144 odpowiedzi w tym temacie

[hepatil]

powitac

jaki plan treningowy ? dieta , cel ?

[Majorka]

hepatil, Witam również
Cel dalej ten sam
Będę starał się złapać jak najwięcej fatu, nie boję się tłuszczu, jestem ektomorfikiem także luz
Jeśli chodzi o trening to mam zapisany na siłce, a połączenie partii wygląda następująco:
Poniedziałek:
Klata+jedno ćwiczonko na bic( są to różne ćwiczenia na zmianę).
Wtorek:
Plecki
Środa:
Wolne:)
Czwartek:
Bic, tric, przedramię
Piątek:
Nogi+bareczki
Brzuszek przestałem ćwiczyć z nim nie mam problemu, jak bd trzeba to zacznę walić jakieś ćwiczonka na bebech;p
Tak to by wyglądało, diety ścisłej nie mam narazie, nie pozwala mi robota, gdyż nie ode mnie zależy kiedy mogę jeść:>
To tak narazie z mojej strony by było

[szafik]

Brzuszek przestałem ćwiczyć z nim nie mam problemu, jak bd trzeba to zacznę walić jakieś ćwiczonka na bebech;p

Na brzuch ćwiczenie samego bebzona nie ma wpływu jak po sobie zauważyłem. Nakurwiasz na dużych obciążeniach i wolnych ciężarach to i brzuch masz dojebany. Wystarczy tylko zrzucić i krata

[Majorka]

Nakurwiasz na dużych obciążeniach i wolnych ciężarach to i brzuch masz dojebany. Wystarczy tylko zrzucić i krata

Z tym się zgadzam

[Majorka]

Jeszcze jedna foteczka z tej samej sesji znalazłem przed chwilą


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]