14 odpowiedzi w tym temacie

[SK]

Siema
znalazlem dla siebie diete na forum

1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g







Wartości odżywcze:
Białko – 136g
Węglowodany – 410g
Tłuszcz – 53g
Kalorie – 2661 kcal

i oto moje pytanie czy ja musze jesc tak codzinnie jesli nie to co zmienic ??
i chcialbym dokupic do tego jakiegos gainera ostatnio mialem gainer 737:D

pozdraWiam...

[VanHeru]

Jak ci brakuje w diecie ww czy białka to dokup w odżywce.

i oto moje pytanie czy ja musze jesc tak codzinnie jesli nie to co zmienic ??

Możesz ale nie musisz.

[SK]

jakiego polecacie gainera dla mnie jak wspominalem to ostatnio mialem gainer 737
mysle moze o gainbolic z olimpa :D...

[J.U.N.I.O.R]

gainbolic dobry zawiera kreatyne ale wolał bym mass xxl moim zdaniem najlepszy za taka cene

[RamzesII]

gainer 1 vitalmaxa tez dobry

[VanHeru]

gainer 1 vitalmaxa tez dobry

i niedrogi

[Green_Bartek]

troche droga ta Twoja dieta...

i oto moje pytanie czy ja musze jesc tak codzinnie jesli nie to co zmienic ??

na takiej diecie to z dwa tygodnie wiecej nie wytrzymasz.nie da sie jesc ciagle tego samego ;/ jedz jajka,twarog mozesz jesc rybe w innej postaci nie tylko tunczyk jakies makrele itp. ryba to ryba jogurty.kaszki bobovita te dla niemowlat duzo bialka i wegli maja:D

[MikolajWB3]

i duzo cukrów

i lajtowo da sie wytrzymac na takiej diecie, tylko urozmajcać ją!!

[Massazysta]

Musisz sobie ją w jaki kolwiek sposób urozmaicac bo po paru dniach nie bedzie Ci sie chcialo juz na to patrzec. Powodzenia

[SK]

dzieki a co do gainera kupie chyba gain bilica i ile kg kupic ?

[MikolajWB3]

ile chcesz, gainer fajny

[SK]

np 3 kg na miesiac starczy? przez ile mam jesc tego gainera ??i czy im wiecej zzjem gainera to lepiej czy nie ?

[MikolajWB3]

caly czas go masz jesc, i czym wiecej go jesz to moze Cie dopadac fat,

[GuZu]

SK, jedz wg brakow w diecie... albo jak nie mozsz zjesc jakiegos posilku.
minimalne skuteczna dawka to 75g gianera, najlepiej jedz porcje po 100g to sobie policz na ile ci starczy opakowanie
A pora jedzenia odzywek to miedzy posilkami, lub jak wyzej pisalem zamiast jakiegos posilku- moze byc zamiast przed LUB potreningowego

Pozdro!

[SK]

ok dzieki :DD: