Skocz do zawartości


Zdjęcie

Przedramiona hantlami...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

KościstY
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 199 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Siłowni
  • Zainteresowania:Komputer

Napisano Ponad rok temu

Przedramiona hantlami...
Mam jednego hantla 15kg i chciałbym zacząc nim prace nad moimi przedramionami. Oczywiście celem jest zwiększenie ich. Co mam tym hantlem "robic" aby uzyskac efekty?
  • 0
cel = rzeźba + masa

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramiona hantlami...
podchwytem je :)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
oraz nachwytem
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


JuniorWB3

JuniorWB3
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 122 postów
  • Pomógł: 0

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramiona hantlami...
mozna jeszcze obkręcać nadgarstki...

KościstY
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 199 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Siłowni
  • Zainteresowania:Komputer

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramiona hantlami...
Dzięki za odpowiedź, o to mi chodziło :)
  • 0
cel = rzeźba + masa

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramiona hantlami...
Ja polecam ćwiczenie bica chwytem młotkowym,
i do tego jakieś sprężynki i bardo dużą liczbę powtórzeń na nich
moga być takie tanie ściskacze z hipermarketu albo Iron Hand

więcej o ciekawych sposobach treningu przedramion poczytasz
klikając na link w moim podpisie. :padam:
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramiona hantlami...
Body: rozwinę temat... a mi zależy na "kurewsko mocnym uścisku" - takim, aby kiedyś złapać kogoś za szczękę i "zmiażdżyć" ją - jak rozwinąć siłę przedramion - i (dłoni?) by tego dokonać??

  • 0

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramiona hantlami...
Ops sorry dawno tu nie zaglądałem heh

otóż WBD:

na rozwinięcie siły dłoni totalnie extremalny jest Iron Hand
ja sie na poczatku wkurwiałem bo nic nie szło na sile

ale po 3 miechach treningów siła dłoni skoczyła mi z 75 - 100 kg
niezły wynik prawda?

a żeby rozwijać przedramiona to jak wyżej pisałem połączene treningu na IH
tylko np takiego jak w niemieckim treningu objętościowym czyli np 10x10 powt

i do tego trening bica młotkiem znaczy chwytem młotkowym heh
rozwija ładnie przedramionko.

a na siłę uścisku na IH trenujsz jak na sztandze: albo progres
albo duże obciążenia do wyczerpania sił
i to jest właśnie piękne w tym przyrządzie :D
  • 0

Jurand1418048771
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:koszykówka,silownia,basen,boks

Napisano Ponad rok temu

Re: Przedramiona hantlami...
kiedys miałem manie przedramienia i wiem zeby było duze musisz robic je dwa a nawet trzy razy w tygodniu pierwsze cwiczenie sztanka w podchwycie i jednoczesnie nadchwycie robisz trzy seria na maksa az bedziesz czuł ze cie pali przedramie nastepnie bierzesz hantelke i trzy serie podchwytem tez do bolu.I przedramie rosnie
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024