9 odpowiedzi w tym temacie

[zrebak]

dorzucilem to cwiczenie do klaty. Ale nie wiem czy robie je dobrze. Dlaczego? bo gdy 'przenosze' to bardziej mnie cisnie w brzuchu (to miejsce gdzie sie brzuch zaczyna, zaraz pod zebrami) a w klacie prawie nic nie czulem .... nie wiem co robie nie tak :<

[VanHeru]

To ćwiczenie nic mi nie dawało, jest niżej już temat o tym, i wielu osobom to nic nie dawało, mi też btw mi sie przy tym tric męczył...

[INEED$]

Najbardziej powinienes czuc miesnie zebate, klatke czuc najbardziej poprzez maxymalne dopinanie jej przy koncu ruchu, max koncentracja na klacie.

[zrebak]

ja to czulem na dwoch pierwszych kostkach brzucha ;s;s

gdzie dokladnie sa miesnie zebate?

to jest na tym "przedzialku" ? wewnetrzna czesc cyckow ?, mostek.

[GuZu]

Koń, to sa te miesnie pokrywajace rzebra.. jak dobrze je rozwiniesz tzn miedzi najszerszym a klata w miejscu gdzie zwyklemu smiertelnikowi wychodza rzebra.. tam kulturystom wychodza miesnie zebate
pamietam ze ten niebieski z X-manow mial takie wielkie miesnie zebate Mozesz sobie zobaczyc w googlach

EDIT: Ostatnią z opisanych czynności użytkownik GuZu wykonał sam i właśnie daje wam efekt swoich długich poszukiwań:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[zrebak]

mnie to sie z motylkiem kojarzylo. no ael spoko thx

[GuZu]

Motyle to najszersze
Ale np kaptury cwiczy sie z barkami a sa jakby czescia plecow.. jednak badziej pracuja przy barkach i tak samo z zebatymi.. a zawsze mozna sobie zrobic trening klatka+plecy

[VanHeru]

a zawsze mozna sobie zrobic trening klatka+plecy

taaaa ciężko by było.. ;p

[GuZu]

W superseriach wy.je.bany trening,.. ja tak kiedys robilem.. pompa kozak

[ColoP]

robie to tylko, ze z dosc szerokim talerzem obciazenia (duza srednica) i fajnie daje na zebate - naprawde fajnie, ale to wszystko, ew. jeszcze moze troche tric, ale niebardzo klata cwiczy