95 odpowiedzi w tym temacie

[adasko1418048738]

Posiłek 1:
Mleko 2% - 400 g
Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2:
Chleb razowy - 100g
Tuńczyk - 70g
Margaryna roslinna - 10g

Posiłek 3:
Chleb razowy 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna roslinna 10 g

Posiłek 4:
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 100g
Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5:
Carbo - 60g (odrazu po treningu)
Tunczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)


Posiłek 6( nie jesc za pozno , 20-20.30 max)
Makaron 100g
ser bialy 100g
oliwa z oliwek 10g

Białko: 133,51g
Tłuszcze: 79,68g
Węglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76kcal

[WIZARD1418048742]

jest ok, tylko i ten ostatni posiłek nie może być jedzony zbyt późno:) no i może w posiłku 3 można dać troszke więcej piersi z kurczaka, ale tak też jest ok. możesz spokojnie podwieszać

[pawel1989]

Siema mam pytanko czy tak trzeba jeść codziennie ?? bo nie wiem ??

[WIZARD1418048742]

tak, ale np. takie rzeczy jak carbo możesz se odpuścić w dni nietreningowe

[pawel1989]

nudno tak codziennie jeść to samo
A dużo daje taka dietka??
EDIT by WIZARD

[pawel1989]

o i jeszcze jedno pytanko jaki jest koszt tygodniowy takej diety jak powyżej oczywiście mniej wiecej

[skiera]

Koszt mozesz sobie policzyć, nie idz na łatwizne...

Dieta daje mase...

[WIZARD1418048742]

jak jescze raz bede musial edytowac Twojego posta za wulgaryzmy to dostaniesz ostrzezenie.

A dużo daje taka dietka??

bardzo duzo

eszcze jedno pytanko jaki jest koszt tygodniowy takej diety jak powyżej oczywiście mniej wiecej

musisz sobie samemu policzyc:)

[pawel1989]

Dzięki za wszystko.Sorki juz nie będe przeklinał Teraz biore sie za liczenie kosztu dietki dzięki i narax

[adasko1418048738]

pawel1989 ale to chyba dieta nie dla Ciebie , wazysz troszke inaczej

[WIZARD1418048742]

a może chłopak chce sie mocno zmasować

[adasko1418048738]

a może chłopak chce sie mocno zmasować

to chyba raczej inna diete niech wezmie

[WIZARD1418048742]

hmm jak waży 55kg i ma np. szybki met. to se może tak pojechać na dietce dla 65kg, ale to już jego sprawa:)

[pawel1989]

Siema Adasko jak połączyć twoją diete z masem .Chcem brać na dzień 3*50 gram masa ale nie wiem z którymi posiłkami.Z góry dzięki .Pozdro

[adasko1418048738]

jelsi wazysz 60 kg to proponuje jechac taka jak jest wszystko w diecie napisane bez massa jedynie mozesz z 80 gram dac po treningu a jak nie ebdzie efektow to wtedy dolozyc w ciagu dnia jedna dzialke

[pawel1989]

siema a jakbym brał masa 1,5h przed treningiem 50 gr i 30 min po terningu 50gr i przed kolacją 50gr to będą lepsze efekty??

[adasko1418048738]

jedz wedlug diety i daj tego gajnera bezposrednio po treningu i bedzie git wegli i tak tam jest duzo wiece efekty powinny byc jak dasz za duzo wegli to moze przybyc troszke niechcialej masy , narazie wal tak jak w dietce napisane

[pawel1989]

czyli mam brać 70 gr massu xxl bezpośrednio po treningu?

[adasko1418048738]

no

[pawel1989]

Siema mam pytanko do tej diety:
1.Pisze w niej kurczak gotowany a moge go na patelni przypiec i doprawić troszke (lepszy dużo)
2.Tam w posiłku 2 pisze 70 g tuńczyka a w szkole nie mam jak go jeść to moge w tym wypadku brać szynke z kurczaka do szkoły a np w posiłku 5 zjeść 140 g tuńczyka naraz? Za odpowiedz z góry dzięki.