144 odpowiedzi w tym temacie

[Majorka]

abs, jeszcze coś, chciałbym zobaczyć jak wyglądasz, skoro tak dobrze
Ci idzie, mamy podobną wagę więco możemy zrobić małe porównanie...

[Gość]

Moim zdaniem przez półtora roku to sie obijałes na siłce , a nie cwiczyłes dobrze ,
cięzary ktorych uzywasz powinny byc duzo większe jezeli sądzisz ze dobrze cwiczysz

[Majorka]

kosior, ja pierdole, już mi to ktoś powiedział, odpisałem, a ty kurwa znowu o tym samym. Na chuj to tak pierdolić w kółko?!

[Majorka]

21.01.09
Łapy:
kolano:3x8 12 kg na hantli
gryf uginanie 3x8 40kg
triceps:
francuz gryfem 3x8 30kg
unoszenie z głowe leżąc 3 x8 po 10kg na hantli

przedramie:
skręcanie 50kg gryf

[abs]

he a co ty myslisz ze siedzialem caly czas w domu przez wakacje

[abs]

niedlugo wrzuce foty a jak z waga stoisz?

[Majorka]

kg do 70 brakuje...

[abs]

a wzrost?

[GuZu]

ciężko wejść w profil....

[Majorka]

a wzrost?

ja pierdole... napisz może od razu wszystko będzie lepiej

[Majorka]

22.01.09
Plecy:
podciaganie na drążku 3x8
martwy ciąg 80kg 3x8
wioslowanie 3x8 40kg
wioslowanie na ławce 24 kg na hantli
23.01.09
Nogi+brzuch
Nogi:
przysiady 60kg 3x8
unosy/przyklękanie nie znam dokładnej nazwy...50kg na gryfie
wspięcia na palce 60kg gryf 3x8
brzuch:
brzuszki + drążek

24.01.09
BALET

[bikerider]

unosy/przyklękanie nie znam dokładnej nazwy...50kg na gryfie

wykroki ze sztangą?

[Majorka]

wykroki ze sztangą?

dzięki bike kurwa zawsze mi jakieś wyleci z glowy...

[Majorka]

26.01.09
Klata:
płaska 3x8 58kg
rozpiętki po 15kg na hantli 3x8
pompki 3x40
Biceps:
skręcanie po 10kg na hantli

[Majorka]

27.01.09
Bary:
wycisk zza karku 50kg 3x8
skręcanie 10kg na hantli 3x8
wznosy do głowy 3x8 8kg na hantli
Kaptury:
Szrugsy 30kg na hantli

[Majorka]

28.01.09
Środa
ŁAPY:
BIC:
Uginanie ramion gryf 35kg3x8
O kolano 8kg na hantli 3x8
Tric:
francuz siedząc 20kg na gryfie 3x8
unoszenie hantli zza głowy leżac 7kg na hantli 3x8
przedramie:
skręcanie z gryfem 40kg
mlot 8 kg na hantli

[Majorka]

29.01.09
Czwartek
Plecy:
Wiosłowanie 40kg 3x8 do brzucha i do klaty 3x8
Wiosłowanie hantlem 20kg 3x8
Podciaganie drążek 3x8
Kaptury:
Szrugsy 35kg na hantli 3x8

Waga dzisiaj na czczo pokazała 70,5 kg czyli wreszcie ruszyła
Myślę, że 75kg do wakacji się spełni,a wręcz nawet przerośnie moje oczekiwania, jesli wszystko będzie szło z planem

[Majorka]

Wczoraj nie było treningu bo mi coś wyadło...hehe

[Majorka]

Chuj tam nie chce mi się wrzucać codziennie treningów, dziennik będe prowadził inaczej, że będe robił wpisy jak zobacze jakieś postępy i wstawiał foty, bo tak to chuj mi z tego

[Majorka]

Jak patrzę wyżej, to już dawno nie ćwiczyłem... oj dawno
Więc żeby odświeżyć dzienniczek wstawię aktualne wymiary i jakąś fotkę :>
Obecnie ćwiczę od jakichś 4-5 tygodni, intensywnie od 3

Ważę 72 kg, mierzę 180 cm.

taka z dupy:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Czas i robota nie pozwala mi na regularne prowadzenie dzienniczka, więc musicie mi wybaczyć

Obecne wymiary:
Łapka:35,5
klata: 101
pas: 78
udo: 54
łydka: 36

To tak z grubsza

Dodam iż fotka też była robiona jakieś 2-3 tyg temu