19 odpowiedzi w tym temacie

[gynnek]

witam ponownie. postanowiłem zredukowac tkanke tłuszczową - ktorej sie troche nagromadziło. 186 wzrostu - 94 kg wagi. od tygodnia 3x w tyg silownia , codziennie biegam, 2 x w tyg basen. czasem na rowerze posmigam. slyszalem kiedys o wpływie białka na redukcje . . . jak jest z tym naprawde? jesli to prawda to w jakich ilosciach brac i kiedy. obiło mi sie tez o uszy ze jakas odmiana krety tez dobrze wplywa na redukcje. napiszecie mi cos o tym ? - w miare mozliwosci oczywiscie. zostalo mi troche thermo speed extreme i tauryny. pomoze ktos ustalic co z tego brac, czego nei brac ? z góry wielkie dzieki. pozdrawiam

[BUZZER]

z odchudzaniem to nie pomogę, bo nie mam tego problemu ale z o wpływ białka na odchudzanie to coś mogę powiedzieć. Kilka tematów wcześniej Joks tłumaczył, że białko w większych ilościach jest odpowiednie na odchudzanie, czyli to co ciebie interesuje. Co zaś do tych spalaczy to jak się przyjżesz to teraz co 2 temat o tym jest w ostateczności efke możesz sobie zarzucić na redukcji

[MikolajWB3]

Bialko najlepiej 3g na 1kg masy

aeroby z rana naczczo

[gynnek]

z rana staram sie na rowerku smigac 30 min - biegac mam mozliwosc wieczorem. . . lepiej by było, gdybym biegał rano?

[MikolajWB3]

tak o wiele lepiej posmigaj sobie wiecej niz 30min, ale mozesz tak:
Rano naczczo rowerek 40-45min

po treningu 30 min bieganie


na redukcji aeroby mozna 2x dziennie

[Joks]

i nie bierz tse lepiej treca, a o kreatyne to pewno rozchodzilo ci sie o pirogroniany

[gynnek]

czemu nei tse i co treca?

[Gość]

Dieta + areoby 2x po 40 min + odpowiedni trening jak to bedzie spełnione to juz 50% sukcesu a z supli CLA , jakis Fat Burner , białko

[Joks]

ale cla nie zadziala magicznie od reki na takie efekty trzeba czekac pare tygodni.

[gynnek]

ok. mam pytanko odnośnie białka. czy naprawde az 3 gramy na kg masy dziuennie brac? z moich obliczen wychodzi troche dziwnie - ze wiaderko białka (750) starczy mi na 2,5 dnia!!

94 kg * 3 = 282
750g / 282 + 2,66 dnia!!

Wychodzi na to, ze w miesiącu musze wszamać 8460 g białka??

zakladajac , ze bede jadł system protein olimpa - wychodzi 451,2 zł

uswiadomcie mnie, ze się myle

[stachu1418048768]

zy naprawde az 3 gramy na kg masy dziuennie brac?

tak

bialko czerpiesz z pozywienia a jak sa braki to dostarczasz w postaci odzywki

[MisHa1418048765]

gynnek nie wyrobisz z hajsem, nie ma bata

[gynnek]

no wlasnie . . . 450 zł miesiecznie tylko na białko dla biednego studenta to kosmos

a jeszcze pirogronian krety - banka

TSE - 50 zł

mleko - 30 * 3 zł ;]

jeszcze jakies wydatki by sie znalazły.....

ale spoko. moze uda sie ogarnac chociaz jeden miesiac taki

[Joks]

lipne te produkty

[gynnek]

hehe nie załamuj mnie myślałem, ze są optymalne

w takim razie co polecasz . . .

postaram się do konca kwietnia ogarnac hajs - i maj na wypasie zrobic

poleć co kupić dobrego - nie lipnego

[master jay]

Clenburexin Treca!!!!!

[Davidek00]

hehe gynnek, musisz wyliczyc sobie ile codziennie dostrczasz bialka do organizmu z pozywienia i restzze uzupeniasz bialkiem kupnym w proszku;] co do kreatynki to hmm... jesli robisz konkret redukcje to po co Ci kreatynka?? owszem buduje ona sucha mase ale moze zaczekaj z nia do czasu az zrzucisz ten niepotrzebny fat?? zawsze to 100zl w kieszeni:) za ta kase dolozylnbym do splaczka jakiegos konkret;] np scorh albo tight tez moze byc:) do tego kup sobie CLA i stosuj ciagle bo to zapobiega odkladaniu sie new tluszczu a pewne nie chcesz zeby w lipcu znow brzuszek sie pojawil:P a tak swoja droga to po co Ci mleko?? pewnie do bialka:> ale ja na twoim miejscu bym wzial wode zamiast mleka:P co do bialka to zwykle sp80 wystraczy:) kup ze 3200g na poczatek i zobacz jak bedzie szlo:) pzdr:)

[gynnek]

Ok. wróćmy do rzeczywistości
Znacie moją tłuszczową sytuacje.
Mam opakowanie tauryny i troche TSE – dzis smigam po 2 kg białka.
Teraz pytanka:
1. Zakładając, ze na silowni ćwiczę w pon, Sr i pt
- rano – na czczo. Po silowni 30 min steppera
Lub 45 min rower. Wieczorem biegam ok. 5-7 km.
Aeroby oczywiście codziennie – rano i wieczor.
Pytanko – kiedy pic białko, kiedy brac tauryne i tse?
2. Czy ćwiczyc, jak mam turbo zakwasy?
Np. dzis zszedłem do silowni i ćwiczyłem ze sporymi
Zakwasami. Tak samo jest z aerobami. Biegam mimo
Zakwaszenia. – to jest mój błąd, czy tak może być?
3. Znalazłem wczoraj w domu cos takiego
Kupiłem ten pas jakis rok temu ale totalnie o nim zapomniałem.
Co myslicie o tym? Cos daje? Trenowac z nim na Silce, biegac? Śmigać w tym na rowerze?
4. Wiem, ze potrzebuje 3 gr białka/kg – ile potrzebuje węglowodanów i tłuszczu?
Probuje ustalic sobie diete z jakims tam programem magicznym


Z góry wielkie dzięki.

[MikolajWB3]

4.Wiem, ze potrzebuje 3 gr białka/kg – ile potrzebuje węglowodanów i tłuszczu?
Probuje ustalic sobie diete z jakims tam programem magicznym

Węglowodany, rózne zdania padają w tym kierunku zalezy od organizmu dla jednych 4g inni znowu 2g musisz znac swój organizm,

Tłuszcz 0.7g/kg zdecydowanie styknie

[Joks]

Pytanko – kiedy pic białko, kiedy brac tauryne i tse?

jakie masz te bialko?i jakie braki ?
tauryne na czczo i przed treningiem
tse przed posilkami lub i przed treningiem

Czy ćwiczyc, jak mam turbo zakwasy?

musisz cwiczyc cyklicznie by byly efekty jeden trening co kilka dni rewelacji nie uczyni

Kupiłem ten pas jakis rok temu ale totalnie o nim zapomniałem

zdania podzielone jak dla mnie shit jak te sauna pasy itd.