53 odpowiedzi w tym temacie

[Mr.chudy135]

Jak mam to przetłumaczyc na jezyk polski 135 ??

Wielostawowe to te przy których zginają się conajmniej 2 stawy (np. barkowy i łokciowy, kolana i w biodrach itp. itd) a jednostawowe to logicznie jeden staw się zgina: łokcie, kolana itd.

[Pomarańczowy]

A jakieś dobre ćwiczenie na motyle może ktoś zna

[Pomarańczowy]

Mam jeszcze 1 pytanie:

Na co jest to ćwiczenie:
Kładziemy się na ławeczce na plecach i zza głowy w prostych rękach podnosimy ciężar. Ćwiczenie bardzo podobne do wyciskania francuskiego ale tutaj ma się wyprostowane ręce cały czas.
Wydaje mi sie że to właśnie cwiczenie na motyle ale lepiej niech mnie ktoś oswieci

[janu]

Mam jeszcze 1 pytanie:

Na co jest to ćwiczenie:
Kładziemy się na ławeczce na plecach i zza głowy w prostych rękach podnosimy ciężar. Ćwiczenie bardzo podobne do wyciskania francuskiego ale tutaj ma się wyprostowane ręce cały czas.
Wydaje mi sie że to właśnie cwiczenie na motyle ale lepiej niech mnie ktoś oswieci

to cwiczenie na klate. dobrze rozciaga miensnie

[pirat]

A dokladniej na jej dolna czesc

[Mr.chudy135]

Mam jeszcze 1 pytanie:

Na co jest to ćwiczenie:
Kładziemy się na ławeczce na plecach i zza głowy w prostych rękach podnosimy ciężar. Ćwiczenie bardzo podobne do wyciskania francuskiego ale tutaj ma się wyprostowane ręce cały czas.
Wydaje mi sie że to właśnie cwiczenie na motyle ale lepiej niech mnie ktoś oswieci

To jest zwykłe przenoszenie hantla (ręce lekko ugięte bo ci łokcie uszkodzi ) i ćwiczenie na całą klatkę piersiową

[Pomarańczowy]

aha ok
Edit1
Dla zrozumienia daje obrazek tego cwiczenia

[Pomarańczowy]

A jaki jest najlpszy trening na mieśnie przedramion
Najpierw cwiczyc górne czy dolne ??

[EXPERTO]

A jaki jest najlpszy trening na mieśnie przedramion
Najpierw cwiczyc górne czy dolne ??

Na mięśnie ramion zajebisty trening to bic+tric na jednej sesji treningowej nie koniecznie w tek kolejności

[Pomarańczowy]

Na mięśnie ramion zajebisty trening to bic+tric na jednej sesji treningowej nie koniecznie w tek kolejności

Nie jestem medykiem i za bardzo nie znam się na anatomii ale mi chodziło o przedramiona, a Ty piszesz o ramionach
Przedramiona mam odbiegajace od reszty i musze nad nimi popracowac

Mój trening na nie wygląda tak:
4 serie po 8 razy tego ciwczenia:

(tylko że ja cwicze na gryfie)

4 serie po 12 - 15 razy tego cwiczenia:

tylko że ja stoje

Czy to jest dobry trening na mięśnie przedramion, których wielu cwiczących lekceważy ??

[EXPERTO]

Nie jestem medykiem i za bardzo nie znam się na anatomii ale mi chodziło o przedramiona, a Ty piszesz o ramionach
Przedramiona mam odbiegajace od reszty i musze nad nimi popracowac

Sorry pojebałem tematy

[Pomarańczowy]

Jak Ci już pisałem lepiej zrobić raz a porządnie

Co do klaty to miałeś racje ex Teraz będę ćwiczył 1 w tygodniu
...nie ma to jak sie przekonać na własnej skórze, a dokładniej na mięśniach

[Pomarańczowy]

WAŻNE
Jakie znacie ćwiczenia aby wzmocnić mięśnie kręgosłupa

[janu]

WAŻNE
Jakie znacie ćwiczenia aby wzmocnić mięśnie kręgosłupa

unoszenie tlowia( kladziemy sie na lawce brzuchem w dól tak aby krawedz lawki byla mniej wiecej w okolicy naszych bioder i uginamy tlow przy prostym kregoslupie nastepnie prostujemy wypuszczajac powietrze)- to moja ulubiona. ale jest jeszcze wiele innych cwiczen na prostownik kregoslupa np:
martwy ciag na prostych nogach
martwy ciag na ugietych nogach
sklony tlowia stojac ze sztanga na karku

[Pomarańczowy]

sa te cwiczenia na stronce atlas cwiczen ??

[janu]

sa te cwiczenia na stronce atlas cwiczen ??

martwy ciag jest napewno. sklony tlowia stojac tez. nie ma unoszenie tlowia na lawce bo mi chodzilo o lawke pozioma i tam trzeba zamocowac sobie jakos nogi-ja takie cwiczenie czesto wykonuje

[janu]

martwy ciag jest napewno. sklony tlowia stojac tez. nie ma unoszenie tlowia na lawce bo mi chodzilo o lawke pozioma i tam trzeba zamocowac sobie jakos nogi-ja takie cwiczenie czesto wykonuje

bo miesnie chroniace kregoslup to nic innego jak prostownik grzbietu

[Pomarańczowy]

za dużo z tego to nie rozumiem jak przyjde ze szkoły to poszukam tych cwiczen, wrzuce linka i zobaczysz czy to te o które ci chodzi

[Pomarańczowy]

Powiedz o które cwiczenia Ci chodziło a których nie wymieniłem
1.

2.

3.

[-US-]

sry skasowałem bo mi sie poje...ało troch sryy