246 odpowiedzi w tym temacie

[BODYGUARD]

wszędzie cena jest taka sama czyli 120 zeta,
ja kupiłem na allegro ze względu na darmową przesyłkę (skąpy jestem)

dziś się tym "bawiłem" ile sie dało i normalnie nie moge juz rękami ruszać hehe
bardzo fajny przyrządzik, ładnie wykonany, i o wiele przyjemniej się trenuje jak
w piasku ale tez niezły hardcore bo ściera naskórek z dłoni,
ciekawe jak będzie z siłą? mój aktualny wynik na wadze to ok 85 kg
(niestety troche spadła siła przez te upały albo coś?)

zobaczymy jaki wynik uzyskam za tydzień.

[Nemesis]

spoko, moze jeszcze fotki jakies fajne wrzuc jak sciskasz czy cos, zeby mogli obadac inni ten przyrzadzik

[BODYGUARD]

Jak dorwę jakiś aparat to zapodam parę fotek

[WIZARD1418048742]

to czekamy na te przedramie wielkości uda

[BODYGUARD]

Heh to musicie jeszcze dłuuugo poczekać

[BODYGUARD]

Dobra jak obiecałem fotki:

fotka nr jeden, powtórzenie na 4 sprężynach
(może i 5 by poszło ale mam tak dojechane dłonie po wczorajszych
"testach" Iron Hand że nie mam siły)


fota nr 2 moje skromne przedramię

Załączone pliki

•  łapa.jpg   54,32 KB   1424 Ilość pobrań

[GuZu]

Body ile masz w przedramieniu ?
o paznokcie dbasz jak panienka (lakier czy co sie tak swieci)

aa i moglbys zrobic fotke jak mierzysz sile przedramion na wadze? nie chodzi mi o wynik tylko o ustawienie rak bo nie zczailem.
albo niech ktos inny wrzuci z dostepem do aparatu

[BODYGUARD]

jakieś 33-34 cm (marzy mi sie 40 )

nie wiesz że kobitki bardzo zwracają uwagę na zadbane dłonie?
(jakieś takie zboczenie mają heh)

to nie lakier słońce sie odbijało co widać też po ubraniu

[GuZu]

ja mam rowne 30 cm ;p wlasnie zmierzylem ale to chyba i tak nie za malo (na niecale 15 lat )
chociaz w ogole nie cwicze...sporadycznie po bicku robie

aaa i zrob fotke albo w paicie narysuj jak sie mierzy ta sile na wadze ok?

[BODYGUARD]

Nie chce mi sie


Edit: żeby nie nabijać postów to dodam jeszcze tylko
że dziś zajefajnie czuję przedramiona cały dzień,
nie jest to ból ani zakwasy ale czuć po prostu że wczoraj nieźle
dostały w kość, takiego efektu nie miałem ani po piachu ani po ściskaczach
to juz wogóle choć robiłem po 200 powtórzeń w serii...

a tu krótki konkretny trening i łapy napuchnięte cały nastepny dzień
i czuć że każde ściegno było trenowane i o to tu chodzi!

koleją wartą odnotowania uwagą jest to że mocno pracuje też nadgarstek
czego totalnie nie czułem w ściskaczach czy piasku,
ciekawe czy uda mi się dzieki Iron Hand poszerzyć i obwód nadgarstka?

jutro czyli w piątek robię kolejny czyli drugi już trening,
zobaczymy na ilę będę miał siły to zapodam 2 lub 3 sprężyny
i planuję wykonać 3-4 serie i narazie tyle starczy żeby nie przeciążać
ściegien.

[Nemesis]

ciekawe czy uda mi się dzieki Iron Hand poszerzyć i obwód nadgarstka?

mysle ze conieco napewno sie da,
ps przedramionko dosc ladne, szkoda ze jeszcze przy okazji bicka nie pokazales a ile masz w bicku tak wogole
i szkoda ze twn Iron Hand taki drogawy, chcialbym to jak nic, ale za drogie jak na moje fundusze,
Bodziu lukaj jak sila idzie na wadze ciagle i przy podawaniu reki testuj uscisk palcow

[BODYGUARD]

Z tą wagą to narazie nie mierze siły, zrobie to pod koniec
przyszłego tygodnia i zobaczymy jaka będzie różnica po tygodniu treningów.


bicka może kiedyś tam zapodam jak mi sie będzie nudziło heh

[BODYGUARD]

Dodam tylko krótko o wczorajszym treningu:

siła bardzo ładnie poszła z 12 pełnych powtórzeń na 20 (3 sprężyny)
dziś będzie przerwa, kolejny trening w niedzielę.

[Nemesis]

niezle sila idzie patrze, ulalal

[BODYGUARD]

Kolejny trening:

znów siła poszła w górę 25 powtórzeń na 3 sprężynach
coś czuję ze na kolejnym pójdzie 30 powórzeń

i opracowałem sobie plan treningu którego będę sie trzymał
przez najbliższe kilka tygodni wygląda on tak:

rozgrzewka:
1 sprężyna - maksymalna ilość powtórzeń na prawą i lewą rękę
potem kilka minut przerwy i trening z regresją:

3 sprężyny - xx powtórzeń - po 2 serie na każdą rękę
między seriami krótka przerwa ok 1 minuty
( xx oznacza oczywiście że z treningu na trening liczba powtórzeń sie zwiększa)

2 sprężyny - xx powtórzeń - po 2 serie na każdą rękę
z tym że przy każdym ściśnięciu zatrzymuję uścisk na 2-3 sekundy
i dopiero rozluźniam dłoń (podobnie jak w treningu z piachem)
przerwa między seriami jest też nieco dłuższa ok 2 min.

na zakończenie na 2 sprężynach zatrzymuję uścisk na
maksymalnie długi czas tak aby oba uchwyty stykały sie ze sobą
narazie udało mi sie utrzymać 1 minutę.


no a za kilka tygodni dorzuci sie kolejną sprężynę (mam nadzieję)

[Nemesis]

No BodziU bardzo ladnie rozkminiles jak trenowac tym, podaba mi sie i widze z tego co piszesz ze to jest zajebisty sprzecik, kurewsko bym to chcial
Opisuj dalej wszystko ladnie, bede wszystko czytal i jak mozesz to mierz obwody przedramion zebysmy mogli wiedziec czy to tylko sila czy obdwoy tez sie zwiekszaja

No i dziwi mnie tylko to ze tylko ja sie interesuje chyba tym IRON HANDEM.....

[manieks]

Fajny sprzęcik ale co będzie jak Ci zabraknie sprężyn ?

[BODYGUARD]

manieks, ja mam wersje "lajtową" tego sprzęta
czyli każda z 5 sprężyn ma opór 10 kg, gdy się to okaże za mało
to jest wersja Hardcore 5 sprężyn z których każda ma opór aż 18 kg

zamówi sie mocniejsze sprężynki i po kłopocie

PS urządzenie ma do tego dożywotnią gwarancję, jak się coś spier...
to ci wymieniają na nowy


Nemesis, tak dziś rano nieśmiało zmierzyłem obwód
przedramienia (póki mięśnie były "zwiotczałe" po nocy)
i okazało się że jest o 0.5 cm grubsza łapka

[manieks]

zamówi sie mocniejsze sprężynki i po kłopocie

E no to giciorr
Gwarancja to dobrze , moze ci sie przez przypadek zepsoc i ci wymienia na nowa i poprosisz o wersje hardcore

[Nemesis]

i okazało się że jest o 0.5 cm grubsza łapka

nie mozliwe prawie, przecierz trenujesz na tym 3 czy tam 4 dni, niezle niezle