10 odpowiedzi w tym temacie

[lewar1309]

Ćwiczę od 2 lat. 4x w tygodniu. Jedną partie mięśni raz w tygodniu.
Dziwię się tym którzy ćwiczą każdy mięsień 2 razy w tygodniu. Ja tak nie mogę.
Dlaczego? Dlatego że np. jak robię klatkę w poniedziałek to do czwartku mam cholerne zakwasy. Tak jest nie tylko z klatką ale z każdym mięśniem i to od 2 lat.
Po każdym treningu przez 2 dni ból.
Macie jakies komentarze odnośnie moich ćwiczeń. A może źle ćwiczę hehe
Pozdr.

[Grzesiek91]

Jest to ból nie zakwasy ;] jest on pozytywny , zakwasy sa przez 1-2 treningi . Ten ból miesni jest sygnałem dla nich aby rosnac wiec jest dobrym sygnałem

[RamzesII]

to oznacza jedna poprostu masz dobry plan rozsadnie dobierasz ciezar i masz kwas ktory jest jak kolega wyzej wspomnial dobrym sygnalem takze nie ma obaw

[Gość]

ten ból to nie zakwasy tylko sajgon który urządziłeś mięśniom pozrywałeś drobne włókna mięśniowe i to z tąd ten ból bo kwas mlekowy wytwarza sie po długim treningu ale jest dość szybko wchłaniany ponoć jako dopalacz tak bynajmniej ja słyszałem

[MeeHau]

pokaz mi kozaka ktory 2x w tygodniu robi klate tak po 16 serii ...
mnie tam tez zawsze boli ;P a jak mowia "jak boli to rosnie"

[datulus]

jak boli to rosnie"

chcialem to samo napisac!!!

^^ POZDRO!!!

maks, o szczegoly pytaj bikeridera (z tym kwasem) napewno juz przeczytal odpowiednie opracowania naukowe!!! ^^

[RamzesII]

jesli cwiczy dana partie raz w tyg to watpie w to by taki sajgon robil z miesni chyba ze jedzie 16-20 serii na plaskiej

[MeeHau]

mnie najbardziej zawsze klata rwie i triceps, klatke robilem w poniedzialek i jeszcze lekko kluje jak podnosze rece do gory, a triceps mnie gora 2 dni boli mimo, ze podczas treningow mam wrazenie jakby mi sie doslownie w srodku cos rwalo

[orbit]

elo ja mam tak ze jak cwicze w poniedziałek klate i trica to na drugi dzien mam zakwasy na trzeci jeszcze wieksze i ogólnie dopiero w piatek ich juz niemam , podobnie mam z innymi partiami ale nie t takim stopniu (ilosc dni ) mysle ze to raczej normalne , a na plecach chyba nigdy niemiałem zakwasów

[Grzesiek91]

Przy Twojim stażu Klata+Tric to nie dobre rozwiazanie bo obciążasz tric za mocno a pewnie nie jest do tego przyzwyczajony , ze pleców nie czujesz to zły trening ;] :
- źle dobrane ćwiczenia
-za mały/duzy ciezar
- robienie na odpierdol ;]
dlatego mozesz nie czuc ich

[Gość]

ja robie w poniedzialek klate i tric i czuje je lekko przy treningu w srode jeszcze... a mi sie zakwasy ogolnie podobaja... fajne uczucie