48 odpowiedzi w tym temacie

[michal01]

Witam potrzebna mi koniecznie dieta, ciaglę cwiczylem bez niej ale teraz bardzo zalezy mi zeby nabrac masy. Mam 18 lat waże 73kg i 186cm wzrostu ćwicze juz jakis okres i wyciskam 100kg w bicepsie 35cm. Maży mi sie zeby przytyć jakies 10kg prosze pomużcie ułożyć mi dobrą dietę, lecz zeby niebyla zbyt kosztowna najlepiej z produktów które można znaleść w większości w domu.

[Davidek00]

hmmm. 35 w bicu 73 kg i 100kg wyciskasz??cos mi sie nie chce wierzyc... ale ok... niech bedzie... diettki masz w podwieszonych tematach w dziale odzywianie;]

[pit81]

JA SPORO MIESA ZROBIŁEM NA kreatynie z dietką składającą sie z płatkow kukurydzianych z mlekiem tak szła paczka dziennie 250gram na 3czasami 4 porcje ,doo tego litr mleka ,i na noc pół kostki twarogu ze śmietaną i cukrem. no i oczywiście to co mamusia ugotowała ,czy dała na sniadanie i kolacje

wiec to cie wyniesie grosze
płatki z LIdla 1.99zł
mleko z lidla 1.39zł
kostka twarogu 1.70zł
Suma: 5.38zł dziennie

kreatyna olimp 1300gram (styknie Ci na pół roku,3 cykle) z allegro jakoś 85 zł

pozdro

[mikeeeee]

hmmm. 35 w bicu 73 kg i 100kg wyciskasz??cos mi sie nie chce wierzyc...

co w tym dziwnego? ja tez mam w bicku 35 tyle ze waga niecale 70kg i tez 100 ciskam juz:PP (cwicze dopiero jakies 6mscy) :PP alesz ja jestem skromny:D

[michal01]

Davidek00 nienapisalem tego zeby tu naściemiac tylko żebyście pomogli mi skleic jakos diete, a w podwiszonych tematach niedopasuje idealnej diety wprost dla siebie a zależy mi na tej masie... a na kreatynie i płatkach myśle ze niebede mial zadowalajacych efektów ponieważ mam szybko przemiane materi i potrzebuje solidnej diety a nad kreatyna i jakims gainerkem pomysle puzniej

[Davidek00]

ok sorka ... moim zdanniem ta dietka z podwieszonych tematow jest naprawde dobra wiec okresl swoj przedzial wagowy i taka dietke zastosuj... a jak Ci cos nie psasuej w niej to ja troszke zmodyfikuj,wklej tu i my napiszemy Ci czy moze byc.

[mikeeeee]

przy masowce postaraj sie dostarczyc 2,5b,6w,i 1t na kilogram masy i powinno byc git;)

[Davidek00]

hmmm. 35 w bicu 73 kg i 100kg wyciskasz??cos mi sie nie chce wierzyc...

co w tym dziwnego? ja tez mam w bicku 35 tyle ze waga niecale 70kg i tez 100 ciskam juz:PP (cwicze dopiero jakies 6mscy) :PP alesz ja jestem skromny:D

kurna to zlote geny chloapki macie bo ja ja tez mam 35 w bicku;] no moze troszke wiecej:) waga to juz jakies 80kg a setki ni hu** nie podniose:P co najwyzej 85:)

[mikeeeee]

hmmm. 35 w bicu 73 kg i 100kg wyciskasz??cos mi sie nie chce wierzyc...

co w tym dziwnego? ja tez mam w bicku 35 tyle ze waga niecale 70kg i tez 100 ciskam juz:PP (cwicze dopiero jakies 6mscy) :PP alesz ja jestem skromny:D

kurna to zlote geny chloapki macie bo ja ja tez mam 35 w bicku;] no moze troszke wiecej:) waga to juz jakies 80kg a setki ni hu** nie podniose:P co najwyzej 85:)

tyle ze ja stosowalem z 3 razy trening na poprawe wycisku, bo mielismy takie zawody w szkole;d

[Davidek00]

hehe a co to za trening jesli moge wiedziec?

[mikeeeee]

Wyciśnij jak najwięcej - trening rozpisany przez Pawła Pracownika w faq jest w dziale trening

[pit81]

a na kreatynie i płatkach myśle ze niebede mial zadowalajacych efektów ponieważ mam szybko przemiane materi

buhahah lol .jak Ja zaczynałem to wziąłem kretke i zrobiłem 4/5 kg masy w 6 tyg właśnie na płatkach!!!

[michal01]

hej a ma ktoś może jakiś program w jakim produkcie znajduje sie ile b,w,t, kcal ? kiedyś mialem cos takiego i znowu by mi sie przydało cos podobnego??

[MikolajWB3]

a na kreatynie i płatkach myśle ze niebede mial zadowalajacych efektów ponieważ mam szybko przemiane materi

Buahah sie usmialem

buhahah lol .jak Ja zaczynałem to wziąłem kretke i zrobiłem 4/5 kg masy w 6 tyg właśnie na płatkach!!!

Pit ma racje suchaj go a zajdziesz naprawde dalekooooo

[mikeeeee]

hej a ma ktoś może jakiś program w jakim produkcie znajduje sie ile b,w,t, kcal ? kiedyś mialem cos takiego i znowu by mi sie przydało cos podobnego??

BODYBIULDING

[pit81]

Pit ma racje suchaj go a zajdziesz naprawde dalekooooo

no do monopolowego naprzeciwko

[michal01]

[/quote]buhahah lol .jak Ja zaczynałem to wziąłem kretke i zrobiłem 4/5 kg masy w 6 tyg właśnie na płatkach!!![quote]

widocznie masz wolniejsza przemiane i ja niezaczynam bo cwicze juz jakis czas z przerwami i z kreatyna nie raz mialem doczynienia[/quote]

[michal01]

nieradze se jeszcze z tymi cytatami:PPPPPPPP

[michal01]

mikeeeee jak masz ten program bys mi przesłał na poczte bardzo by mi sie przyslużył

[pit81]

ja !! kurde tylko że jak ja zaczynałem to miałem ze 27 w bicu przy wzroście ze 180 .wyglądałem jak anorektyk i przemiane mat.miałem ultra mega szybką !!!!

słuchaj ty po prostu masz złą diete albo jej brak .uwierz mi wiem coś o tym bez diety nic nie zrobisz nawet jak byś tone koxu wrąbał czy 2 tony kreatyny .

eh ta dzisiejsza młodzież