Skocz do zawartości


Zdjęcie

Tadzius - dziennik


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
413 odpowiedzi w tym temacie

trihoo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 320 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:piłka nożna,siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
diete trzymasz cały czas, czy masz jakieś luzyy?
  • 0

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
Sylwetke masz naprawde dobra. Wg mnie to nie na lapach powinienes sie skupic, bo nie odbiegaja od reszty, a na szerokosci plecow. W pozie bicepsy tylem wyglada to troche slabo. Masuj masuj-zdrowia zycze ;)

btw. Zrobiles duze postepy od 2006 roku-byle tak dalej ;)
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


Majorka
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 763 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
No,no gratulacje bardzo ładnie się zmienileś przez te dwa lata :hyhy:
Co do obecnego wyglądu to kapturów Ci zazdroszcze :D
Popracujesz tylko jeszcze nad łapką i plecami i będzie git.
  • 0

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik

diete trzymasz cały czas, czy masz jakieś luzyy?

zalezy mam takie chwile ze diete trzymam rygorystycznie ale obecnie wylane w diete :P


no dzieki chlopaki :zawstydzony:
teraz sobie zmienilem cw na bicka puchnie az boli :D
do szerokich tez sie przyloze :)
  • 0

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
siemano...
a co powiecie o moim brzuchu?? fakt jest taki ze najlepszej formy to on nie jest:P moze zaproponujecie cos zeby nie stracic zbytnio masy a wyrzezbic ladnie brzuch?? zgory dzieki za rady :)
  • 0

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
Ja wlasnie tez tak chce zrobic, zeby nie redukowac, a brzuch poprawic. Jestem na drugim dniu a6w, wiec za wczesnie na jakiekolwiek opinie. Mozesz w sumie probowac-napewno Ci to nie zaszkodzi :P
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
witam wszystkich :D

mam taki maly problem... otuz jak zrobie klate na skosie to pozniej na plaskiej nie mam juz sily taka klata wymeczona ze umiera i na odwrot tak samo :/ czy mozna podzielic w treningu miesnie klaty?? np ze w pon klata na plakiej np z tricem a we wt klata na skosie np z bicem??
z gory dzieki za odpowiedz :D
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik

czy mozna podzielic w treningu miesnie klaty??

mozna ;) mam dokładnie to samo :P :zdegustowany: tylko nie można cwiczyc z dnia na dzien moze byc np: poniedziałek i czwartek ;)
  • 0

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
no to bez lipy :D
dzieki Bike :*
  • 0

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
no ok to czas cos tu wpisac :P

moj obecny trening:


PONIEDZIAŁEK

Dół klaty:

Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 10/8/6/4
Wyciskanie chantki na plaskiej 12/10/8
Rozpiętki na ławce płaskiej 3x12

Plecy:

Podciąganie się na drążku nachwytem 3x max
Wiosłowanie sztangą 10/8/6/4
Martwy ciąg 8/6/4

WTOREK

Biceps:

Sztangielki stojąc ze suplinacją 3x 12
Sztanga na modlitewniku 3x 10

Triceps:

Francuskie chantlem siedząc 3x9
Francuskie sztangą 10/8/6
Pompki tyłem 3x 14

ŚRODA

Wolne

CZWARTEK

Góra klaty:

Wyciskanie sztanki na ławce skośnej 10/8/6
Wyciskanie chantki na skosie 12/10/8
Rozpiętki na ławce skośnej 3x12

Nogi:

Przysiady ze sztangą na barkach 10/8/6/4
Hack przysiad 8/6/4
Wspięcia na palce 3x max

SOBOTA

Barki:

Wyciskanie sztangi z klaty 10/8/6
Chantle bokiem 3x12
Latanie z chantlami 3x12
Sztrugsy 3x12


Obecne obciazenia :

Klata ost seria -------------125kg
wioslowanie ---------------105kg
nogi ------------- 127 kg
martwy---------------120kg ( tu spokojnie bo obciazenia malo :P )
bic hantle ze suplinacja -------24kg
bic mlotki hantle -------28kg
triceps hantle -------32 kg

----------reszty nie pamietam ------------


kupilem se pas neopronowy i robie a6w jestem w 19 dniu jak na moje to cos tam widac :)


i dodaje aktualne foty :D ( jak zawsze czekam na mile i nie mile spostrzerzenia )

Załączone pliki

  • Załączony plik  bic5.JPG   37,48 KB   729 Ilość pobrań
  • Załączony plik  bic4.JPG   22,68 KB   729 Ilość pobrań
  • Załączony plik  bic3.JPG   15,44 KB   729 Ilość pobrań
  • Załączony plik  bic2.JPG   18,27 KB   729 Ilość pobrań
  • Załączony plik  bic.JPG   21,45 KB   729 Ilość pobrań

  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
widac ze cie lekko przylalo, trening lekko z dupy bym rzekl klata plecy? jak juz to w ss albo jakies serie laczone bo przy mc juz nie bedzie sil go robic o ile wogole bedzie ci sie go chcialo go robic, co tak malo na nogi,bic i plecy cw?
  • 0

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
ja bylem zawsze taki troszkie przylany :P
taka moja genetyka bo jakie bym areoby nie robil to i tak jestem z deka przylany :) diete musze bardziej trzymac :)

a moze bys ramzi wstawil jakies skromne poprawki?? byl bym wdzieczny :hyhy:
  • 0

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
trzeba tu troche odswierzyc :D

tak na podsumowanie lata podam wszystkie obciazenia i jakas fotke wrzuce :D

KLATA DÓŁ: 132kg 4seriax4powt
gora KLATY: 120kg 4seriax4powt
BICEPS sztanga stojac : 55kg
WIOSLOWANIE SZTANGA: 118kg 4seriax4powt
TRIC francuzkie sztanga : 63kg3seriax6
Barki SZTANGA Z KLATY: 99kg
Przysiady 135kg 4x10 (brak obciazenia)
MARTWY CIAG 135kg 4x10 (brak obciazenia)

to by bylo na tyle a teraz fotki :

i standardowe pytanie co dotyrac ? :P i jak jest :P

Załączone pliki


  • 0

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
z sila u Ciebie widze baaardzo dobrze. ;)

co dotyrac ? :P i jak jest :P


jest naprawde spoko-masz dobrze rozwonieta kazda partie, jedyne do czego bym sie przyczepil, to szerokosc plecow. Wydaje mi sie, ze taka genetyka, bo od zawsze miales problem z tym. Robisz podciaganie na drazku?

a procz plecow to wiecej masy :D ale to zapewne wiesz :D


Edit.

Tak sobie teraz patrze na Ciebie, Twoje poczatki itd i analizuje sylwetke i stwierdzam :P ze masz bardzo podobna budowe do mnie. Ty masz predyspozycje do klaty wieksze, a ja mam wieksze do plecow i tym sie roznimy. Waski rozstaw obojczykow masz, tak samo jak ja, dobre kaptury-tez nigdy na nie nie narzekalem. Ja zaczynalem z waga 54, Ty z waga 55, wzrost-jestes 2cm wyzszy, czyli nie duzo. Rok dluzej cwiczysz prawie, w sumie bez 4 miechow(przykladajac sie). Mam teraz kogos, do kogo moge gonic :D
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


Rychu1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1274 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
Podałeś wyniki siłowa podaj też wymiary :]. Spoko sylwetka bardzo dobra wręcz tylko lekko szerokość pleców odstaje no i krata na brzuch by się przydała :P
  • 0
Powrót do formy po dłuższej przerwie.

diablo08
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:UK

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
jak dlamnie sylwetka prezentuje sie bdb mogbyc dotyrac brzuch i nogi bo cos slabe

na czym byl ostatni cykl??? gon za przyrostami :D
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik
szerokość pleców do poprawy. ogólnie b. ładna sylwetka :)
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik

Robisz podciaganie na drazku?

staram sie :P roznie to bywalo ale od jakiegos czasu tak :)

Mam teraz kogos, do kogo moge gonic :D

hehehe no to sie poscigamy :P hehe

dzieki dzieki, to teraz sie na szerokich bardziej skuppie xDDD no i nooogi nogi nogi :P




a i jakis cykl bym sobie walnal bo dawno nic nie mialem...
hmmm tak sobie myslalem nad massacra i shock therapy ??? nie wiem poratujta mnie :P :hyhy:
  • 0

szafik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3866 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wielun
  • Zainteresowania:kulturystyka, sporty walki, film, muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik

hmmm tak sobie myslalem nad massacra i shock therapy ??? nie wiem poratujta mnie :P :hyhy:


lepiej storm*shock. Kumpel teraz szamie i sobie chwali. Osobiscie polecam polaczenie no xplode+green magnitude. Ewentualnie no xplode+jaka kreta ;)
  • 0

Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!


Bic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Tadzius - dziennik

lepiej storm*shock

moze bym sie na to zdecydowal bo jeszcze nie szamalem tego.. a jak samkowo to wyglada ?:P
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019