7 odpowiedzi w tym temacie

[stegano]

Ponieważ co niektórzy z was zmotywowali mnie do przejścia z masówki na redukcje, nasunęło mi sie mianowicie kilka pytań (od dwóch dni grzebie w internecie).

1. Czy przy dobrze skonstruowanej diecie redukcyjnej mogę w dalszym ciagu pozostać przy swoim treningu który stosowałem na masę (ilość ćwiczeń powtórzeń).

2. Jak tak, to czy mogę zostać przy tych samych przerwach pomiędzy seriami - 90 sekund?

3. I czy wystarczy że dorzuciłem jeszcze do tego wszystkiego dojazdy na rowerze do pracy (trzy razy w tygodniu w jedna stronę 25 minut)

4. i czy w moim przypadku, można my było dorzucić jeszcze, bezpośrednio po treningu na siłowni ( cztery razy w tygodniu) jakieś aeroby na rowerku (20-30 minut)?


Trening na masę chciałbym zostawić dlatego, że spotkałem się z wieloma opiniami w których to jest wyrażana opinia, że spadki masy mięśniowej i siłowej są najmniejsze a nawet nie ma ich w ogóle.

Co o tym wszystkim myślicie?

ps. nie chodzi mi o expresowe zrzucanie sadła, a o najmniejsze spadki na mięsie

[RamzesII]

1. Czy przy dobrze skonstruowanej diecie redukcyjnej mogę w dalszym ciagu pozostać przy swoim treningu który stosowałem na masę (ilość ćwiczeń powtórzeń).

tak redukcja tk tl odnosi sie glownie do diety cw moga pozostac takie jakie miales z drobna modyfikacja jesli cwiczyles juz tym planem 2-3 miechy

2. Jak tak, to czy mogę zostać przy tych samych przerwach pomiędzy seriami - 90 sekund?

kazdy org jest inny jak czujesz ze dasz rade to mozesz robic przerwy 1min a i 2min tez moga byc tu juz ukladasz sobie to indywidualnie

3. I czy wystarczy że dorzuciłem jeszcze do tego wszystkiego dojazdy na rowerze do pracy (trzy razy w tygodniu w jedna stronę 25 minut)

jak najbardziej sprzyja

4. i czy w moim przypadku, można my było dorzucić jeszcze, bezpośrednio po treningu na siłowni ( cztery razy w tygodniu) jakieś aeroby na rowerku (20-30 minut)?

jak najbardziej poprawi ci sie przez to rzezba

[stegano]

zastanawiam się jeszcze czy przypadkiem nie olać aerobów na rzecz HIIT'a
co o tym myslicie?

[bikerider]

stegano, - mozesz

[Kamil^]

3. I czy wystarczy że dorzuciłem jeszcze do tego wszystkiego dojazdy na rowerze do pracy (trzy razy w tygodniu w jedna stronę 25 minut)

To nie przyczynia sie bardzo do zrzucania masy ;p Sam jezdze na rowerze z 30-40 min dziennie a jestem na masie i nic mi nie spada
Aeroby + Rowerek na silowni ew.bieznia

[stegano]

Sam jezdze na rowerze z 30-40 min dziennie a jestem na masie i nic mi nie spada
Aeroby + Rowerek na silowni ew.bieznia

No tak, ale ty utrzymujesz dodatni bilans energetyczny a nie ujemny

[Joks]

Czy przy dobrze skonstruowanej diecie redukcyjnej mogę w dalszym ciagu pozostać przy swoim treningu który stosowałem na masę (ilość ćwiczeń powtórzeń).

a jakie to cwiczenia masz w tym planie ? bo przeciez redukcja/ rzezba nie powinna opierac sie na sztangach, raczej izolowane jak atlasy, sztangielki itd.

[stegano]

Czy przy dobrze skonstruowanej diecie redukcyjnej mogę w dalszym ciagu pozostać przy swoim treningu który stosowałem na masę (ilość ćwiczeń powtórzeń).

a jakie to cwiczenia masz w tym planie ? bo przeciez redukcja/ rzezba nie powinna opierac sie na sztangach, raczej izolowane jak atlasy, sztangielki itd.

właśnie jest ok, ponieważ wszystko robie na hantlach i wyciągach