Skocz do zawartości


Zdjęcie

co o tym myslicie?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

szakaleq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 805 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

co o tym myslicie?
co myslicie o takim treningu ?

poniedzialek - klatka
wtorek - biceps
sroda - triceps , kaptury
czwartek - barki
piatek - plecy

chodzi mi zebyscie ocenili mi czy dobrze robie np ze triceps z kapturami itp?
  • 0
Wstal i odszedl bez pozegnania, miesiac pozniej sluchalismy juz kazania!..

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: co o tym myslicie?
tak wiec jak dla mnie 5 razy w tyg za duzo 4 starcza
a gdzie nogi ?
tzn dobry trening sobie wymyslilem miecha temu i nim jade jest ok, oto on:
pon. klatka + bruch
wto. plecy + kaptury + przedramie
czw. barki + triceps
pia. biceps + nogi
3 dni w tyg wolne
a Twoj plan dobre rozlozenie partii ogulnie ale 5 razy to za duzo
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

szakaleq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 805 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co o tym myslicie?
nie moge robic nog , mialem zlamana jedna i narazie nie moge:( nie no czemu 5dni w tyg za duzo?? lajtowo ; DD
  • 0
Wstal i odszedl bez pozegnania, miesiac pozniej sluchalismy juz kazania!..

JuniorWB3

JuniorWB3
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 122 postów
  • Pomógł: 0

Napisano Ponad rok temu

Re: co o tym myslicie?
za mały czas na regeneracje otóz dlatego.. wiele osób robi taki błąd ze chodza po 5-6 razy w tygodniu bo przez to mysla ze bedą więksi... nie o to chodzi... mięśnie musza miec czas na regeneracje..

szakaleq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 805 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co o tym myslicie?
junior ok ja to rozumiem tylko ze zauwaz ze kady miesien bedzie mial tydzien na zregenerowanie sie!
  • 0
Wstal i odszedl bez pozegnania, miesiac pozniej sluchalismy juz kazania!..

JuniorWB3

JuniorWB3
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 122 postów
  • Pomógł: 0

Napisano Ponad rok temu

Re: co o tym myslicie?
terorettycznie... ale pamietaj że przy trenowaniu niektórych parti mięśniowych inne też pracują i też są naruszane.. kolejny dowód ze teoria a praktyka to dwie bardzo rózne rzeczy...

szakaleq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 805 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co o tym myslicie?
no dobrze ale zauwaz jeszcze to ze jak np robisz 2 partie miesni w 1 dzien to zrobisz bardziej nie dokladnie! a jak masz w 1 dzien 1 partie to skupisz sie na niej i max sily w to wlozysz!
  • 0
Wstal i odszedl bez pozegnania, miesiac pozniej sluchalismy juz kazania!..

JuniorWB3

JuniorWB3
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 122 postów
  • Pomógł: 0

Napisano Ponad rok temu

Re: co o tym myslicie?

zauwaz jeszcze to ze jak np robisz 2 partie miesni w 1 dzien to zrobisz bardziej nie dokladnie!


niemowione... jeśli ktoś jest leniem śmierdzącym i nie bedzie mu sięchciało to jest pizda i jego sprawa...

w 1 dzien 1 partie to skupisz sie na niej i max sily w to wlozysz!


ja tak robie... ale ja nie chodze 5 dni w tygodniu tylo modelem 2-1-2-1 a weekend przeważnie robie sobie wolny czeyli mniej wiecej 2-1-2-2

i jestem zadowolony też robie jednąpartie dziennie..

szakaleq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 805 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co o tym myslicie?

niemowione... jeśli ktoś jest leniem śmierdzącym i nie bedzie mu sięchciało to jest pi*** i jego sprawa...

nieraz to nie jest sprawa ze sie ni chce tylko mozna naprawde nei meic jzu sily zeby dokladnei zrobic 2 parti w 1 dzien! takze ja mam swoej zdanie i mi sie wydaje ze te 5 razy w tyg bedzie dobrym wyjsciem:]
  • 0
Wstal i odszedl bez pozegnania, miesiac pozniej sluchalismy juz kazania!..

JuniorWB3

JuniorWB3
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 122 postów
  • Pomógł: 0

Napisano Ponad rok temu

Re: co o tym myslicie?

mi sie wydaje ze te 5 razy w tyg bedzie dobrym wyjsciem:]


może i dobrym ale 4 dni to rozwiązanie bardzo dobre.. ;)

szakaleq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 805 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co o tym myslicie?

może i dobrym ale 4 dni to rozwiązanie bardzo dobre..

no w sumie tez ... jeszcze bede polemizował nad ta opcja:]
  • 0
Wstal i odszedl bez pozegnania, miesiac pozniej sluchalismy juz kazania!..

JuniorWB3

JuniorWB3
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 122 postów
  • Pomógł: 0

Napisano Ponad rok temu

Re: co o tym myslicie?

jeszcze bede polemizował nad ta opcja


i bardzo dobrze... pamietaj ze duzxa liczba treningów nie przynosi dużych efektów w masie i sile te dwa rózne pojęcia nie idą z sobą w parze..

wybór należy do Ciebie...

szakaleq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 805 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co o tym myslicie?
tylko wlasnie mi najbardziej chodzi o to zeby w 1 dzien robic 1 partie miesni i zeb ysie tylko na niej skupic i dokladnei zrobic , dlatego chce chodzic 5 razy w tyg! bo pamietam sytuacje ze mialem w 1 dzien plecy z bicepsem to plecy zrobilem na maxa ale juz pozniej bica nei moglem tak dobrze zrobic dlatego pomylslame ze lepsza opcja bedzie 5 razy w tyg ale tak jak jzu wczesniej mowilem bede polemizował nad ta opcja:]
  • 0
Wstal i odszedl bez pozegnania, miesiac pozniej sluchalismy juz kazania!..

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: co o tym myslicie?

mi sie wydaje ze te 5 razy w tyg bedzie dobrym wyjsciem:]

skoro jestes do tego przekonany to po co sie pytasz o rade bo widze ze argumenty juniora do ciebie nie trafiaja. po drugie nie jestes zadnym zawodowcem by katowac miesnie 5 razy w tygodniu. po trzecie plany srednio-zaawansowane przewiduja nawet max 3-4 cwiczenia i 3-4 razy w tygodniu takim planem nic nie osiagniesz i tyle :D,twoim planem jadac to w poniedzialek zmeczysz masakrycznie klatke i ostro zajedziesz triceps a nie musze chyba dawac tabeli czasu regeneracji ze nie odnowi sie on do srody ;/ gdzie znow jeszcze go dojedziesz i w czwartek gorsza dyspozycja na barkach murowana, a jezeli nie to pozniej weekend to za malo czasu by po 3 ostrych treningach triceps odpoczal do klatki...wniosek jest prosty junior pisal dobrze :padam: dlatego triceps dobrze dac do klatki lub barkow gdzie go dopompujesz tylko 2-3 cwiczeniami i wtedy to ma prawo regenerowac sie tydzien do nastepnej sesji,a nie 1 dzien
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022