47 odpowiedzi w tym temacie

[budo_s.o.s.]

bialko podstawowy budulec ale nie w ilosciach 2g na kilo masy ciala dla osoby poczatkujacej i "nie zawodowca-wyczynowca"...diete mozesz spokojnie oprzec o 1.25-1.5 g bialka i duza ilosc wegli bo jezei chodzi o mase to nie bialko jest podstawa a wegiel

[budo_powerlifter]

Trochę nieaktualne masz informacje :wink:

Ale zgoda jeśli chodzi o ekto.

[budo_s.o.s.]

czyli sugerujesz ze mase powinno sie budowac na wiekszej ilosci bialka??

[budo_powerlifter]

Poczytaj o CKD. Węglowodany na dobra sprawę można obciąć do niskiego poziomu. Ale z białkiem jak przesadzisz to .... jeszcze szybciej zaczynasz chudnąć. Polecam oparcie się o tłuszcze i białka. Węgle przy pracy wytrzymałościowej i interwałowej (to jedyny aspekt który nie podoba mi się w koncepcjach opartych o energię pochodzącą z tłuszczu => spadek potencjału do wykonywania bardzo intensywnych prac)

[budo_s.o.s.]

no to wlasnie napisalem ze bialko na poziomie 1.25-1.5 a nie na 2g wiec nie wiem o co chpodzi...wiem doskonale ze duza ilosc bialka moze utrudnic budowe masy....a CKD to chyba dieta ktora pomaga zgubic zbedne kilo??

[budo_s.o.s.]

ps. wedlug mnie organizm powinien miec dostarczane wszystki skladniki z pozywienia: tluszcze bialka i wegle...po to to jest zeby jesc a nie wydziwiac bo ta dieta tluszczowa nie jest taka zdrowa na jaka wyglada i jak sie mowi...czytalem o niej jakis czas temu i kilka rzeczy nie ejst w niej ok....postaram sie odszukac ten art i pokazac na forum

[budo_powerlifter]

Energia oparta o ketony (dieta ketogeniczna). Możesz redukować albo robić "masę".

[budo_s.o.s.]

sorki ale po ludzkiemu mozesz napisac bo ja nie jestem do konca w temacie diety obeznany...malo czasu na uzupelnianie wiedzy mam w tym zakresie niestety