Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak stosować suplementacje ? Pomóżcie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Matik101
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak stosować suplementacje ? Pomóżcie

Mam 33 lata 175cm i 72kg. Ogólnie jestem słabej postury (chude ręce trochę brzucha itd) Postanowiłem chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu. Wcześniej chodziłem na Crossfit. Mam suplementy takie jak BCAA, Białko, Przed treningówkę, Keratynę i Booster Testosteronu. Chodzę na siłownię głównie wieczorem i jak to wszystko spożywać żeby było dobrze i żeby to w ogóle coś dało. Wiem że na pewno najważniejsza jest dieta ale o jakich porach najlepiej spożywać suplementacje ponieważ już się gubię. Chodzi mi głównie o to czy można to wszystko jakoś mądrze połączyć. Z góry bardzo dziękuję. Chcę oczywiście nabrać suchej masy mięśniowej i odkryć brzuch.


Użytkownik Matik101 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować suplementacje ? Pomóżcie

A nie mogłeś zadać tego pytania zanim nakupiłeś supli? ;)


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Matik101
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować suplementacje ? Pomóżcie

Spokojnie :) nie jestem jakimś totalnym amatorem, tylko potrzebuje Bardziej profesjonalnej pomocy bo chyba za dużo czytam i zaczynam się gubić. Dzisiaj robię tak:

 

Rano; 4 kapsy Boosteru Testosteronu

Przez cały dzień spożywam od 4 - 5 posiłków

I teraz pytanie czy Bcca jednak przed treningiem czy lepiej Keratynę czy jak zmieszam keratynę z przed treningówką będzie dobrze czy lepiej z Bcca

Na noc również biorę 4 kapsy Boosteru testosteronu. Na kolację lub po Białko. Chodzi mi o bardziej dokładne dane na ten temat. Ćwiczę wieczorami i chcę wiedzieć jak dokładnie zażywać suplementy,


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować suplementacje ? Pomóżcie

Ja bym brał tak:

-do śniadania buzer teścia i kreatyna

-przed treningiem przedtreningówkę i bcaa

-po kreatynę,buzera teścia i bcaa

 

Przed snem wolałbym normalne żarcie,czyli np. serek wiejski z kefirem,zamiast białka.Białko dodawałbym do płatków owsianych rano.


  • 1
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Matik101
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak stosować suplementacje ? Pomóżcie
Wieeeelkie dzięki!!! Właśnie o to mi chodziło. Konkret, tak będę robił. Pozdrawiam
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024