Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

BANAN14
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 161 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MIELEC

Napisano Ponad rok temu

Trening
Witam chciałbym spytac czy połączenie partii jakie mam w treningu jest prawidłowe ??A jesli nie to co zmienic ??

Pon. Klata+ bic
Wt. Plecy
Śr. Wolne ( czasami trening aerobowy albo brzuch )
Cz.Tric + przedramie
P.Wolne ( podobnie jak w środe )
So. Bary

I jeszcze jedno ostatnio mam problemy w czasie treningu ;/ szeczególnie z barkami i łokciami poniewaz strasznie mnie bolą w tamtych miejscach stawy ;/ czasami nie moge rąk wyprostowac w łokciu , a jak robie rozpiętki to ledwo daje rady. Co zrobić ??
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
co do polaczenia jest gitara choc nog nie widze czemu?

Co zrobić ??

Gozdzikowa przypomina na bol stawu glukozamina, wiecej witamin
  • 0

BANAN14
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 161 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MIELEC

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
w treningu jakos nie wcisnąłem treningu nóg, bardziej zwracam uwage na miesnie górnych partii nie dolnych. Nogi ćwicze jedynie ćwiczeniami kondycyjnymi i aerobowymi czyli tam czasami pobiegam albo jazda na rowerze jezeli oczywiscie jest ciepło bo o tej porze roku to odpada :P
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
nogi sa podstawa do masy calego ciala wiec lepiej je rob
  • 0

BANAN14
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 161 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MIELEC

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
No to w takim razie do czego wcisnąc nogi ?? i jakie ćwiczenia wykonywac ??
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
do barow
przysiady ze sztanga 12-6
suwnica 4x10
prostowanie nog na maszynie 3x12
uginanie nog lezac przodem na maszynie 4x12
wspiecia 4x20
  • 0

BANAN14
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 161 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MIELEC

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Wiesz jedynie z tego to chyba moge przysiady wziąsc :P Bo nie chodze na silke tylko mamy piwniczny sprzet wiec brakuje niektorych rzeczy np.maszyn. wiec co polecisz mi na trening nóg z " piwnicznym sprzetem " ?? Dysponuje chantelkami oraz sztangą
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
to tak odrazu trza bylo
przysiady sztanga 12-6
przysiady z hantlami 3x12
wykroki 4x12 z hantlami
wchodzenie z hantlami/sztanga na lawke 3x12
wspiecia 4x20
  • 0

BANAN14
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 161 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MIELEC

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
A o co chodzi z tych wspieciach ? Bo w treningu nóg jestem zielony :P
  • 0

Gawlo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1186 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bielsko-Biała
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024