356 odpowiedzi w tym temacie

[PATRYK6661418048765]

teraz mam przerwe od shidokanu... niestety w pracy slabiej z powodu adwentu wiec i slabsze utargi... co sie z tym wszystkim wiaze mam ograniczone zasoby finansowe i postanowilem, ze do konca miesiaca odpuszczam shidokam i odloze troche kasy... w koncu trzeba jakies prezenciki kupic rodzince

Kurde bez shidokanu od razu sylwetka traci na jakosci i brzuch puchnie... waga rowniez rosnie bardzo szybko Wiec bede musial ostro nawalac w worek albo zakladac dresik, gruba bluze, czapeczke, rekawiczki i biegac w to zimno bo nagle zaczalem puchnac... a przeciez nie chcemy sie zalewac

Zobaczymy...

[PATRYK6661418048765]

Jestem po treningu klatki... jestem zadowolony mimo to, ze trening raczej nie wyszedl mi jak chcialem, ale jednak wzrost sily jest zauwazalny... misnie sa tygoniu przerwy sa calkowcie zregenerowane i swietnie mi sie cwiczy... w ostatniej seri zrobilem dzisiaj 5 ruchow 100kg wiec pomalu wracamy do formy z czego bardzo sie ciesze... na dzien dzisiejszy waga to 83,2;/

[PATRYK6661418048765]

Otot male porownanie formy... Jakos srednio mi to wyglada...

[RamzesII]

na 1 focie to lewy bic sie poprawil (poza tylem) na 2 focie oprocz tego ze z pasa zdaje sie ze zeszlo troszke to nie widze zmian

[PATRYK6661418048765]

no szału nie ma chociaz widze zmiany:)

[PATRYK6661418048765]

Kolejna Fotka...

[bikerider]

PATRYK666, ładne masz bary jakie cwiczenia robisz, bo mi sie nie chce patrzyc w dzienniku xD

[PATRYK6661418048765]

Kazdego dnia inne... kiedys robilem wiele serii i katowalem Barki ile dalem rade dlatego mialem przerosniete miesnie i to o wiele. Teraz nie robie wiecej jak 12 serii... i np. dzisiaj zrobilem :

-wyciskanie sprzed glowy 3serie,
-unoszenie hantelki na bok jednoracz siedzac 3 serie
-Unoszenie hantelki do tyłu w lekki opadzie 3 serie
-Podciaganie sztangi lamanej wzdluz tulowia 3 serie

Ogolnie to srednio trening mi wyszedl... ale na prawde sila lekko skoczyla w kazdym cwiczeniu...

[bikerider]

kiedys robilem wiele serii i katowalem Barki

to by mnie interesowało :D:D

[PATRYK6661418048765]

[PATRYK6661418048765]

uwierz mi ,ze jakbym napisal moj trening sprzed roku to nie mialbym zycia na tym forum... Blue Army to by juz pewnie mnie zbanował hehe

Fakt jest taki jednak, ze wtedy mialem bary jak kule armatnie i mimo sporej masy innych partii jak np. łapy (ponad 43) byly o wiele za duze... od gimnazjum az do konca liceum pchalem kula i na zawodach nigdy nie zszedlem nizej niz 3 miejsce... pewnie te wszystkie treningi tez mialy swoj udzial w rozroscie moich barkow...

[bikerider]

PATRYK666, to napisz ten treningi, bo mnie to interesuje musze poprawic bary

[PATRYK6661418048765]

robilem takie cwiczenia:

Wyciskanie zza glowy
Unoszenie sztangi przed siebie
Unoszenie hantelek na boki
Unoszenie hantelki na bok jednoracz
noszenie sztangielki do tylu w lekkim opadzie
Unosze sztangielek na boki w opadzie
Podciaganie sztangi lamanej wzdluz tulowia
Szrugsy

robilem duzo serii na barki... i korzystalem rowniez z laczenia cwiczen w tzw superserie... ale jak na Twój staz i mase to nie radzilbym przesadzac... na barki zamiast ciezaru wazniejsze jest abys robil to jak najbardziej technicznie i izolowal ruch w miare mozliwosci... Ja robilem wiele powtorzen minimalnie 10...

[RamzesII]

ja pierdole to niezle dopierdalales kompletnie bez sensu ale to swoja droga, co do fot to pracuj nad gruboscia plecow bo jej niema

[PATRYK6661418048765]

fakt jest taki, ze juz wtedy nie potrafilem zwiekszyc masy miesniowej... jak nalozylem ostry trening i na prawde siedzialem bardzo dlugo na silowni i masakrowalem barki to nagle na prawde sporo sie zwiekszyly...

Niestety na dzien dzisiejszy juz nie potrafie nabrac miesnia;/... dzisiaj polowa cyklu, a miesni jak nie ma tak nie ma...

[PATRYK6661418048765]

Dzisiaj trening łap... zobacze w co sie pobawie tym razem... pewnie znowu zrobie 9 superserii na bica i trica a na koncu zrobie szalona ósemke... w tym tygodniu bedzie na bicka... Zobacze jak mi wyjdzie...

Szkoda bo cholera polowa cyklu za mna, a masy wiekszej nie ma... tylko troche sie zalałem bo definicja jest gorsza jak na poczatku cyklu... to pewnie z powodu zwiekszenia ilosci wegli w pewnym momencie kiedy nic nie szlo... nagle brzuch mi sie podlał i zwiekszył obwod... a prawda jest taka, ze nie o to tutaj chodzilo... wrocilem do 4 g wegli i przynajmniej sie nie zalewam, ale miesni jak nie ma tak nie ma...

Jutro otwieram druga puche HP o smaku watermelon... juz sie boje;/

[datulus]

wez se cos zajeb bo niedlugo wpadniesz w jakies problemy psychiczne ;d

[PATRYK6661418048765]

widze datul, ze Ty juz lecisz na ostro... w opisie widze trena 250:D... jak wrazenia?

szkoda mi troche fujary, ale bez koksu juz nie zrobie postepow...

[datulus]

dopiero sie zbieram za ten cykl startuje najszybciej drugi tydzien nowego roku, potrzebuje jeszcze troche supli dokupic

[trancefxp]

szkoda mi troche fujary

coś kosztem czegoś Patryk