Skocz do zawartości


Zdjęcie

[2006.12.15] ŁAWKA - JAK ZROBIC - OPIS + FOTO


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

Curtis000
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 248 postów
  • Pomógł: 2
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Polska
  • Zainteresowania:Only Trance Music

Napisano Ponad rok temu

[2006.12.15] ŁAWKA - JAK ZROBIC - OPIS + FOTO
Witam

Znalazłem kiedys na necie sposób jak wykonac domowym sposobem ławkę oto i on:


2 płaskowniki o wymiarach 4cm szerokości, dlugośc 15cm, grubość 4mm

4 płaskowniki o wymiarach 4cm szerokości, dlugośc 20cm, grubość 4mm

2 płaskowniki o wymiarach 4cm szerokości, dlugośc 45cm, grubość 4mm

Profili o średnicy 4cm. A długość: (grubość ścianki najlepej 4mm)
- 2 długości 25cm
- 1 długosci 30cm
- 2 długości 60cm
- 1 długosci 155cm
- 2 długości 70cm
- 2 gługości 40cm
- 1 długość  180cm

2 profile o średnicy 3cm, długość 80cm

2 kantówki o długości 110cm, szerokości ścianki 5cm i grubości 4mm
2 kantówki o długości 40cm, szerokości ścianki 5cm i grubości 4m

2 kołka do wyciągu

2 cymbaty i kaukusze
 
3 metry linki stalowej, 5mm w osłonce PCV

stuczną skóre na obicie, sprzedają ja z metra, najlepiej jak bedzie 1m x 1,5

gabka o grubosi nie większej niż 6 cm 

kawał dechy, grubość 2cm

Farba, ja stosowałem stalochron bez podkładu 

zatyczki do profili, plastikowe (zatykamy wystające dziury) kosztują grosze 

No i oczywiście śruby o zakretki, długość bedzie zalezezala jak zespawasz i wykonasz projekt, napewno sam je dopasujesz, średnica 10-12 cm. Bedą potrebne 2 srenie sruby do regulacji uchwytów pod sztangę, 4 długie sruby , 4 krótkie

Dołączona grafika

Dołączona grafika

Dołączona grafika

Dołączona grafika

Dołączona grafika

Dołączona grafika

Dołączona grafika

Dołączona grafika

Dołączona grafika

Dołączona grafika

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wykonanie zacisków:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Sposób na tanie obciązenie:

JAK MOŻNA WYKONAĆ TANIE OBIĄŻENIE

Potrzebne materiały:
- rura plastikowa (bądź metalowa) o dosyć dużej średnicy pusta w środku.
- cement
- ZŁOM
- woda
- PIASEK
- rura o średnicy takiej by "weszła" ci na sztangę.

1. Bierzesz rurę plastikową o dużej średnicy obcinasz na długość jaka ci odpowiada (im dłuższa tym ciężarek będzie cięższy)

2. Następnie bierzesz rurę o średnicy która pozwala na to by "weszła" na sztangę i przycinasz na długość taką sama jak rura    
 plastikowa

3. Ustawiasz to wszystko na równej powierzchni (np: desce, kładziesz na desce folie żeby cement sią do niej nie przykleił)     
pamiętaj aby cieńsza rura była ustawiona na środku plastikowej.

4. Teraz musisz przygotować beton. Do jakiegoś pojemnika najlepiej wiaderka wsypujesz łopatę piasku (najlepszy żółty) do tego  
   dosypujesz łopatę cementu i dolewasz trochę wody. Mieszasz wszystko dolewając wodę tak by powstała dosyć rzadka        
konsystencja.

5. Wlewasz beton do środka ale powoli by nie zruszyć niczego, możesz zalać samym betonem. Ale aby było cięższe to najpierw     
wlej trochę betonu (kilka cm) poczekaj aż przyschnie, a następnie równomiernie rozłóż złom (pamiętaj aby było z każdej     
strony mniej więcej po równo) i wszystko zalej rzadkim betonem. Poczekaj aż wyschnie i masz już obciążenie za grosze :)

_________________________________________________________________________________________


SPOSÓB 2

POSZUKAJ W SWOIM MIEŚCIE TOKARZY I ZAPYTAJ CZY NIE ZROBILI BY CI TROCHE TOCZONEGO OBCIAZENIA, 1 KG KOSZTUJE W ZALEŻNOSCI OD 2zł do 3zł

Moze komus sie przyda

Pozdrawiam
  • 0

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: [2006.12.15] ŁAWKA - JAK ZROBIC - OPIS + FOTO
Chyba będzie przydatne :padam:
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

tmq
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 182 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: [2006.12.15] ŁAWKA - JAK ZROBIC - OPIS + FOTO
można by podwiesić w treningu jako np. budowa własnej siłki :hyhy:
  • 0

JuniorWB3

JuniorWB3
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 122 postów
  • Pomógł: 0

Napisano Ponad rok temu

Re: [2006.12.15] ŁAWKA - JAK ZROBIC - OPIS + FOTO
no spoko jasne ze sie przyda

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: [2006.12.15] ŁAWKA - JAK ZROBIC - OPIS + FOTO
ostatnio szukalem tego na necie a nie znalazlem
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Tomasssz
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:POLSKA
  • Zainteresowania:muzyka, pilka nozna, dziewczyny :)

Napisano Ponad rok temu

Re: [2006.12.15] ŁAWKA - JAK ZROBIC - OPIS + FOTO
a ja mam pytanie. gdzie mozna kupic taka wlasnie rurke do wyciagu? Bo chyba nie jest napisane nic o tym. Prosze o jakies podpowiedzi, bo do swojej laweczki mam zamiar dorobic sobie wyciag :)
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: [2006.12.15] ŁAWKA - JAK ZROBIC - OPIS + FOTO
Tomasssz, :
sklepy z metalami art. budowniczymi
złomowisko
allegro :D
budowa
czy kastorama i inne wynalazki :D
lub w jakis warsztatach w technikum i innych szkolach. u mnie np: w szkole w budowlance na warsztatach majster toczy na tokarce ciezary chlopaka do silowni
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


Bushid0
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ty to wiesz ?

Napisano Ponad rok temu

Re: [2006.12.15] ŁAWKA - JAK ZROBIC - OPIS + FOTO
Te krzyzyki to zdjecia niedzialaja o ile to zdjecia prosze o nowe....
  • 0

NIUQ
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: [2006.12.15] ŁAWKA - JAK ZROBIC - OPIS + FOTO
Mi właśnie tez nie działają :/ co jest grane??
  • 0
POZDRAWIAM NIUQ

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: [2006.12.15] ŁAWKA - JAK ZROBIC - OPIS + FOTO
widocznie autor usunal je w panelu zalacznikow :(
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: [2006.12.15] ŁAWKA - JAK ZROBIC - OPIS + FOTO
Sory, ze odswiezam, ale w podwieszonych co sa tematy jak wykonac wlasny sprzet, to w Pierwszym linku w pdfie są obie te instrukcje ze zdjeciami, wiec to chyba mozna z podwieszonych usunac :P
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022