Skocz do zawartości


Mięśnie dłoni, palców!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_ghuan_*

Guest_ghuan_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Mięśnie dłoni, palców!!
Panowie ćwiczę już jakis czas i mam problemy z przybraniem masy w okolicach nadgarstków, dłoni oraz palców(palce mam naprawde chude). Jako, że klatke, plecy i ramiona mam dosyc rozwinięte zupełnie nie rozumiem sytuacji:/ Na klatke podnosze 80kg a w bicepsie mam 34cm i nie mam problemu z przybieraniem masy w okolicach tych czesci ciała. Jezeli bede dalej rozwijał się w takich proporcjach to za jakis czas wygladać bede komicznie. Podobne problemy mam z łydkami i kolanami. (Odstajace, kosciste kolana:/)Znacie jakies dobre treningi na rozwiniecie wyzej wymienionych przeze mnie miesni? Co jest lepsze na przybranie masy na nogach? Biaganie, rowerek czy moze skakanka? Jak moge rozwinac nadgarstki oraz dlonie? Za odpowiedz z góry dziękuję!

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie dłoni, palców!!

Znacie jakies dobre treningi na rozwiniecie wyzej wymienionych przeze mnie miesni?


na kosci nie ma treningow :) w okolicach nadgarstka jak i na dloniach czy palcach nie ma miesni tak samo z kolanami , taka genetyka na lydki ciwzcenia znajdziesz w atlasie , a na nogi najlpeszy jesttrening na silowni :) czyli przysiady wykroki ciagi :)
  • 0

Maxxtro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 896 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Zainteresowania:żywienie

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie dłoni, palców!!
Obawiam sie adasko że jednak nie masz racji. Wiadomo, że nie ma "typowych mięśni" co nie znaczy, że nie ma tam mięśni w ogóle. To jak mi wytłumaczysz to, że ktoś ma morderczy uścisk łapy, a ktoś inny taki, że jak mu podaje ręke to jego dłoń ginie w mojej dłoni ? Ścięgna ? :rotfl:
To na potwwierdzenie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] :D

A jeśli chodzi o samo "ćwiczenie" tych mięśni to powinny same rosnąć, jak sie targa to żelazo na siłowni, wiadomo... sztanga, hantelek, w czymś te kg trzymamy, no nie ?

Słyszałem też już dość dawno taki jeden patencik na mięśnie dłoni. Otóż gościu pisał, że sobie robi z papieru/gazety takie wstępnie uformowane kulki i które później gniecie aż je tak ubije w łapie, że robią sie twarde, małe kulki z tego papieru :D Kiedyś nawet sie w ten sposób troche bawiłem. Fajnie boli później dłoń, według mnie daje dużo więcej niż np. ściskacze do dłoni ;)
  • 0

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie dłoni, palców!!
Ostatnio w lutowym numerze Kulturystyka i Fitness
był doskonały trening przedramion, polegał na używaniu
do tego właśnie palców (zaciskanie ich i rozkurczanie w piasku lol)

dzięki temu swietnie rozrastaja sie przedramiona
to myśle że i dłonie i palce również przybiora na "masie"

moze nawet przedrukuję ten artykuł i zapodam na forum.
  • 0

Peet
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 664 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z domciu

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie dłoni, palców!!
powerball z allegro ^_^ tez ponoc skuteczny
  • 0
What is defeat? Nothing, but education, nothing, but the first step to something better.

chilon
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 133 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie dłoni, palców!!
Nie bardzo z tym powerballem ;) Miałem fajne uczucie po odłożeniu ale żeby coś to dawało ;) Siłę może tak ale objętość się nie zmienia ;)
  • 0

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie dłoni, palców!!
A co powiecie na ten fakt, że Radek Słodkiewicz ma 17 cm w nadgarstku?
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

tigre0070
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Siłownia,Suple,MMA,SAA,GSM...no i moja Pani :-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie dłoni, palców!!
że mam 0,5cm więcej...

a po co komu grube nadgarstki?
  • 0

dyndel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2498 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:WROCŁAW

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie dłoni, palców!!
BODYGUARD, czekam na artykul :)
  • 0
''... są oni z kamieniami w rękach ... ulica, która przed nikim nie klęka ...''

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Mięśnie dłoni, palców!!
dyndel, Dla ciebie wszystko, :D
lada dzień zapodam ;)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024