Skocz do zawartości


Bodybuilding is my Second Life


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
427 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Bodybuilding is my Second Life
Mam na imie Wojtek i ucze sie jeszcze w gimnazjum mam 180 cm wzrostu i waze cos okolo 65 kg.Poza silownia gram jeszcze w pilke nozna (to moja pasja zyciowa)
wymiary(tylko sie nie smiejcie)
Biceps-28cm
Klatka-89cm
Udo-52cm
Pas-74cm

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
staz?
  • 0

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
Od poczatku
zawsze imponowal mi wyglad przpakowanego goscia duzy bicek, krata na brzuchu czy wielka klata i wszystko to pieknie wyrzezbione.Nad jeziorem czy nad morzem wysportowana sylwetka zawsze daje sie zauwazyc a i zawsze taki czlowiek czuje sie lepiej jak ma piekna sylwetke nie postanowilem dluzej czekac tylko wziasc sie za siebie i zaczalem cwiczyc najpierw zalatwilem sobie hantle i tak cwiczylem sobie przez rok ale zauwzylem ze nic z tego niema to zapisalem sie na siloiwnie i wszystko ruszylo narazie jestem po jednym gainerze mass xxl waniliowym z poczatku smakowal dobrze ale potem bylo gorzej ale czego nie robi sie dla miesni

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
trening
poniedzialek-Klatka + Plecy + Brzuch
wtorek-wolne
sroda-lapy czyli Biceps + Triceps + Przedramie
czwartek-wolne
piatek-Barki + Nogi + Brzuch
dieta
nie mam specjalnie ulozonej diety ale staram sie jesc dziennie okolo 5-6 posilków[/b]

RaditZ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 248 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Bodybulding

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
kosior, taki trening to dla osób z 2 letnim stażem a cos mi sie wydaje że ty takiego nie masz :rotfl: coś lżejszego wybierz dla siebie
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
kosior, trening dla ciebie to
PON Klata + tric
SR Plecy + bic
PT Barki + nogi
  • 0

John871418048759
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 310 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zza murów

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life

aki trening to dla osób z 2 letnim stażem


no moze nie z 2 letnim ale napewno nie z tym jaki posiadasz:/ nie trenuj jednego dnia 2 duzych grup miesniowych podziel sobie trening tak,ze cwicz: klata z tricem a plecy z bicem+przedramie ;)
  • 0
We're growing every day
Getting stronger in every way
I'll take you to a place
Where we shall find our

Roots bloody roots

Lipiec 2010-92kg
Sierpien 2011-77kg

RaditZ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 248 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Bodybulding

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
John87, Zaawansowani - tu juz nie bedziemy oszczedzac tricepsu i bicepsu. Duze partie 16-12 serii, male partie 12-9 serii. staz powyzej 2 lat przemyślanych treningow

III
klatka + plecy
barki + nogi
biceps + triceps

cytat z http://www.forum-kul...showtopic=42284
autor Joks :rotfl:
  • 0
Nudzi Ci sie?? Wejdz na
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
wiele ciekawych artów. Polecam.
[you] pozdro:D

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life

Duze partie 16-12 serii, male partie 12-9 serii. staz powyzej 2 lat przemyślanych treningow

to zrobi duze max 12 a male max 9 i bedzie dla niego ok :)
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

John871418048759
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 310 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zza murów

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life

to zrobi duze max 12 a male max 9 i bedzie dla niego ok


dokladnie :]
  • 0
We're growing every day
Getting stronger in every way
I'll take you to a place
Where we shall find our

Roots bloody roots

Lipiec 2010-92kg
Sierpien 2011-77kg

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
nowy trening

1 dzien
klata
-wyciskanie sztangi na lawce prostej
-wyciskanie sztangi na lawce skosniej
-pompki na poreczach
-rozpietki
2 dzien
plecy
-sciaganie drazka za kark
-sciaganie bramy do klatki piersiowej
-sciaganie linek do klatki piersiowej
-unoszenie hantla góra dól
brzuch
-brzuszki
-spiecia
3 dzien
wolne
4 dzien
Biceps
-uginanie przedramienia z hantlami siedzac
-uginanie przedramion ze sztanga stojac
-uginanie przedramion na modlitewniku
triceps
-sciaganie linek na wyciagu gornym
-francuskie wyciskanie hantla zza karku
-pompki w podporze tylem
przedramie
-uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki)
- uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki)
dzien 5
barki
-unoszenie hantli bokiem
-wycisknie sztangi zza karku
-wyciskanie sztangi z klatki piersiowej
dzien 6 i 7
wolne

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
[glow=darkblue]Suplemntacja[/glow]
Wtorek inauguracja cyklu na mono z biogenixa i tauryna z olimpu

[shadow=red]Dieta[/shadow]
nie trzymana :kwasny: ale staram sie jesc 5-6 posilków dziennie

wojtek21
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1024 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:parter na prawo
  • Zainteresowania:sex

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
czego skosu nie walisz hantlami?
wrzuc jakies foto dla porownania ;)
  • 0
i znow pelna k**** i znow film sie urwal.

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
narazie wrzucam tylko nogi

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
i jeszcze jedno

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
troche slaba jakosc ale chyba moga byc

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
ladne majtki :wstyd:
  • 0

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
po pierwsze to sa spodenki a po drugie nie chodzilo mi o taka ocene

koksik25
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:gdansk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od poczatku
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:125
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:nie robie
  • Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life
oki :wstyd:
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bodybuilding is my Second Life

ladne majtki

:rotfl: :rotfl: :rotfl:
nogi jak nogi
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017