106 odpowiedzi w tym temacie

[datulus]

no widzialem ty masz tam duzo cwiczen, ja jestem mniej zaawansowany... ;p

a wogole prostownik to ktore cwiczenie?

[INEED$]

Martwe cigi rob jak robisz mase, bez mc, przysiadow i wyciskania plasko na masie to jak bez reki w zyciu.

[GuZu]

INEED$, mc niekoniecznie
Na szerokosc plecow podciaganie z ciezarem, wioslo sztanga/hantlem, pozniej na prostownik rzymska/dzien dobry i tez masa plecow idzie.
Wg. mnie przez pierwszy rok, moze i poltora nie powinno sie tykac martwego i przysiadow na wolnym ciezarze. Technika musi byc perfekcyjna przy tych cwiczeniach, jak nie chcemy sie kontuzji nabawic. Sam widze, co sie u mnie na silce dzialo. Polowa sie bujala z tymi ciezarami itp.
Jesli o nogi chodzi, to przysiady na hack maszynie na poczatek idealne, pozniej wiadomo wolny ciezar.

Kropek, skoro ma jako pierwszy wyciag gorny to pewnie nie daje rady sie podciagac

[datulus]

przysiady robie spox

Kropek, skoro ma jako pierwszy wyciag gorny to pewnie nie daje rady sie podciagac

zgadles tzn podchwytem tak na szerokosc barkow to na loozie ale tak na szeroko ciezko mi idzie nachwytem ;p

Martwe cigi rob jak robisz mase,

narazie nie chcialem robic martwego bo za bardzo nie wiedzialem jak to dobrze wykonac ale teraz jak zmienie plan to bede robil martwy ;d

[INEED$]

INEED$, mc niekoniecznie

A co jakies nowe teorie wymyslasz ? jest to 2 najbardziej (po przysiadach) anaboliczne cwiczenie ze wszystkich w sportach cwiczenie, w latach 70' tak pisali w gazetach i dzisiaj tez tak jest, chociazby "Flex" w tym roku,(nie chce mi sie szukac dokladnie) zamiescil caly artykuł o tym cwiczeniu.

Nie no Guzu nie badz za madry, chcesz to cwicz sobie poltora roku bez osiagow jakie moglbys miec z wielostawowymi cw, ale nie wciskaj tego innym. Plany treningowe opiera sie o ww przezemnie cw i tak jest od zawsze, nawet act, wiec niewiem po co do jakichs swoich teorii przekonujesz

[GuZu]

Nie mowie, ze MC nie jest jednym z podstawowych cwiczen, ani nie mowie, ze nie jest anaboliczne i rozwina ogolna mase plecow. Duzo osob martwego nie robi, a plecy maja duze, wiec wniosek prosty- mozna rozwinac je bez martwego. Wiekszosc osob tez bardziej czuje prostowniki po rzymskiej, a nie po martwym, w ktorym np. bardziej czuja nogi. Wiadomo, ze cwiczenie to bedzie mialo swoich zwolennikow i przeciwnikow. Ja nie przekonuje do swoich teorii, tylko mowie jak jest.
Poza tym narazie nie robie martwego ze wzgledu na wiek, chociaz moze niedlugo zaczne na jakichś smiesznych ciezarach, bo byc moze bede miec sprzet w domu.

[INEED$]

Duzo osob martwego nie robi, a plecy maja duze,

zalezy co dla ciebie jest duze, wydaje mi sie ze dla mnie duze dla ciebie bylo by wielkie.

. Wiekszosc osob tez bardziej czuje prostowniki po rzymskiej, a nie po martwym,

bo nie maja techniki, dlatego trzeba sie jej uczyc od poczatku

Poza tym narazie nie robie martwego ze wzgledu na wiek,

niewiem ile masz lat ale ja jak mialem 17 lat wyciagalem 160kg, a nie cwiczylem wcale dlugo, ciebie widze na forum od kiedy pamietam wiec jakis staz musisz miec.

[GuZu]

INEED$, nie wydaje mi się z tymi rozmiarami
Ode mnie z silki gosc, wyglada jak konkretny kulturysta. Cwiczy dobre 20 lat, martwego nie robi. A rozmiarowo jest wiekszy od Roberta Kiesza (też z Piły to moge porownac), ktore tez zreszta nie robi cw na wolnych ciezarach teraz (ze wzgledu na stawy).

Ja mam 16 lat, zacząłem cwiczyć jak miałem 14 i 2 miesiące. Jak wygladalem- widac na poczatku dziennika
Koniu (ten wiekszy, bardziej znany na sfd i bf), cwiczyl MC od poczatku cwiczen, w szczycie bral pod 180 kg i sam teraz mowi ze zaluje, bo dla kregoslupa to bylo za wczesnie na taki ciezar.

Nie mowie, ze martwy przy odpowiedniej technice jest zły. Po prostu nie wiele trzeba, aby zmienil sie tor ruchu i o kontuzje bardzo łatwo.

[Gość]

kurwa ale co ma np mc do szerokości pleców od tego jest wiosłowanie sztangączy podciąganie na drążku , mc jest ćwiczeniem angażującym prostowniki grzbietu oraz w mniejszym stopniu dwugłowy uda , mc jest silnie anabolicznym ćwiczeniem ale nie wpływa na szerokość pleców a jego stosowanie ma wpływ mniej więcej taki jak przysiady dzięki którym ilość wytwarzanych hormonów rośnie ( nie ćwiczysz nóg rośniesz wolniej nie robisz mc jeszcze bardziej spowalniasz ten proces )

i nie kłócić sie bo to i tak ja tu jestem najmądrzejszy

[GuZu]

i nie kłócić sie

przeciez nikt sie nie kloci, tylko opinie wymieniamy

i tak ja tu jestem najmądrzejszy

zapewne

[Gość]

zapewne

miło mi że też tak uważasz

[INEED$]

Ode mnie z silki gosc, wyglada jak konkretny kulturysta. Cwiczy dobre 20 lat, martwego nie robi. A rozmiarowo jest wiekszy od Roberta Kiesza (też z Piły to moge porownac), ktore tez zreszta nie robi cw na wolnych ciezarach teraz (ze wzgledu na stawy).

Oj guzu, wiesz niszcza sobie zdrowie saa, ale boja sie o stawy w treningu. Pila to nie tak daleko do mnie heh.

Koniu (ten wiekszy, bardziej znany na sfd i bf), cwiczyl MC od poczatku cwiczen, w szczycie bral pod 180 kg i sam teraz mowi ze zaluje, bo dla kregoslupa to bylo za wczesnie na taki ciezar.

Niewiem, nie znam go, ale wiem po sobie ze teraz w wieku 19 lat(za 2 miechy 20) moj rekord zyciowy to 220 kg w mc i niczego nie zaluje. Wiekszy ciezar= wieksza masa, bo o nia sie tu rozchodzi.

k**** ale co ma np mc do szerokości pleców

jakto co, robisz mc ?

[Gość]

jakto co, robisz mc ?

robie od zawsze

[GuZu]

Oj guzu, wiesz niszcza sobie zdrowie saa, ale boja sie o stawy w treningu. Pila to nie tak daleko do mnie heh.

Czy ja mowie, ze nie koksuja- ba koksuja na pewno, bo MP pan Robert na kurczaku nie zrobił. Ale gosc ma tez swoje lata, wiec o stawy tez musi dbac raczej

Dobra koniec tematu, bo zaśmieciliśmy chłopakowi dziennik.

Ale z drugiej strony on to lubi

[datulus]

Dobra koniec tematu, bo zaśmieciliśmy chłopakowi dziennik.

hehe w sumie nie chcialem wam przeczytac

pan Robert

to ten trener z arnolda?

[JuniorWB3]

ja nie robie MC a plecy mam wielki albo miałem buehehe

[GuZu]

hehe w sumie nie chcialem wam przeczytac

przeszkadzac chyba.. Od tego spamu juz Ci odpowiednie slowa do glowy nie przychodza

to ten trener z arnolda?

yhym Nawet wisi reklama z nim na Rodle

[datulus]

przeszkadzac chyba.

nie chyba tylko napewno ;d to poprostu przemeczenie od silki a nie od spamu ;d

[krzysiekl13]

GuZu, nieee .. to od sztorma !!

[datulus]

Koniec spamu w moim Dzienniku wiesniaki ;p

Sie robi.. mieszczuchu
GuZu