 973 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramiona

Ps.Właściwie to ściskacz rozwija siłę dłoni a nie przedramienia,ale to nic, nie zaszkodzi mieć uścisk jak imadło :D

ee za sile "dloni" odpowiadaja miesnie przedramienia.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Nooo niby tak,znaczy nepewno tak.Chodziło mi o to,że takie rzeczy jak ściskacz czy piłeczka wzmacniają siłę uścisku a nie przedramienia. Innymi słowy jak chcesz wzmocnić uścisk to typowy trening przedramienia wg niewiele pomoże (tylko właśnie ściskanie czegoś.wiszenie,podciąganie się na drążku może jeszcze). Trochę zagmatwałem,mam nadzieję,ze dało sie zrozumieć :D
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramiona

Ps.Właściwie to ściskacz rozwija siłę dłoni a nie przedramienia,ale to nic, nie zaszkodzi mieć uścisk jak imadło :D

ee za sile "dloni" odpowiadaja miesnie przedramienia.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Nooo niby tak,znaczy nepewno tak.Chodziło mi o to,że takie rzeczy jak ściskacz czy piłeczka wzmacniają siłę uścisku a nie przedramienia. Innymi słowy jak chcesz wzmocnić uścisk to typowy trening przedramienia wg niewiele pomoże (tylko właśnie ściskanie czegoś.wiszenie,podciąganie się na drążku może jeszcze). Trochę zagmatwałem,mam nadzieję,ze dało sie zrozumieć :D


trening samego przedramienia tez pomaga na uscisk :)
  • 0

budo_s.o.s.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2777 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramiona

Ps.Właściwie to ściskacz rozwija siłę dłoni a nie przedramienia,ale to nic, nie zaszkodzi mieć uścisk jak imadło :D

ee za sile "dloni" odpowiadaja miesnie przedramienia.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Nooo niby tak,znaczy nepewno tak.Chodziło mi o to,że takie rzeczy jak ściskacz czy piłeczka wzmacniają siłę uścisku a nie przedramienia. Innymi słowy jak chcesz wzmocnić uścisk to typowy trening przedramienia wg niewiele pomoże (tylko właśnie ściskanie czegoś.wiszenie,podciąganie się na drążku może jeszcze). Trochę zagmatwałem,mam nadzieję,ze dało sie zrozumieć :D


trening samego przedramienia tez pomaga na uscisk :)
  • 0

budo_ry-you
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 688 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:miasto cudow i zlodzieji

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramiona
czyli tymi cwiczeniami co podaliscie mozliwe jest zwieksznie sily ucisku?
  • 0

budo_osadnik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 973 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramiona

czyli tymi cwiczeniami co podaliscie mozliwe jest zwieksznie sily ucisku?


Nie dziwię Ci się,że masz wątpliwości bo nieźle zamotaliśmy :)
Piszesz ze chcesz zwiększyć siłę uścisku,tak? To jeśli tylko o to Ci chodzi to zostałbym przy tym ściskaczu,i powiedzmy wiszeniu na drążku codziennie tyle ile dasz radę. Kup sobie też gumową piłeczkę i ściskaj wszędzie,przed tv,czy nie wiem (ja jak nie zapomne biorę do kurtki i ściskam w kieszeni jak ide gdzieś : )
A jak chodzi Ci o wzmocnienie całego przedramienia to ze swej strony mogę Ci polecić to co napisałem w pierwszym swym poście, ale jest tyle ćwiczeń różnych i kombinacji ile ćwiczących więc wiesz:-) Za chwilę pewnie każdy napiszę jego super plan na przedramiona i dopiero będziesz miał w czym wybierać :)
Ps.No i najważniejsze to musisz wyczuć swój organizm, jednemu wystarczy trening przedramion raz w tygodniu,inny robią go tyle ile mają trening,a ja codziennie :D
  • 0

budo_osadnik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 973 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramiona
Aj,szkoda że nie mogę edytować swoich postow bo dopiero zobaczyłem. Żeby nie było, ja nie wykonuję tego treningu co rozpisałem codziennie:-) Mam jeszcze inny mniej wyczerpujący :)
  • 0

budo_poncho
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 687 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Zainteresowania:Kyokushin

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramiona
A może bawił się ktoś PowerBallem?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Sam nie miałem okazji, ale podobno nieźle rozwija mięśnie przedramion (zwłaszcza przy bardzo szybkich obrotach).
Ma ktoś taką zabawkę i może potwierdzić, że to nie tylko chwyt marketingowy? ;)
  • 0

budo_maveric
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 651 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z środka

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramiona
piłeczka rulez , tylo ze szybko sie nudzi ale to jest najlepsze na siłę scisku dłoni
  • 0

budo_pashunio
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 135 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Polska B

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramiona
Ja mam taki gadżet jak Power-ball. Mnie się podoba. Do mięśni przedramion miałem już różne zabawki: kółko kauczukowe, ściskacz ze sprężynami (po pewnej przeróbce wyjmowanymi :D ), taki typowy z drutu, a kiedyś nawet taki do ćwiczenia mięśni palców. Z drutu to było, od braci ze wschodu przywiezione, jak kastet wyglądało. Na każdy palec było oddzielne miejsce i tylko palce się wkładało. Ale mi w wojsku ukradli :cry: Ale Power-ball jest najzabawniejszy. Nie piszę "najskuteczniejszy" bo nie jest, za to niesamowita z tym zabawa. Mięśnie palą żywym ogniem i co najciekawsze można tym ćwiczyć i biceps i triceps a nawet barki.
Markowy i tym samym najlepszej jakości kosztuje ok 120 zł. Za połowę tej ceny kupisz młot z 6 kg obuchem. To najlepsze znane mi ćwiczenie na przedramiona.
  • 0

budo_osadnik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 973 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramiona

Markowy i tym samym najlepszej jakości kosztuje ok 120 zł. Za połowę tej ceny kupisz młot z 6 kg obuchem. To najlepsze znane mi ćwiczenie na przedramiona.


Możesz powiedzieć jak wygląda ćwiczenie z tym młotem? To jest coś takiego jak wykonywanie wahadłowych ruchów nadgarstka z jednostronnie obciążoną sztangielką?
  • 0

budo_gwyn
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 825 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:3miasto

Napisano Ponad rok temu

Re: przedramiona
Wahadłowe ruchy owszem, albo walenie w oponę.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024