356 odpowiedzi w tym temacie

[PATRYK6661418048765]

wlasnie widze... za bardzo go wyszlifowalem:P


Jak moge wkleic jakies filmiki?

[PATRYK6661418048765]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Oto Link do filmu z wyciskania sztangielek na skosie ~ 30kg



[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Filmik z Rozpietek ~ 20kg

[PATRYK6661418048765]

Dzisiaj zaliczylem trening shidokanu... dzisiaj cwiczylem z powiedzmy sobie szczerze slabym zawodnikeim i troche sie nudzilem bo musialem uwazac przy cwiczeniach... nie moglismy leciec na serio tylko trzeba bylo markowac ciosy aby nie zrobic krzywdy drugiej osobie... Wole jednak cwiczyc z "mocniejszymi" zawodnikami bo wtedy trzeba sie ostro skupiac aby nie wylapac w pape... wiecej sie czlowiek wtedy nauczy niz przy takim nudnym klepaniu...

Dzisiaj mielismy prowadzony trening przez drugiego trenera... chlopakom sie podobalo mi jakos niezbyt... troche za bardzo monotonny... moze se czepiam, ale wole jak Pan Mariusz L. prowadzi trening

Zastanawiam sie czy nie pojsc jutro na sparingi, ale nie wiem czy bedzie mi sie chcialo bo od 11 do 16-17 mam rysunek techniczny i mimo to, ze jest to jedyny lubiany przeze mnie przedmiot na tej uczelni to jednak tyle godzin kreslenia potrafi czlowieka zmeczyc...

zobaczymy jutro PZDR!

[RamzesII]

kurwa na wycisku to wyglada jakby bylo po 50kg na lape ogolnie widac ze technika jest poprawna takze niezle jest.

[PATRYK6661418048765]

technika jest dla mnie najwazniejsza... po tak dlugim czasie to wszystkie ruchy sa robione automatycznie... koczyny same sie ukladaja w odpowiedni sposob i izoluja ruch na miesien na ktorym sie aktualnie skupiam...

Dopiero niedawno nauczylem sie "JAK CWICZYC"... do tgo trzeba po prostu obycia i doswiadczenia i jezeli cwiczacy osiagnie taki stan dopiero wtedy moze z czystym sumieniem powiedziec, ze umie cwiczyc...

Niedlugo zrobie filmik z wyciskania to zobaczysz wtedy jak zaloze najwieksze ciezary na sztange... wyglada jakbym wyciskal sztnage z zawieszonymi oponami od traktora wprost z zawodow STRONG MAN hehe:P

[szafik]

Dopiero niedawno nauczylem sie "JAK CWICZYC"... do tgo trzeba po prostu obycia i doswiadczenia i jezeli cwiczacy osiagnie taki stan dopiero wtedy moze z czystym sumieniem powiedziec, ze umie cwiczyc...

jestem tego samego zdania

[PATRYK6661418048765]

Wczoraj mialem impreze andrzejkowa:P... byla mega biba... pelno znajomych swietnia organizacja... potega... Oczywiscie z tego powodu dzisiaj odpuszczam trening i lapki zrobie w niedziele:D

W czwartek robilem plecy i barki...

Plecy:
-wioslowanie sztanga 4s
-Sciaganie drazka wyciagu do klatki 4s
-Przyciaganie drazka wyciagu do brzucha 4s

Barki:
-Wyciskanie sztangi zza karku 3s
-Unoszenie sztangielek przed siebie 3s
-Unoszenie sztangielek na boki 3s
-Unoszenie szangielek na boki w opadzie 3s

Srednio mi trening wyszedl bo kolega mi przeszkodzil i przy koncu wiecej gadalem z nim niz cwiczylem

[PATRYK6661418048765]

kilka filmikow z treningu

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[PATRYK6661418048765]

Dzisiaj bylem na 20 minut pouderzac w worek... nagralem dwa filmiki...

Znowu cwiczylem w piastkowkach i jeszcze bardziej poranilem sobie palce... kijowo sie w nich cwiczy;/ Na jednym filmiku widac jak ogladam worek bo caly upapralem we krwi... cala prawa dlon mnie piecze...

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

ENJOY!

[PATRYK6661418048765]

Dzisiaj wstalem dosc pozno bo o 11... szybko zjadlem omleta i kolo 13 kanapki... 13 30 - 14 30 bylem na silce i robilem lapki... przed tr walnalem 1,5 porcji WF

Biceps:

- Unoszenie sztangi lamanej na modlitewniku 4s
- Unoszenie sztangielek z supinacja 4s
- Unoszenie sztangielek chwyt mlotkowy 3s (superserie z Waskim wyciskanie sztangi podchwytem na triceps)

Triceps:

- Francuskie wyciskanie sztangi lamanej lezac 4s
- Prostowanie na wyciagu podchwytem 4s
- Waskie wyciskanie sztangi na lawce plaskiej podchwytem 3s

Odczucia: Pompa w normie... zmecznie odpowiednie... zapomnialem wziac porcje HP na czczo... nadrobie w ciag dnia. Po tr. od razu przyjalem porcje Horsika... bleee

Za pol godziny zjem posilek potreningowy czyli 100g brazowego ryzu i 150 kurczaka z porcja suroweczki (witaminy ziąąąą )

[PATRYK6661418048765]

Kolejne filmiki:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[absolvent]

w ogole jak to wyglada... przyklej ten plakat z tylu !!

[PATRYK6661418048765]

az tak zle?

No troszke sie poodlepial:P

[absolvent]

no mowie o plakacie jak on wyglada!! hehe a co do Ciebie to spoko

[PATRYK6661418048765]

dzisiaj na treningu zrobilem sobie lapki...

Ograniczylem ilosc serii z powodu przeziebienia, i co sie z tym wiaze, niskiej wytrzymalosci na korzysc wykorzystania podczas sesji tzw "superserii" zrobilem po 3 cwiczenia na bica i trica:

Biceps:
4 serie unoszenia sztangi lamanej na modlitewniku
3 serie unoszenia sztangi lamanej nachwytem w opadzie
3 serie unoszenia sztangielek z supinacja 24kg

Triceps:
4 serie Francuskie wyciskanie sztangi lamanej
3 serie sciagania drążka wyciagu nachwytem
Superseria pompek w podporze o lawke (wasko kciuki sie stykaja) i francuskie wyciskanie sztangi lamanej stojac (5 ruchow od sera do polowy ugiecia lokci -> 5 ruchow od polowy do maksymalnego skurczu -> 5 ruchow w pelnym zakresie)

Pierwsze cwiczenia na bica i trica robilem osobno gdyz chcialem najpierw ostro dowalic miesnie dlatego korzystalem z dosc sporych ciezarow i staralem sie wykrozystywac pelny zakres ruchu podczas psozczegolnych cwiczen.

2 i 3 cwiczenia na bica i trica laczylem w superserie JEDNA SERIA NA BICA I JEDNA SERIA NA TRICA ok. 60 sekund przerwy i kolejna superseria...

W sumie po 10 serii na kazda partie a moje miesie doslownie prawie eksplodowaly... mega pompa i roztrenowanie:D

Postanowilem przerwac cykl na HP gdyz mnie nie satysfakcjonowal... do tego dopadlo mnie przeziebienie ktore mocno miesza w cyklu. Nie moge juz patrzec na puszke HP przez ten obrzydliwy smak... chce mi sie rzygac na sama mysl o kolejne porcji...

Pogadalem z kolega i postanowilem wysycic organizm od tego shitu i przygototwywac sie do pierwszego cyklu na PH... ktore to na pewno da mi satysfakcjonujacy progres formy

Od stycznia startuje z cyklem na sus500...

Na podtrzymanie bede walil GM gdyz smakuje wrecz wysmienicie w porownaniu do innych stakow, a dziala DOKLADNIE tak samo jak najdrozsze kreatynki... czyli nijak Na pewno utrzyma zdobyte kg misni podczas cyklu na PH jezeli utrzymalo mi miesien przy redukcji do tego nawet nieco ja zbilo wiedzac jaki mam organizm...

Po co przeplacac i wmuszac w siebie kolejne porcje suplementu skoro efekt koncowy bedzie taki sam jakbysmy jedli sprawdzone i smaczne GM...

[PATRYK6661418048765]

kilka fotek lapki po tr.

[PATRYK6661418048765]

Panowie niestety... mialem powazna rozmowe z moja Mama i moje odlozone pieniadze na 2cykle na PH tj. 1500zł bede musial przeznaczyc na inny cel, a mianowicie laptopa...

Niestety bez niego sie nie obejdzie bo jezeli bede musial zmienic kierunek studiow co bedzie sie wizalo z wyjazdem do Wroclawia bede musial miec komputer aby miec dostep do internetu... Trudno sila wyzsza...

Kolega mi powiedzial, ze na pewno mi to na zdrowie wyjdzie:D... szkoda bo juz myslalem, ze w koncu bede mial satysfakcjonujacy mnie cykl... i bedzie sie czym chwalic w koncu.. trudno dopiero a przyszly rok bede mial kase na kuracje...

Jak dobrze pojdzie to moze jeszcze przed latem zrobie jeden cykl, ale nie sadze abym mial na to kase... czas pokaze...

Obliczylem, ze na cykl na susie musze miec okolo 600zł wiec to nie mala kwota...

Wznowilem cykl na HP... po dwoch dniach przerwy... dalej nie czuje dzialania... nawet bym powiedzial, ze ostatnio jak cwiczylem lapy to mialem mocniejsza pompe jak po HP:P... mrowienie czuje, ale moim zdaniem nawet najmocniejsze kreatyny jedynie pomagaja mi w zwalczaniu katabolizmu... ale abym zlapal jakis miesien to musze sie na prawde natyrac ech... kurde gdyby ten stak chociaz byl smaczniejszy;p hehe smak masakra


trudno ozabczymy co sie bedzie dzialo...

Waga w weekend 83kg czyli znowu mniej;/ Bicie piany

[BODYGUARD]

Sus przy twojej budowie nie jest najszczęśliwszym pomysłem
najlepiej by go połączyć z phera mass, p-plex, trenadrol
lub wogóle zrezygnowac z tego środka zrobisz dużo masy
ale nie bedziesz z niej zadowolony.

pozatym stwierdziłęm ze PH ciagna wodę
bo jak inaczej wytłumaczyc napiete i napompowane mieśnie na całym cyklu
i szybki zjazd z tej pompy i spadek obwodów (może nie jakis wielki ale zawsze)
kilka dni po odstawieniu PH.

[PATRYK6661418048765]

na razie i tak nie bedzie siana na takie zabaweczki... to najwzyjej jak bedzie jakis cud to zrobie sobie cykl na 2x epi aby dorzuci kilka kg twardego miesnia podczas redukcji i troche podciac sylwetke... ale to jest marzenie bo na cykl na epi potrzebuje kolo 700zł... aaaa tam najwyzej eraz dokupie jakies gainery i kreatynki i bede staral sie przytyc w miare mozliwosci bez tego dziadostwa... a za PH zabiore na przyszly sezon...

Zreszta w kwietniu koncze 20 lat... wiec za rok bede mial 20,5 lat i to juz lepiej gdybym wetdy walil PH niz teraz...

[BODYGUARD]

Czytałem w necie na dobrze poinformowanych źródłach
że epistane raczej nie zdaje egzaminu, owszem inne środki
o innych nazwach i podobnym skłądzie spisują sie nieźle jak choćby
phera mass czy m-drol natomiast samo epistane (a raczej produkt o tej nazwie)
działa słabooo.