Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening 4 dniowy.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Trening 4 dniowy.
DO tej pory cwiczylem 3 razy w tyg i laczylem partie w ten sposob:
pon: klata+bic
sr:barki+kapturu
pia:plecy+tric

od tygodnia roboie tak:
pon:bic+tric
wt:barki+kaptury
czw:klata
pia:plecy

najpierw w pierwsze dwa dni robie lapke , pozniej daje jej odpoczac ijedne dzien zeby sie zregenerowala a szczegolnie tric i bic bo przy klacie i plecach ostro pracuja wiec maja troszke odpoczynku:) w czw i piartek robie duze partie miesniowe:) ogolnie po pierwszym tyg jestem bardzo zadowolony bo moglem porzadnie przetrenowac te partie i czulem ostra pompe:) co wy na to?? moge tak sobie polaczyc te partyjki?? zaznaczam ze od stycznia lece z armagedonem i a6w
  • 0
Moja malutka:)

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening 4 dniowy.
ten staz w profilu aktualny ? bo na tri + bic trzeba juz troche miec za soba...
nogi juz czytalem gdzies ze masz kontuzje i rozumiem ze nie bedziesz ich cwiczyl
i plecy z klato zmien, po barkach klatka tak nie wypada
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening 4 dniowy.
INEED$, ale przeciez mam jeden dzien przerwy miedzy barami a klata:) a ten staz nie jest aktualny:P moj aktualny staz to jakies 12 miechow. tylko ze z przerwami, ale robilem tak juz w tamnmtym tyg i pdawalem normalnie rade zrobic bic+tric i po treningu pompa niezla . zobacze jak nie bedzie nic dawalo to znaczy ze to nei dla mnie ale iwesz... robilem ten wczesniejszy plan treningowy i lipa:( lapa wogole nie szla:( wszytsko idzie tylko nie lapa dlatego probuje wszystkiego:)
  • 0
Moja malutka:)

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening 4 dniowy.
ale barki nie zregeneruja sie w jeden dzien przecierz, a klata bys je dobil i by wogule nie rosly jak trzeba
na ramiona do stagnacji armagedon, ale kombinuj treningiem, sam dojdziesz co najlepiej na Ciebie dziala
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening 4 dniowy.
aha ok to zamienie klate z plecami:) dzieki za help:)
  • 0
Moja malutka:)

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening 4 dniowy.
lipa ten plan ;/ nawet zamiana klaty z plecami wiele nie da
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening 4 dniowy.
czemu lipa? co jest w nim nie tak?
  • 0
Moja malutka:)

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening 4 dniowy.
robiac w piatek klate, bedziesz mial 2 dni na regeneracje trica do poniedzialku,a watpie zebys oszczedzal sie przy treningu na klacie,dalej po poniedzialku jeszcze dobijesz nie wypoczety triceps i we wtorek juz barki gdzie on takze pracuje przy wyciskaniach aa i po bicepsie tez nie milo robic plecy na nastepny dzien (podciaganie,wioslowanie itd)
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening 4 dniowy.
no to jak rozlozysz mi to na cztery dni?? a i wolalbym robic bic +tric razem.
  • 0
Moja malutka:)

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening 4 dniowy.
dla mnie lepiej by bylo do barkow dolozycz tric a biceps z kapturami we wtorek plecy wtedy w piatek
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening 4 dniowy.
czyli tak? pon: barki+tric wt:bic+kaptury+przedramie czw:klata piatek:plecy
  • 0
Moja malutka:)

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening 4 dniowy.
no powinno byc ok
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening 4 dniowy.
czekam jeszcze na inne opinie]
  • 0
Moja malutka:)

MisHa1418048765
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 884 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening 4 dniowy.
ostatnia opcja wydaję się być najlepsza, a tak na marginesie to nie ma idealnych rozwiązań, do każdego planu można się przyczepić ...
  • 0

Jurand1418048771
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:koszykówka,silownia,basen,boks

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening 4 dniowy.

pon: barki+tric wt:bic+kaptury+przedramie czw:klata piatek:plecy

zgadzam sie z ta opcja :D i joks ktory siedzi obok mnie rowniez hehe
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022