144 odpowiedzi w tym temacie

[Majorka]

Jakie jest najlepsze ćwiczenie, by zastąpić skos?

[RamzesII]

niema

[Majorka]

Żadnego? kurwa to ładnie , narazie ćwicze na innym sprzęcie i myśle, że to troche potrwa i mam płaską ławke tylko... kurw...

[Rychu1418048785]

Skos cwiczysz góre klaty więc rób pompki na góre klaty przynajmniej tyle możesz zrobic

[RamzesII]

a no chyba ze pompki nogi wyzej jak klata np nogi stawiasz na krzeslo ale to i tak nie zastapi skosu ale jak masz zamiar chwilowo tylko to mozesz tak sprobowac albo ktos ci niech obciazenie na plery jebnie

[Majorka]

19.01.09
Klata:
wycisk płaska 3x8 55kg
rozpiętki płaska 3x8 9kg na hantli
pompki 3 x 30
biceps
skręcanie po 12 kg na hantli

[Rychu1418048785]

Czemu tak mało powtórzeń robisz ??

[Majorka]

Jak to mało? nie rozumiem...
Robię tyle ile mi potrzeba i n amnie działa

[Majorka]

20.01.09
BARY:
wycisk zza karku 3x8 30kg
skręcanie 3x8 po 10kg na hantli
unoszenie hantli siedząc 3x8 po 8 kg na hantli
KAPTURY:
szrugsy 3x50kg

[RamzesII]

kurwa dziwny ci powiem ten twoj trening nie dopierdalasz jak widze miesni a jedynie pompujesz.

[Rychu1418048785]

No ja jestem tego samego zdania co Ramzes więcej powtórzeń rób i nie wierze że z takim stażem masz takie ciężary

[Majorka]

z takim stażem masz takie ciężary

niby, że duże? czy odwrotnie?
Ramzi narazie chce sprubować tego, jest to coś innego
dla moich mięśni i bdb czuje mięśnie... zobaczymy za jakiś
miesiąc co i jak to znowu zmienie

[Majorka]

A i jeśli chodzi o hantle to licze cały ciężar wraz z gryfem...

[datulus]

niby, że duże? czy odwrotnie?

raczej odwrotn ie, bo co to jest 30 kilo na bareczki? albo hantle po 10 kilo i to jeszcze po 8 powtorzen

masz wogole jakies zakwasik po takim treningu? bo ja cos nie wierze ze po takim czyms mozesz bdb czuc miesien heh

[Majorka]

masz wogole jakies zakwasik po takim treningu?

Tak
I powiem Ci, że myślę, że to odpowiedni ciężar bo nie jest to dla mnie lekko, tym
bardziej, że teraz najbardziej przykładam się do techniki,a nie do wielkości ciężaru.
Małe ciężary może dlatego, ze kiedyś(jakieś pół roku) ćwiczyloem tylko na rzeźbe
bardzo małym ciężarem, a i technika nie była za ciekawa.
Miałem też dużą przerwe wakacyjną i to może być kolejny powód spadku siły.
Jak będzie trzeba to dołoze ciężaru, ale narazie jest dobrze tak jak jest
Tyle

[abs]

na rzzbe cwiczyles? przeciesz masz w dzieniku napisane ze twoj cel to masa i sila

[abs]

musisz czuc w ostatnim powturzeniu ze juz nie dajesz rady w tedy sila ladnie idzie a jak masz dobra diete to i masa tez

[Rychu1418048785]

Raczej małe i jak nie zwiekszasz ciezaru rob po 10 powtorzen wtedy poczujesz dopiero miesnie i nie wierze ze wiecej nie dasz rady podnosic

[BARKY]

kurna co sie typa czepiacie, robi taki ciezarem i juz...I ja sobie tylko chwale ze wałków nie pisze w dzienniku ze macha bóg wie jakimi ciezarami !!! jedni sa slabsi a inni silniejsi...

[Majorka]

Raczej małe i jak nie zwiekszasz ciezaru rob po 10 powtorzen wtedy poczujesz dopiero miesnie i nie wierze ze wiecej nie dasz rady podnosic

Wiem co mam robić jak nie będe wiedział to się spytam.

na rzzbe cwiczyles? przeciesz masz w dzieniku napisane ze twoj cel to masa i sila

wtedy jeszcze nie miałem dziennika

musisz czuc w ostatnim powturzeniu ze juz nie dajesz rady w tedy sila ladnie idzie a jak masz dobra diete to i masa tez

Wiem co mam robić... Kurwa czlowieku melanżowałeś kiedyś przez wakacje(imprezy,
dyskoteki,ogniska,osiemnastki) i wróciłeś kurwa na siłkę i tyle samo podnosiłes?!
BARKY, dzięki.