1 odpowiedź w tym temacie

[gringer]

Witam,
Znalazłem przykładowe ćwiczenia. Mam pytanie:
Czy ćwiczenie na brzuch nie powinno być ostatnie ?
Czy ten trening jest akurat dla początkującego, dla mnie ? zaczynam przygodę z siłownią...
Byście coś w nim zmienili, czy mogę według niego ćwiczyć ?
pozdr i dzięks z góry

Źródło: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),
3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),
4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka),
5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),
7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu),
8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu),
9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),
10.Pompki na poręczach-(tricepsy),
11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).

[Joks]

standardowy trening ogólnorozwojowy ktory jest rowniez na naszym forum w FAQ wiec nie potrzebnie szukales gdzies indziej...
http://www.forum-kul...showtopic=31089
a brzuch faktycznie powinien byc na koncu bo wtedy mamy juz uszczuplony zapas glikogenu