Skocz do zawartości


Zdjęcie

Przenoszenie za głowe


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
18 odpowiedzi w tym temacie

Szeregowiec Ryan
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 382 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Zainteresowania:Sport, Kulturystyka, Dietetyka, Ładne kobiety

Napisano Ponad rok temu

Przenoszenie za głowe
Czego moge oczekiwac po tym cwiczeniu?:D Zamierzam je wdrozyc do mojego planu na klatke, ponoc ladnie zwieksza objetosc klatki, da sie tym spompowac klate porzadnie?:D
I jak juz sie zdecyduje, to jaka ilosc powtorzen bedzie najodpowiedniejsza, (wiem wiem kwestia indywidualna :D) wieksza czy mniejsza? Bo ostatnio sobie podpatrywalem kozakow na silce, to oni machali naprawde poteznym ciezarem :przestraszony: ze kumple ich za nogi przytrzymywali zeby nie spadli z lawki :D i robili maks. 8 powt. wiec jak ?:D

A i ocencie moj plan na lydki:

Seria laczona:

1. Wspiecia na palce ze sztanga lub przy uzyciu maszyny (podkladka pod palce) 15 powt.
2. Wypychanie ciezaru na suwnicy palcami 15-20 powt.

Wykonuje 3 takie serie laczone.
  • 0
It's dark and hell is hot
Ain't no sunshine when it's on
Only darkness every day
Ain't no sunshine when it's on

Mazuro13
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 51 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport i inne :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Przenoszenie za głowe
Jak ci łydki wchodzą to czemu nie. Co do przenoszenia to ja osobiście wprowadzam je jako ćwiczenie na plecy - klatki przy nim prawie w ogóle nie czuję.
  • 0

WojtekX
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2662 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:GTW
  • Zainteresowania:sport, dziewczyny i moj kochany piesek :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Przenoszenie za głowe
skoncentruj sie na podstawowych cwiczeniach jak wyciskania sztagi i hantelek

to cwiczenie sobie daruj

ja po przenoszeniu mialem n zakwas na tricepsie

:)
  • 0
Anglia

Mazuro13
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 51 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport i inne :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Przenoszenie za głowe
Ja tam nigdy nie narzekałem na bóle w tricepsie po przenoszeniu. Może zła technika albo, źle dobrany ciężar :)
  • 0

Szeregowiec Ryan
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 382 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Zainteresowania:Sport, Kulturystyka, Dietetyka, Ładne kobiety

Napisano Ponad rok temu

Re: Przenoszenie za głowe
Te zakwasy to napewno miales przez zla technike, rece w lokciach maja byc tylko lekko ugiete przez caly czas trwania cwiczenia, a Ty napewno sobie pomagales poprzez uginanie ich, latwo tutaj przejsc z przenoszenia na wyciskanie francuskie :D
  • 0
It's dark and hell is hot
Ain't no sunshine when it's on
Only darkness every day
Ain't no sunshine when it's on

WojtekX
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2662 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:GTW
  • Zainteresowania:sport, dziewczyny i moj kochany piesek :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Przenoszenie za głowe
raczej technika

bylo to juz dosc dawno temu

ze 2-3 lata i moje pojecie o tym cwiczeniu bylo takie ze widzialem tylko mniej wiecej jak je robic
  • 0
Anglia

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Przenoszenie za głowe
Przenoszenie przede wszystkim ma rozwijac miesnie zebate, dlatego mocne rozciagniecie ciala na koniec ruchu negatywnego bardzo wzkazane, dodaje sie to cwiczenie do klatki bo tez ja rozwija - do tego najwazniejszy jest koniec pozytywnej czesci ruchu, najwieksza koncentracja miesnia i dopinanie.
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

WojtekX
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2662 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:GTW
  • Zainteresowania:sport, dziewczyny i moj kochany piesek :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Przenoszenie za głowe
a co do podtrzymywania jednego przez drugiego to musieli to robic bo robili to lezac na ławce.

lepiej jest wykonywac to cwiczenie opierajac tylko górna czesc plecow o lawke
  • 0
Anglia

Szeregowiec Ryan
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 382 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Zainteresowania:Sport, Kulturystyka, Dietetyka, Ładne kobiety

Napisano Ponad rok temu

Re: Przenoszenie za głowe
Arnold poleca to cwiczenie i twierdzi, ze poszerza strukture zebrowa klatki i rozwija miesnie zebate :D
  • 0
It's dark and hell is hot
Ain't no sunshine when it's on
Only darkness every day
Ain't no sunshine when it's on

WojtekX
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2662 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:GTW
  • Zainteresowania:sport, dziewczyny i moj kochany piesek :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Przenoszenie za głowe
jak bys mial cwiczyc tak jak arnold to nei wiem czy bys 1 trening dal rade zrobic :)
  • 0
Anglia

Szeregowiec Ryan
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 382 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Zainteresowania:Sport, Kulturystyka, Dietetyka, Ładne kobiety

Napisano Ponad rok temu

Re: Przenoszenie za głowe
Wlasnie i tutaj troche smieszna rzecz, niby trening powinien trwac maks. godzine, a Arni i jego kumple naparzali po 2, 3 godz. czasem nawet dwa razy dziennie :D i w dodatku robili na przyklad klatke i plecy, same super serie, hardcore :D
  • 0
It's dark and hell is hot
Ain't no sunshine when it's on
Only darkness every day
Ain't no sunshine when it's on

WojtekX
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2662 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:GTW
  • Zainteresowania:sport, dziewczyny i moj kochany piesek :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Przenoszenie za głowe
ale musisz wziac pod uwage ile oni w siebie koksu wbili i zjedli

do tego hormon wzrostu i inne zabawki
  • 0
Anglia

Mazuro13
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 51 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport i inne :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Przenoszenie za głowe
Dokladnie :) Arni miał przecież 2 operacje zastawek z powodu używania koksu. Poza tym mieli o wiele lepszą genetykę niż my.
  • 0

Poczatkowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 722 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszęcin
  • Zainteresowania:siłownia, bASKEt, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: Przenoszenie za głowe

poszerza strukture zebrowa klatki i rozwija miesnie zebate

co to są te miesnie zebate? do jakiej patrii należa i gdzie sie znajduja??
  • 0
Gdyby kozka koksowala to by 200wyciskala:]

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przenoszenie za głowe

Dokladnie :) Arni miał przecież 2 operacje zastawek z powodu używania koksu

ja czytalem ze to wada po ojcu nie spowodowana koksem :D
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Przenoszenie za głowe
a ja robilem przenoszenie i jest super :P

stosowalem je podczas cyklu na mase przez 2miechy
i bylem bardzo zadowolony
nie narzekam na nie
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przenoszenie za głowe

Mazuro13 napisał/a:
Dokladnie :) Arni miał przecież 2 operacje zastawek z powodu używania koksu

ja czytalem ze to wada po ojcu nie spowodowana koksem :D


j/w

Jakis brukowiec podobno opublikował ploty, ktore rozniosl wrog Arniego i pozniej wielka afera była :P
BTW music miec chlop kure.wsko silny organizm skoro zero skutkow ubocznych.. przynajmniej jakis ciezkich ;)
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

WojtekX
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2662 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:GTW
  • Zainteresowania:sport, dziewczyny i moj kochany piesek :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Przenoszenie za głowe
arni zero skutkow?? hahahha

on ma w sobie wiecej roznych zastawek niz prawdziwych organow :)
  • 0
Anglia

VanHeru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sandomierz
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Przenoszenie za głowe
Ja sobie darowałem przenoszenie za głowe, to nic mi nie dawało.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024