356 odpowiedzi w tym temacie

[PATRYK6661418048765]

to juz wole dorzezbic to co udalo mi sie zrobic przez ten okres 3 lat;/... kurde gdybym nie zaliczyl takich spadkow przez wakacje tylko zrobil kompleksowa redukcje 3 miesieczna z pelna gama supli i dieta to mialbym dzisiaj z 42 w lapie i jakies 115 w klacie:(

[PATRYK6661418048765]

kurde komp mi dzisiaj siadl i caly dzien siedzialem z kolega aby go zrobic na cacy... niestety trening bede musial przeniesc na jutro... nadrobimy:)

[PATRYK6661418048765]

Dzisiaj skonczylem pierwsza puche HP wiec pokaze co udalo mi sie zrobic, a wlasciwie czego nie udalo mi sie zrobic na czystym cyklu z uzyciem jednego z najmocniejszych stakow na rynku... jedynie pogorszyła sie definicja, ale moze to byc woda podskorna, ktora to zwiazana jest scisle z efektami branej przeze mnie kreatyna... moze sie myle... mam nadzieje, ze kilka dni po cyklu definicja wrocic do normy...

Wymiary:

Waga 84,0
Biceps 38,5/39,5 -> + 0,5cm
Klatka: 108cm -> + 1cm
Barki: ?
Przedramie: 32,5cm + 0,5cm
Udo: 58cm -> + 0cm
Łydka: 38cm -> + 0cm

Brzuch: i tuu najwiekszy szok bo o dziwo stoi w miejscu, ale definicja widocznie jest slabsza;/ dlatego nie wiem co sie wlasciwie stalo;/
-pod pepkiem 89cm
-pepek 85cm
-talia 81cm
Biodra(moze byc i dOOpa): 96cm


Siłowo w kazdym wiczeniu do przodu... na razie tylko tyle...

Fotki:

















Jedziemy druga puche... az sie boje ja otwierac;/

[PATRYK6661418048765]

sorry za jakosc, ale nie mam dostepu do aparatu cyfrowego... moze kiedys:P

[PATRYK6661418048765]

Oto kilka fotek porownawczych...

[RamzesII]

a czemu chcesz miec dobra definicje w zime ? katuj plecki na grubosc

[PATRYK6661418048765]

wole dmuchac na zimne... bo potem tego nie opanuje...

Czyli co opierac sie raczej na wolnych ciezarach... sztandze, polsztandze, sztagielce... pochwytem i zaczac podciagac sie na drążku... tylko musze skolowac jakis drążek...

Dzisiaj sprobowalem pierwszej porcji HP watermelom... i o dziwo nie pociagnelo mnie na rzygi:P... na razie nie chce chwalic, ale jestem mile zaskoczony

[amigo]

pocieszyles mnie tym ze nie pociagnelo cie a 1 smak miales orange czy lemon lime ? bo ja chce kupic ten stak ale nie wiem jaki smak

[RamzesII]

lemon to padaka

[PATRYK6661418048765]

orange blast;/ masakra chociaz nie dorowna fruit punchowi;/...

[amigo]

no to jednak rezygnuje z horse power a próbowales np dosypac carbo ??

wezme SizeOn

[BARKY]

eee Patryk nie przesadzaj z tym smakiem orange blast,racja nie nalezy do pysznosci, ale da sie spokojnie wypic

[PATRYK6661418048765]

Watermelon da sie wypic... orange blast tez, ale kurde nie jest to ambrozja;/

[Gość]

no watermelon za dobry nie jest i ta piękna rozpuszczalność ze trzeba reszte lyzeczką z shakera jesc ale hp działa dobrze

[PATRYK6661418048765]

fjerwerkow nie ma... jak to przy suplach... bez nich osiagnalbys to samo... ale motywacja jest wieksza jak wydasz kilka stowek na cykl...

[Gość]

no ,ja sobie chwale to ze siła poszla ogromnie

[PATRYK6661418048765]

Dzisiajzaliczylem trening klatki...

Zrobilem 3 cwiczenia po 4 serie...

Wyciskanie na plaskiej
Wyciskanie na skosie
Rozpietki na skosie

Widac progres sily i wytrzymalosci...

W ostatnich dwoch seriach na plaskiej robilem 100kg najpeirw 6 ruchow potem 5 ruchow

Na skosie w ostatniej serii robilem 85kg 6 ruchow

Rozpietki 18kg po 15 ruchow conajmniej... prawie nie czuje tego ciezaru... za to bardzo uwazam na technike... bardzo fajnie dopompowalo mi klate...

Przed tr. porcja HP po rowniez... smakuje centralnie jak jakis jabol;/ ale da sie wypic... lepiej jak przy orange...

Teraz smaze sobie 150g kurczaka i gotuje 100g ryzu brazowego...


Wracamy do diety po 2 dniach jedzenia wigilijnych potraw... troche to sie odbilo na jakosci sylwetki... ale bywalo gorzej... damy rade.. PZDR!

[PATRYK6661418048765]

Kolega dzisiaj mnie rozjebał...

gadalismy o krav madze;p

ja akurat wyciskalem;p a ten dojebal cos w tym stylu:

(z mega przejeciem)
-Ty widzialem kiedys taka technike, ze koles podbija do drugiego atakuje go uderzajac najpierw w gardlo potem kopie w jaja, nastepnie robi 3 kroki w bok i jedne w tył, strzela do niego z pistoletu i... kurwa srac mi sie zachcialo:P

wiecej nie pamietam bo trzeba bylo sciagac ze mnie sztange:P

PZDR!

[bikerider]

PATRYK666, mam tak samo xD cwicze zawsze z takim kumplem i ostatnio leciała fajna nuta w radiu, zobaczyłem katem oka jak on tanczy to juz nie mogłem

[PATRYK6661418048765]

po prostu nie moglem z tego jak ten czlowiek jest rozgarniety;p