2 odpowiedzi w tym temacie

[sztangaaa]

takie mam pytanie jakie znacie ćwiczenia na....jakby to powiedziec....zewnętrzną część dołu klatki...coś takiego;p no wiecie oto mi chodzi ze jest nie tylko od wewnatrz wcieta ale rowniez od zewnatrz...jakie znacie ćw? np.rozpietki? Pozdrawiam

[Poczatkowy]

jezeli chodzi o rozwinięcie zewnetrzych czy wewnetrznych rejonow klatki to zalezy od chwytu.wąski chwyt idzie na wewnętrzne a szeroki na zewnatrzne. czyli jak chcesz wypracowac zewnetrzne czesci klatki to musisz machac szerokim chwytem na sztandze.
a dol czy gora klaty to skosy decydują, ty chcesz dol dopracowac czyli machaj skos glową w dol.
najlepszym cwiczeniem bedzie wyciskanie sztangi na skosie glowa w dol szerokim chwytem

rozpietki

są na rozciagniecie klatki

[sztangaaa]

ok dzieki...no wlasnie tak cwicze czyli jes ok