Skocz do zawartości


Zdjęcie

kreatyna(mono) + dekstroza ;]


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

kreatyna(mono) + dekstroza ;]
dawkowanie : :zdegustowany:

dzień treningowy :niepewny:

pierwsza porcja (6,5 g) + dekstroza (25 g) przed treningiem ( 30 min )
druga porcja bezposrednio po treningu mono (6,5 g) + (25 g ) dekstro

dzien nietreningowy :niepewny:

pierwsza porcja (6,5g)+ (25g dekstroza) 15 min przed snadaniem...
druga 15 min przed kolacją ... ( 6,5g) + (25g dekstro)


czy takie dawkowanie moze byc ??
czy mozna mieszac krete z dekstro i wtedy to wypic ?? :hyhy:
  • 0

Kedzior86
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 128 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna(mono) + dekstroza ;]

czy mozna mieszac krete z dekstro i wtedy to wypic ??

tak mozesz to zmieszac razem i wypic.

co do dawkowania to ja bym zaproponowal 1 porcje rano po przebudzeniu ok 30min przed pierwszym posilkiem
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna(mono) + dekstroza ;]
mono bierzesz rano na czczo 5g plus 40g dextro (zawsze troche węgli wchłoniesz ) i po treningu 5g i tu juz dextro nie jest konieczne (bardziej carbo by sie przydało )
w dni nie treningowe tylko 5g naczczo plus 40g dextro

Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna(mono) + dekstroza ;]
czyli jezeli chodzi o dni nie treningowe to dobrze napisalem ?? a w treningowe 1 porcje mono+dekstro 30 min przed sniadaniem a druga porcja po treningu ??
  • 0
NO TO LECIMY

koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna(mono) + dekstroza ;]
w dzien nietreningowy bierzesz raz na czczo tylko 5g mono i 40g dextro jakies 30-40 min przed pierwszym posiłkiem

Kedzior86
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 128 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna(mono) + dekstroza ;]
w dni treningoowe 2 razy bierzesz rano i po treningu, a w nietreningowe tylko raz rano
  • 0

Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna(mono) + dekstroza ;]
zeby bylo jasne ... :hyhy:

dzen nietreningowy :

30-40 min przed sniadaniem ... + dekstro ..

dzien treningowy :

rowniez 30-40 min przed sniadaniem + dekstro... i bezposrednio po treningu to samo tak ??

z gory dzieki :niepewny:
  • 0
NO TO LECIMY

koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]

Kedzior86
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 128 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna(mono) + dekstroza ;]
tak jak napisales :) po treningu mozesz dac troszke wiecej dextro zeby szybsza regeneracja byla
  • 0

Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna(mono) + dekstroza ;]
hehehe ok dzieki :) : tak z 40 g, moze byc tego dekstro ??
  • 0
NO TO LECIMY

koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]

Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna(mono) + dekstroza ;]
po treningu ...
  • 0
NO TO LECIMY

koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna(mono) + dekstroza ;]
tak :P i po treningu tez pij dextro jak masz.. bo chyba maks pisal zeby na carbo zamienic.. nie oplaca ci sie teraz jak masz dextro.. wypij dextro+kreta i w chacie posilek ryz/makaron+jajka/mieso :]
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna(mono) + dekstroza ;]
zeby bylo mi wygodniej i zeby nie tachać 2 puszek ( dekstro i krety) na silke ... to moge sobie rozmieszac samą krete i dekstro ( taką dawke jaka potrzebuje) i jak skoncze trening to tylko wsypac do to wody, wymieszac i wypic ?? :zdziwko:
  • 0
NO TO LECIMY

koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 8
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna(mono) + dekstroza ;]
tak mozesz wymieszac w jednym
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna(mono) + dekstroza ;]
ok dzieki ;] :padam:
  • 0
NO TO LECIMY

koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017