Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na mase do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

Grzesic
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 146 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na mase do oceny
Prosze o skorygowanie diety jeśli jest taka koniecznosć... i jaką odżywkę polecacie aby uzupełnić dietę?? myślę nad białkiem gdyż 1,95 g/kg które jem to troche mało chyba ... nie chciałbym gainera zabardzo ,gdyż zawsze jak go biorę to odkłada mi się na brzuchu tłuszcz :przestraszony: z góry dzięx

1) (6:00)
Mleko 1,5% (500g)
Płatki kukurydziane (80g)


2(9:30)
Chleb zwykły (150g)
Parówki z kurczaka (40g)
(lub jajko gotowane)
Ser gouda tłusty(25g)
Szynka z indyka(15g)
masło śmietankowe(10g)


3(13:00)
Chleb zwykły (150g)
Parówki z kurczaka (40g)
(lub jajko gotowane)
Ser gouda tłusty(25g)
Szynka z indyka(15g)
masło śmietankowe(10g)



4(16:00)
ryż biały (100g)
kurczak -mięso z piersi bez skóry(100g)
+jakieś warzywka czasem



5(30min po treningu)
banan lub inny owoc
tuńczyk w wodzie(80g)
chleb zwykły (100g)


6 (22)
ser twarogowy półtłusty(100g)

----------------------------------------
Razem - podsumowanie
- białko 130,63 g
- tłuszcz 66,43 g
- węglowodany 406,11 g
- kalorie 2655,20 kcal

Udział procentowy
- białko 1,95 g/kg
- tłuszcz 0,99 g/kg
- węglowodany 6,06 g/kg
- kalorie 39,63 kcal/kg
---------------------------------------
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024