Skocz do zawartości


Zdjęcie

DZIENNIK MAJORKA


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
144 odpowiedzi w tym temacie

Majorka
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 763 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK MAJORKA
abs, jeszcze coś, chciałbym zobaczyć jak wyglądasz, skoro tak dobrze
Ci idzie, mamy podobną wagę więco możemy zrobić małe porównanie...
  • 0

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK MAJORKA
Moim zdaniem przez półtora roku to sie obijałes na siłce , a nie cwiczyłes dobrze ,
cięzary ktorych uzywasz powinny byc duzo większe jezeli sądzisz ze dobrze cwiczysz :)

Majorka
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 763 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK MAJORKA
kosior, ja pierdole, już mi to ktoś powiedział, odpisałem, a ty kurwa znowu o tym samym. Na chuj to tak pierdolić w kółko?!
  • 0

Majorka
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 763 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK MAJORKA
21.01.09
Łapy:
kolano:3x8 12 kg na hantli
gryf uginanie 3x8 40kg
triceps:
francuz gryfem 3x8 30kg
unoszenie z głowe leżąc 3 x8 po 10kg na hantli

przedramie:
skręcanie 50kg gryf

  • 0

abs
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 696 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK MAJORKA
he a co ty myslisz ze siedzialem caly czas w domu przez wakacje :hyhy:
  • 0

abs
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 696 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK MAJORKA
niedlugo wrzuce foty :) a jak z waga stoisz?
  • 0

Majorka
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 763 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK MAJORKA
kg do 70 brakuje...
  • 0

abs
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 696 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK MAJORKA
a wzrost?
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK MAJORKA
ciężko wejść w profil.... :zdegustowany:
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

Majorka
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 763 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK MAJORKA

a wzrost?

ja pierdole... napisz może od razu wszystko będzie lepiej :wstyd:
  • 0

Majorka
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 763 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK MAJORKA
22.01.09
Plecy:
podciaganie na drążku 3x8
martwy ciąg 80kg 3x8
wioslowanie 3x8 40kg
wioslowanie na ławce 24 kg na hantli

23.01.09
Nogi+brzuch
Nogi:
przysiady 60kg 3x8
unosy/przyklękanie nie znam dokładnej nazwy...50kg na gryfie
wspięcia na palce 60kg gryf 3x8
brzuch:
brzuszki + drążek

24.01.09
BALET :rotfl: :rotfl:

  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK MAJORKA

unosy/przyklękanie nie znam dokładnej nazwy...50kg na gryfie

wykroki ze sztangą? :P
  • 0

Majorka
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 763 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK MAJORKA

wykroki ze sztangą?

dzięki bike :D kurwa zawsze mi jakieś wyleci z glowy...
  • 0

Majorka
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 763 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK MAJORKA
26.01.09
Klata:
płaska 3x8 58kg
rozpiętki po 15kg na hantli 3x8
pompki 3x40
Biceps:
skręcanie po 10kg na hantli

  • 0

Majorka
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 763 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK MAJORKA
27.01.09
Bary:
wycisk zza karku 50kg 3x8
skręcanie 10kg na hantli 3x8
wznosy do głowy 3x8 8kg na hantli
Kaptury:
Szrugsy 30kg na hantli

  • 0

Majorka
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 763 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK MAJORKA
28.01.09
Środa
ŁAPY:
BIC:
Uginanie ramion gryf 35kg3x8
O kolano 8kg na hantli 3x8
Tric:
francuz siedząc 20kg na gryfie 3x8
unoszenie hantli zza głowy leżac 7kg na hantli 3x8
przedramie:
skręcanie z gryfem 40kg
mlot 8 kg na hantli

  • 0

Majorka
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 763 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK MAJORKA
29.01.09
Czwartek
Plecy:
Wiosłowanie 40kg 3x8 do brzucha i do klaty 3x8
Wiosłowanie hantlem 20kg 3x8
Podciaganie drążek 3x8
Kaptury:
Szrugsy 35kg na hantli 3x8


Waga dzisiaj na czczo pokazała 70,5 kg :hyhy: czyli wreszcie ruszyła :]
Myślę, że 75kg do wakacji się spełni,a wręcz nawet przerośnie moje oczekiwania, jesli wszystko będzie szło z planem :hurra:
  • 0

Majorka
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 763 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK MAJORKA
Wczoraj nie było treningu bo mi coś wyadło...hehe :hurra:
  • 0

Majorka
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 763 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK MAJORKA
Chuj tam nie chce mi się wrzucać codziennie treningów, dziennik będe prowadził inaczej, że będe robił wpisy jak zobacze jakieś postępy i wstawiał foty, bo tak to chuj mi z tego :D
  • 0

Majorka
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 763 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DZIENNIK MAJORKA
Jak patrzę wyżej, to już dawno nie ćwiczyłem... oj dawno :)
Więc żeby odświeżyć dzienniczek wstawię aktualne wymiary i jakąś fotkę :>
Obecnie ćwiczę od jakichś 4-5 tygodni, intensywnie od 3 :hyhy:

Ważę 72 kg, mierzę 180 cm.

taka z dupy:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Czas i robota nie pozwala mi na regularne prowadzenie dzienniczka, więc musicie mi wybaczyć:)

Obecne wymiary:
Łapka:35,5
klata: 101
pas: 78
udo: 54
łydka: 36

To tak z grubsza ;)

Dodam iż fotka też była robiona jakieś 2-3 tyg temu :ok:
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024