380 odpowiedzi w tym temacie

[Davidek00]

chlopy wypowiedzcie sie na temat tego cyklu... "zastanawiam sie czy nie zrobic samego cyklu na mono+carbo+witaminki a bialeczko zaostawic sobei na kolejny cykl kwietniowy badz majowy jeszcze nie wiem;] a wtedy juz z CP" bo kurna nie iwem czy kase bede mial przy CP na bilako a chyba lepiej na CP brac bialko niz teraz...

[MikolajWB3]

fajna laska

[Davidek00]

MikolajWB3, wiem;] kurna kto tu jeszcze na tym forum o niej napisze??!! nie zasmeicac mi dzienniczka:P hehe:)

[MikolajWB3]

hmmm...zeby urozmajcic dzienniczek radze ci wrzucic jej fotki, bedziesz miec bardziej popularny dziennik

[Davidek00]

hehe juz kiedys wam pokazywlaem jej foty:P

[MikolajWB3]

nie marudź tylko wrzucaj zoaczysz jak ci wzrosnie zainteresowanie twoim dziennikiem

[Davidek00]

nie wrzuce spadaj milokaj:P hehe;] wystraczy wam to jedno:) kurna ale mam zakwasy an cycach po wczorajszej klacie:P

[Kropek]

no dobrze zeby bialko bylo zawsze pod odtatkiem ale skoro mowisz ze kasy nie bedziesz mial to moze jakos to rozloz troche teraz troche pozniej
a cyklu na mono nie zaczynaj poki nie wrocisz do formy czyli jakies 3-4 tygodnie

[MisHa1418048765]

Davidek ja nie widziałem fot

co do cyklu kupiłes juz to mono?
Ja bym na twoim miejscu zarzucił juz duze cp+mono. Pisałes wczesniej ze po cyklu na samym mono juz słabo szło, moze dieta ostro nawalała i trening cos nie tego, ale jesli nie to cp by sie juz zdało. Szczegolnie przed treningiem na pompe.
albo ostatnio popularny zestaw u nas: aero2 + mono (cp).

Jak duzo jest tego białka, to tez bym rozlozyl na dwa cykle. Na mono gdzies w 3-4 tygodniu jak sie najlepiej rozkreca, u mnie przynajmniej tak jest

[Davidek00]

u mniemono rozkrecilo sie najlepiej w 2 i 3 tyg. mono mam bop zostalo mi z zeszlego cyklu wiec mysle ze na 5 tyg mi starczy;] wiec cp teraz nie kupuje... kurcze wkurza mnie to tez na cyklu ze duuuzo kasyy idzie na te mleka wody twarozki i ogolnie zarcie bo wtedy wpieprzam ile sie da takich dobrych produktow ze tak sie wyraze:)

[Davidek00]

CZWARTEK

dzis stwierdzilem ze musze troszke przyzyczaic meisnie do wysilku bo po wtorkowej klacie tak mnie cuyce bolaly ze szok;] wiec sobie zrobilem "mocniejsza" ogolnorozwojowke ale bez klaty bo ja przetrenowalem we wtorejk;] zrobilem tak:
PLECY:
2 cwiczenia laczone na miesnie meidzy lopatkowe 3serie
BARKI:
2 cwiczenia laczone: wyciskanie siedzac sztangielek oraz unoszenie sztangielke w pochyleniu na boki 3serie
TRIC:
Cos tam pomajstrowlaem ogolnie rzecz biorac nie skupialem sie na jednym cwiczeniu tylko tak biegalem sobie:)
BIC:
ugiannie ramienia ze stznaga 3 serie
uginanie ramion ze stzangielkami z rotacja:)

ogoolnie robilem przerwykrociutkie i sie wyrobielm w 40 min z treningiem;] jutro chyba tos amo bede robil ale moze trsozke inne cwiczenia a od pon z nowym planem treningowym:)

[MikolajWB3]

a a6w dalej robisz czy sie poddales?


EDIT:1000 postów

[Davidek00]

hehe ty spamerze:P hehe;] no robie robie;] dzis mam chyba 11 dzien:)

[Davidek00]

WTOREK

PLECY:
-ściąganie drążka wyciągu górnego za kark:12/10/8/6
-unoszenie sztangielki w opadzie: 12/10/8/8
-Przyciaganie do siebie chwytnikow w siadzie plaskim:12/10/8/7
-martwy ciąg: 12/10/8/6

no i zrobilem jeszcze 4 serie po 15-20 powtorzen na brzuch(brzuszki) na lawce ktora stala prawie w pionie;] ciezkie jak cholera:P a i zapomnaielm napiac ze zrezygnowalem z a6w;/ zrobilem 12 dni, efekty swietne ale niestety w weekend trszoek popielm i nei maielm jzu silyy zrobic a6w bo za bardzo sie pochlalem;/ ale od wtorku ruszam z cyklem wiec wtedy poleci tez a6w:)

[Davidek00]

nie moge sie zebrac znow do cwiczen;/ ale juz postanowielm... od jutrtra zaczynam cykl... jak bede na cyklu to chociaz bede mial motywacje do chodzeia na silke...dzis zrobie sobie jaks pompki w domku itp zeby troszek przygottoowac organizm a jutro jade z cyklem i z ranca na silke... mam nadzieje ze bedzie dobrze... jkuz wszytsko sobie powazylem na elektronicznej wadze wiec wiem ile czego mi potrzeba:P dzis kupielm 2 zgrzewki wody i 12litrow mleka no i waidomo twarozki i serki wiejskie na noc:P mam nadzieje ze jakso bedzie;] a teraz cos odnosnie suplementacji:
2kg białka ostrowi smak truskawkowy
3kg dextro juice
creatine mega caps oraz creatine microform Biogenixa (po polaczeniu cykl bedzie trwal jakies 5 tyg)
witaminki

jak widzicie ten cykl nie jest jakis wypasny, raczej taki skromniejszy ale gainera nie kupywalem poniewaz nei interesuje mnie juz masa w postaci tluszczyku a ostatnio troszke mnei zalalao;] chce troszke miesnia zbudowac a zarazem nie zalac sie jako tako tluszczem. bialka pewnie jeszcze dokupie z 1.8kg ale to pozniej jesczze;]

a teraz cos o dawkowaniu:
DT:
4 caps kreatynki + 30g dextro na czczo oczywiscie ; 4 caps kreatynki zaraz po treningu+50g dextro juice
jelsi jade na silownie popoludniu to 1h po sniadaniu 30g bialka; godzina przed treningiem 30g bialka i pol godziny po treningu(spozyciu kreatynki z dextro) nastepne 30g bialka
jesli jade na silownie rano to godzina przed treningiem porcja bialka ; pol godizny po treningu 30g bialka i pozniej jakos w porze popoludniowej 30g bialka ew w czasie posilku ubogiego w bialko

na noc twaropzki itp. ogolnie dietki brak i niestey nie bedzie jej do czasu az bede mieszkal z rodzicami;/ nastepny cykl planuje kwiecien/maj ale wtedy to juz konkret: 2x CP 4kg bialka oraz 5 kg gainera no i wtedy tez omega 3 witaminki oraz carbo BX

[aurelia1418048771]

BRAVO

[Teściu1418048771]

kreatyne mega caps z olimpa masz tą 1250? dawkujesz ją 2 razy dziennie 4 rano i 4 po treningu?

[Davidek00]

Teściu, tak ale w nietreningowe tylko raz z racji oszczednosci i tego ze moj organizm i tak tego nie przyswoi:P

[Kropek]

zobaczymy jak CI to pojdzie powinienes najpierw troche pocwiczyc zp ozniej krete zapodac bo bedziesz mial na pocatku zakwasy i chyba spora te przerwe miales to na poczatku sila by ci ladnie wrocila ale w sumie lepiej odrazu z kreta niz wcale ja skonczylem 4 tydzien juz jeszcze tydzien i pozniej CR+cytrynka

[Davidek00]

Kropek, zakwasow nie bede mial jako takich bo ajednak cos tam sie machnela w domku i b7ylem na silce pare razyt i robilem ogolnorozwojowke:) wiec mysle ze zaakwasy nei beda az takei duze tym bardziej ze bede ladowal w siebie bialko wiec w jakis ssposob bede zapobiegal katabolizmowi:P