380 odpowiedzi w tym temacie

[MikolajWB3]

30 i tak od 25 bolało bardzo

od 1 lutego zrobie cale 42dni:]

[Davidek00]

a jak brzuszek po 30 dniach??

[MikolajWB3]

fajnie ale liczylem na lepszy efekt, cykl mialem i sie troszke juz zalał

[Davidek00]

hehe no neistey tak to jest z cyklami;] ja zaczynam niedlugo kolejny cykl na mono +dextro+ bialko+ witaminki bez carbo bede lecial i zoabczymy... moze nie zaleje:P czystego miecha chce troche:)

[MikolajWB3]

aeroby to nie zaleje, mi sie nie chcialo robic i zalało

[Davidek00]

mi tez sie nie chcialo;] zreszta to byl moj pierwszy cykl i chcialem zobaczyc jak to bedzie jak tylko bede cwiczyl takbez aerobow no i zobaczylem;] tluszczyku troszke wpadlo;] ale to tez dlategoz e brzuch zaniedbalem;] ale do wakacji go wyrobie troszke chociaz:P no ale w sumie juz chyba na gainerka sie nie zdecyduje... no moze jak spadne ponizej 80 kg to wtedy jeszcze sobie siekne mass xll bo przyznam ze po nim ladnie wchodzi:)

[Kropek]

mnie bolały plecy

dobre
ja mialem zakwachy najwieksze chyba w 3 dniu a w 2 tez byly a pozneij do 6 dnia robi sie coraz latwiej zobaczymy co bedzie dalej
ja miedzy calymi obwodami robie ok 2 min a miedzy cwiceniami 5 sekund

[Nemesis]

moj najwiekszy zakwac trwal 2 TYGODNIE i naprawde nie przesadzam, dopiero po takim czasie ustapil, to byl bol niedowytrzymania hehe

[Davidek00]

mam pare pytan: czy 5 s miedzy cwiczeniami to nie za duzo?? i odnosnie 5 cw... mam podniesc klatke piersiow i w tym momencie zrobic 12 tych nozyc trzymajac ciagle czesc ta klatki w gorze tak??

[Kropek]

czy 5 s miedzy cwiczeniami to nie za duzo??

to sa 2-3 glebsze oddechy

odnosnie 5 cw

robisz je tak samo jak trzecie tylko ze bardzo szybko

[Davidek00]

aha cyzli normalnie podnosze jedna noge wraz z tlwoiem pozniej kade noge i tulow tez:P chyba rozumeijmm. i tak zapi.erd.alam az do 12 powtorzebnn czyli po 6 na noge:)

[Kropek]

dokladnie, bez zatrzymania na 3 sek jak w cwiczeniu nr 3

[Davidek00]

aha;] kuzwa teraz czuje ze te meisnie mnei bola kurna;] nei moge ich napiac:P zobaczymy jutro:)

[Davidek00]

3 dzien a6w... ogolmnei jest fajnie:D:D: na silownie jeszcze nie wrocilem;/ w piatek pierwszy moj trening dopiero;/ i chyba walne w piatek ogolnorozwojowke sobie bo dluga ta przerwa;/ od pon z planem treningoweym rusze w w weekend porobie cos delikatnie w odmu tak zeby te zakwasy troszke odpuscic...

[Davidek00]

WTOREK

No i dzis bylemna silowni... ogolnei to troszke sie zalamalem;/ ale to napsize po tym jak rozpisze co i jak dzis robilem.

KLATA:
-wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/10/8 35/35/35/35kg (po 17.5kg na reke)
-wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8 60/60/60 no i wlasnei o tym bede pisal
-rozpietki 15/15/12/10

pierwszy raz robilem jako pierwsze wyciskanie na skosie.. ogolnie bylo mi ciezko bo po miesiacu przerwy troszke spadlo ale jak poszedlem na plaska to juz byla masakra;/ klata wogole nie byla spchnieta ale czuulem jak rece mi opadaja;/ barki mi nie wytrzymaly chociaz sadzielm ze tric pierwszy pojdzie;/ eh... wogole nie moglem podnosic ciezarow duzych bo czulem juz ze barki sa wykonczone;/ cos czuje ze moj powrot na silownei bedzie ciezki.. zobaczymy jutro... ale chyba jednak wroce do cwiczenia jako pierwsze plaskiej a pozniej dopiero skos... ogolnie rzecz biorac czuje ze slaboprzterenowana klata bo wogole nie napuchla jak to zawsze bylo ... tylko moje rece sa takie bezwladne:P trzeba sie bedzie przylozyc aby wszystko ladnei szlo... dzis mam 9 dzien a6w;] narazie dobrze idzie;] troszke boli brzuch jak sie robi i pozniejnie moge sie podniesc ale ogolnei daje rade:P zaraz zaczne robic a6w i jak zrobie to licze ze ktos tu cos napisze:) z cyklem narazie nie ruszam mimo ze juz wszystko prawie stoi na polce;] zastanawiam sie czy nie zrobic samego cyklu na mono+carbo+witaminki a bialeczko zaostawic sobei na kolejny cykl kwietniowy badz majowy jeszcze nie wiem;] a wtedy juz z CP

[aurelia1418048771]

No nareszcie a juz chciałam Cię gonić na siłkę pakuj pakuj. Ja mam dziś dzień przerwy. Jutro zasuwam. Pit musi mi rozszerzyc trening bo to co robię juz mi się nudzi.

[Davidek00]

aurelka bo my to tak razem na silke zaczelismy znow chodzic mniej wiecje:P hehe;] musimy sie ogarnac zeby pokazac im te 40 w bicku na lato prawda??

[aurelia1418048771]

Davidku, 40 w łapce to Ty będziesz miał, ale nie ja. Mam 27,5 cm ale powiem Ci, że widzę małe efekty miesięcznego treningu. Jak Kropek radził, skupię się na brzuchu a nogi to ja zawsze miałam silne. Ale coś na pewno urozmaicę. Ale spoko do wakacji ja też będę miała zajebistą formę, a Pit to chyba będzie mi zabraniał wychodzić

[Davidek00]

hehe zratowalem przeciez:P ja nie bede mial 40cm;/ nie ma sznas;/ starsznei slabo mi rece rosna;/ ale coz... takie zycie... hehe no aurelka ty sie skup na nozkach brzuszku i dupce a dupka to szczegolnie;] hehe a Pitowi poprpstu bombe sprzedasz to sie nie podniesie bop przeciez do wakacji jakies 29cm bedziesz miala a to juz nei przelewki;]co do efektu to napewno sa efekty bo miesiac to wbrew pozorom dosyc duzo;] ja wlasnie skonczylem robic a6w;] 9 dzien mam juz za soba;]

[aurelia1418048771]

Zrobi się troszkę cieplej to zacznę biegać. Mieszkamy akurat na takim terenie, że sprzyja. Ale problem to psy, których dookoła jest pełno. We Francji fajnie mi się biegało. Miałam obraną trasę i zawsze śmieciarze mnie podziwiali i dopingowali