4 odpowiedzi w tym temacie

[kostel]

Witam od środy mam zamiar zaczac cwiczyc ale jestem zupełnie zielony chce zapisac śię na siłke co prawda takie w piwinicy ale podobno sprzęt jest , do tego sam chce ciwczyc planuje zrobic siłke na strychu.I mam pytanie kupiłem sobie białko serwatkowe 4,5 kg za 30zl , 2 kumpli po tym ostro wywalilo a brali tylko to i dieta no i siłka i mam do was pytanie czy możecie polecic jakaś diete i cwiczenia chodzi mi głownie o przytycie póżniej juz na rzezbe (biceps triceps itp. ) co według was będzie najlepszą dieta ciwczeniami.Czekam na wasze opinie.Pozdrawiam

[VanHeru]

Witam od środy mam zamiar zaczac cwiczyc ale jestem zupełnie zielony chce zapisac śię na siłke co prawda takie w piwinicy ale podobno sprzęt jest , do tego sam chce ciwczyc planuje zrobic siłke na strychu.I mam pytanie kupiłem sobie białko serwatkowe 4,5 kg za 30zl , 2 kumpli po tym ostro wywalilo a brali tylko to i dieta no i siłka i mam do was pytanie czy możecie polecic jakaś diete i cwiczenia chodzi mi głownie o przytycie póżniej juz na rzezbe (biceps triceps itp. ) co według was będzie najlepszą dieta ciwczeniami.Czekam na wasze opinie.Pozdrawiam

1.Poczytaj podiweszone tematy i ułóż sobie trening, potem daj tutaj oi my go skorygujemy.
2. 4,5kg za 30zł ? gdzie to kupiłeś ? wyslij mi link na pw [moze to pasza dla świn?]
3. Diete też sam musisz ułożyć.

EDIT.
Nie wiem czy to odp. dział bo twój post zaawiera pytania o suple, trening i odzywianie

[kostel]

4,5 za 30 zł tak tanio dlatego ze kolega zamawia tego dużo i ma zapasy i je sprzedaje tak tanio i ma wejscia dlatego tak tanio jak pisałem 2 kumpli z osiedla po miesiacu z tym białkiem i diecie + siłka z 67 przytyli do 78 kg widac mieśnie wogole nie do poznania i ja musze zaczac cwiczyc:) Hmm czyli z dietą mi nie pomożecie ? narazie chce tylko przytyc potem dopiero zaczne cwiczyc na rzezbe

[VanHeru]

11 kg w miesiąc po białku ? oO
Napisz jakie to jest to białko.

[kostel]

białko serwatkowe 1 klasy ale on chodził na siłke cwiczył i do tego diete sobie zrobił np. z rana jogurt z twarogiem do tego ryż czy jakoś tak.Gdyby było takie gówniane to by nic nie było widac a po nim widac

I mam jeszcze jedno pytanie bo zaczynam od środy i czy lepiej 1 tydzień jechac na diecie którą ułoże do tego cwiczenia i potem po tym 1 tygodniu juz zacząc używac te białko bo wyczytałem ze 1 tydzien to przedewszystkim dieta potem używanie odżywek w moim przypadku tego białka