Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta+boks


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

pajak1418048776
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

dieta+boks
czy moge trenowac boks byc na diecie na mase i chodzic na silownie chodzi mi o to ze boks mam 5x w tygodniu na silke chodze 3x w tygodniu +dieta?? czy dieta przyniesie skutki??
  • 0

B[u]B[u]
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 602 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brzeziny
  • Zainteresowania:SpoRt|Parkour|Pakernia

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta+boks
W tym przypadku chyba nie tak duzo masz bardzo duza aktywnośc 5x boks i 3x siłka bedziesz musiał zwiększyc kalorie zreszta niech sie wypowie ktos doswiadczony ;p
  • 0
...

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta+boks
musi byc wielkaaaaa nadwyżka kcal ale silka 3x i bokx 5x to cos cienko to widze
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Simba
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta+boks
moim zdaniem powinienes zwieszkyc kalorie i węgle bo widze ze masz ostry plan wieksze wysiłek = wieksze zapotrzebowanie na kalorie iwęgle, niech sie wypowie ktos doswiadczony
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta+boks
bliczenie zapotrzebowanie Kcal.

Dla mężczyzn jest to:
Mnożymy wage x24h i dostajemy podstawowe zapotrzebowanie kcal (BMR)
Podstawowe zapotrzebowanie kcal (BMR) mnożymy przez współczynnik aktywności daje nam to dzienne zapotrzebowanie kcal

Współczynniki aktywności:
Nisko aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca)
Średnio Aktywny = 1.1 – 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)
Aktywny = 1.3 – 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca „na nogach” )
Bardzo aktywny = 1.4 – 1.5 ( Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą część dnia)

Ułóżmy diete dla osoby ważącej 80kg.
Mnożymy mase razy 24h - 80*24=1920
Jesteśmy osobami bardzo aktywnymi czyli 1920*1.5=2880kcal

Jako ze jest to dieta na mase musimy dodac 500kcal a wiec 2880+500=3380 kcal

jak nie bedzie szlo to zwieksz jeszcze ww
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


pajak1418048776
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta+boks
wiec moze ktos mi pomoc w ulozeniu diety na mase jestem uczulony na ryby mam od 7.45-13/15 lekcje 16:30-18 boks [5x w tygodniu]18 silka [3 razy w tygodniu] 180/67
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta+boks
weź do swojej wagi z podwieszonych tematów.. Tobie będzie potrzebna większa ilość węgli..
pokaż która by Ci spasiła..
potem pozmieniamy co trzeba..
a przy treningach jeszcze boksu 5xtydzień to będzie trudno o masę...
  • 0
Be free.


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017