4 odpowiedzi w tym temacie

[Tyson1418048768]

dobra chlopaki krotko zwiezle i na temat, lepiej biegac na schudniecie szybkim tempem a krocej tak ciut powyzej 15 minut czy wolniej a dluzej tak ciut powyzej 30 minut? chodzi o schudniecie. co i jak?

[MeeHau]

dluzej ... zalezy jeszcz czy biegasz rano na czczo czy popoludniu/wieczorem, z ranca lepiej bo miesnie sa wolne od glikogenu i praktycznie odrazu zaczynasz spalac tkanke tluszczowa, a jak biegasz o innej porze dnia to najpierw palisz glikogen z miesni i watroby, a potem dopiero tluszcz
najlepiej to biegac srednim-szybkim tempem HIIT to sie chyba nazywa taki trenning

[Tyson1418048768]

achaaa to daltego przez 2 miechy nic nie schudlem tylko kondycji nabralem dzisiaj wlasnie biegalem wiecej a powyzej 30 minut, i wlasnie mam czas tylko wieczorami biegac

[MeeHau]

powinienes biegac 45min przynajmniej, takim tempem zebys dal rade, wiadomo im szybciej tym wiecej tluszczu spalisz, i w sumie tluszcz sie jeszcze spala nawet po treningu jakis czas takze za zarcie mozesz sie brac tak 20-30min po skonczeniu biegania, najlepiej bialko albo bcaa, nie wiem dokladnie jak to tam wyglada w takim ukladzenie ze spalaniem miesni jeszcze do tego nie doszedlem

[RamzesII]

ano tyson89, obluukaj

http://www.fabrykasi... ... light=hiit
ja tam bym polecal bieganie rano organizm wypoczety lepiej wplywa to na spalanie tk tluszczowej tak sadze moge sie mylic, wieczorem to czlowiek juz zawsze doje.bany po dniu pracy/szkoly takze organizm nie jest juz tak wydajny no ale jesli tobie akurat tak pasuje to mozesz i wieczorem smigac